Mindful Sodexo

Opuść kofeinę i wypróbuj jeden z tych wzmacniaczy energii, aby rozpocząć dzień.

Czy wstajesz z łóżka i kierujesz się prosto do ekspresu do kawy? Jasne, mocna filiżanka kawy to jeden ze sposobów, aby nadać rutynie porannej trochę rozpędu, ale istnieją opcje bez kofeiny. Wypróbuj jedną z tych pięciu porannych przekąsek.

Rozjaśnij się

Wystawienie się na światło z samego rana wywołuje naturalne przebudzenie. Kiedy na zewnątrz jest ciemno, twoje ciało produkuje melatoninę, hormon kluczowy dla regulacji snu; kiedy jest jasno, produkcja melatoniny spada. Jeśli twój plan dnia pozwala ci na pominięcie alarmu, spróbuj spać przy otwartych zasłonach, aby wpuścić światło słoneczne o świcie, sygnalizując organizmowi, że czas się obudzić. Alarm jest koniecznością? Rozważ ustawienie go pięć minut wcześniej, abyś miał dodatkowy czas przed pracą lub zajęciami, aby zanurzyć się w porannych promieniach.

Zaangażuj swój zmysł węchu

Aby poprawić swój nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, spróbuj aromaterapii. Cytrusy, rozmaryn i mięta pieprzowa mają działanie otwierające oczy. Zafunduj sobie dawkę aromatycznego płynu do mycia ciała lub szamponu pod prysznic.

Powiedz „tak” owsiance

Odrzuć pączki i postaw na śniadanie złożone z płatków owsianych i soku pomarańczowego. Płatki owsiane, bogate w błonnik i węglowodany złożone, podniosą poziom Twojej energii i zwiększą wytrzymałość psychiczną w ciągu dnia. Dodatkowo, flawonoidy zawarte w szklance soku są powiązane z lepszą pracą mózgu.

Podkręć iTunes

Słuchanie ulubionej playlisty to coś więcej niż tylko podkręcanie stóp. Muzyka wyzwala pobudzenie i sygnalizuje mózgowi uwalnianie dopaminy, co z kolei sprawia, że czujesz się dobrze. Ustaw alarm za pomocą aplikacji muzycznej w telefonie, a szybciej wstaniesz z łóżka.

Zaangażuj się fizycznie

Czy wyjdziesz pobiegać wcześnie, weźmiesz udział w zajęciach jogi, czy po prostu zatańczysz w swoim salonie, wylewanie potu to mądry początek dnia. Ponieważ ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, podniosą twoją energię i sprawią, że twój mózg będzie buzował od tych wszystkich dobrych dla ciebie endorfin. Dodatkowy bonus: lepiej się skoncentrujesz i będziesz bardziej skupiony podczas porannego spotkania.