Morning Energy Boosters: How to Get Energy in the Morning
Dla wielu z nas, budzenie się rano może czuć się jak więcej z obowiązku niż przyjemności. Bez względu na to, czy czujemy się zmęczeni, niewyspani, czy po prostu nie mamy motywacji, aby wstać z łóżka, kiedy budzik dzwoni, możemy spotkać się z niezadowolonym jękiem lub nacisnąć przycisk drzemki. Ale jest lepszy sposób na powitanie nadchodzącego dnia. Mamy kilka wskazówek, które pomogą ci łatwiej się obudzić, abyś mógł czuć się świetnie każdego ranka!
Inteligentny alarm
Pierwszym krokiem do obudzenia się z wiosną w nogach jest porzucenie zwykłego alarmu na rzecz czegoś mądrzejszego. Nasze aplikacje SleepScore App i SleepScore Max posiadają inteligentny alarm. Alarm ten został zaprojektowany tak, aby obudzić Cię w najlepszym momencie Twojego cyklu snu, abyś czuł się odświeżony. Po prostu ustaw okno czasowe (do 30 minut), w którym chciałbyś zostać obudzony, a resztę pozostaw nam. Rano Twój alarm włączy się podczas wyznaczonego okna, gdy będziesz w lekkim śnie, czyli w fazie, w której najłatwiej jest się obudzić z drzemki. Pozwoli Ci to obudzić się z uczuciem odświeżenia, a nie szamotaniny czy dezorientacji.
Piękne zapachy
Po wstaniu z łóżka, spróbuj rozbudzić swoje zmysły energetyzującym zapachem. Mięta pieprzowa, cytryna lub grejpfrut o zapachu mydła do rąk, płynu do mycia ciała lub płynu do mycia twarzy to świetne sposoby na dodanie sobie energii o poranku. Każdy ma inne osobiste preferencje, jeśli chodzi o zapachy, więc wypróbuj kilka różnych produktów, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie dzięki naszej kolekcji olejków eterycznych.
SleepScore Store
Poznaj najwyżej oceniane produkty do snu
Popraw swoje zdrowie i samopoczucie. z własnego domu
zrób zakupy teraz
Automatyczna kawa
Jeśli pijesz kawę, spraw, aby Twój dzbanek do kawy wykonał pracę za Ciebie, ustawiając go na automatyczne parzenie kawy o poranku. Aromat ziaren kawy zachęci Cię do wstania z łóżka i uzyskania zastrzyku kofeiny, którego szukasz – i będzie to jedna rzecz mniej do zrobienia podczas pracowitego poranka. Jeśli kawa nie jest Twoim ulubionym napojem, parzona herbata może pomóc Ci poczuć się czujnym rano i gotowym na cały dzień. Filiżanka dobrej kawy lub czarnej herbaty może dać Ci poranny zastrzyk energii, ale pamiętaj, żeby nie przesadzić, bo może to doprowadzić do załamania energetycznego w południe. Zalecamy również przejście na napoje bezkofeinowe po godzinie 2:00 po południu, aby zapobiec zakłóceniom snu przez kofeinę.
Naturalne światło
Po przebudzeniu, bardzo pomocne jest wystawienie się na działanie naturalnego porannego światła słonecznego. Jest to niezbędne do utrzymania Twojego wewnętrznego zegara, dzięki czemu łatwiej jest Ci się obudzić i położyć do łóżka o stałej porze każdego dnia. Otwórz okno, aby wpuścić do oczu poranne światło. Wyjdź na zewnątrz i weź kilka głębokich wdechów świeżego powietrza. Wyjście na zewnątrz na wczesny spacer to świetny sposób, aby pomóc Ci poczuć się rozbudzonym i gotowym do rozpoczęcia dnia. Naturalne światło, witamina D i zwiększone tętno pomogą Ci poczuć się energicznie.
Ćwiczenia poranne
Poświęć kilka minut na szybkie ćwiczenia, które pomogą ci pobudzić krew i obudzić się. Nie musi to być długi trening – krótki spacer podczas słuchania ulubionej muzyki może pomóc poprawić nastrój i dodać energii. Jeśli poranne cardio nie pasuje do Twojego planu dnia, lekki stretching lub nawet kilka pozycji jogi to świetny sposób na osiągnięcie równowagi i naturalne obudzenie organizmu. Może to być tak proste, jak rozciąganie się do dotknięcia palców u stóp i zrobienie kilku wypustek, lub tak intensywne, jak pójście pobiegać.
Po tym procesie, miejmy nadzieję, będziesz czuł się bardziej rozbudzony i ożywiony niż zwykle. To może pomóc Ci wstać z łóżka i przygotować się na dzień, aby mieć coś, na co możesz się cieszyć z rana. Poświęć trochę czasu rano, aby zrobić coś dla siebie i ten impuls w nastroju może pomóc utrzymać energię w górę przez cały dzień. Może się to wydawać długotrwałym procesem, ale jeśli się go podejmiesz i ustanowisz rutynę, twój umysł i ciało będą ci wdzięczne przez cały dzień.
Miłego poranka!