Myśl mniej, rób lepiej: The Power Of A Clear Mind

Czy aktywny umysł to zdrowy umysł? Większość ludzi tak sądzi. Okazuje się jednak, że nasz umysł, choć potężny, najczęściej przeszkadza nam w walce o spełnione i satysfakcjonujące życie.

W tym wpisie omówię inny sposób osiągania wielkich rzeczy na świecie, sposób oparty na myśleniu mniej (nie więcej) i podążaniu niekonwencjonalną i mniej obciążającą umysł drogą do życia w pełni swojego potencjału.

Pełen potencjał naszego umysłu

Artykuł w New York Times autorstwa dr Moshe Bara, profesora neurobiologii w Harvard Medical School, przytacza ciekawą cechę umysłu:

„Wielu psychologów zakłada, że umysł, pozostawiony sam sobie, jest skłonny podążać utartą ścieżką znanych skojarzeń. Ale nasze ustalenia sugerują, że innowacyjne myślenie, a nie rutynowe ideacje, jest naszym domyślnym trybem poznawczym, gdy nasze umysły są czyste.”

Zauważ ostatnią część oświadczenia: „…kiedy nasze umysły są czyste.”

Jury nie ma na temat tego, ile myśli mamy w ciągu dnia. Liczba 70,000 jest podrzucana w sieci. To jest niewątpliwie dobrze w tysiące jeśli moje własne doświadczenie jest poprawne! To ma sens dla mnie, że cały ten mentalny hałas może zasłonić cenny sygnał wglądu i mądrości czający się poniżej.

Jeśli nasze umysły są naturalnie innowacyjne i kreatywne, jak twierdzi dr Bar, warto lepiej zrozumieć, co sprawia, że funkcjonujemy w ten sposób przez większość czasu. Przeszkodą wydaje się być cała ta umysłowa gadanina tocząca się na górze. Przyjrzyjmy się bardziej dogłębnie problemowi z naszym myśleniem.

Problem z naszym myśleniem

Żyjemy w poczuciu naszego myślenia, a nie w tym, jaki świat jest naprawdę. Jest to prawdą dla każdego, przez cały czas. Nie jest to też nic złego. Myśli niosą ze sobą różnego rodzaju pomysły i spostrzeżenia, które pomagają nam odnaleźć się w świecie.

Cieszę się, że mogę myśleć. To dzięki temu mogę pisać te słowa. Dzięki temu mogę planować swoje podróże. Dzięki temu mogę wymyślać wszelkiego rodzaju ekscytujące gry i przygody, w które mogę się bawić. Prawdopodobnie czujesz się tak samo. Twoje myśli nie są wcale takie złe. W rzeczywistości, to może czuć się dobrze, aby myśleć!

Jednakże, co się dzieje, gdy utkniesz w złym uczuciu? Ktoś odcina cię w korku. Twój szef pomija Cię przy awansie. Konkurent cię pokonuje. Twoje ciasto wychodzi z piekarnika i wygląda trochę płasko. Mentalna gadanina wzmacnia się i wraz z nią pojawia się złe samopoczucie, które wydaje się trwać wiecznie.

Żadna z tych zewnętrznych okoliczności nie niesie ze sobą negatywnej jakości. Osoba odcinająca cię może być chirurgiem spieszącym się, aby uratować życie pacjenta. Konkurent może być lepszym sportowcem i bardziej na to zasługuje. Płasko wyglądające ciasto może nadal smakować niesamowicie. Mimo to, czujemy się poruszeni naszymi uczuciami wobec zmiennych wiatrów zewnętrznego świata. To nie stanowi problemu, aż, no cóż, czujemy, że to robi.

Mózg ma talent do wzmacniania negatywnych; dlatego mamy tendencję do nadmiernego podkreślania mniej niż pozytywnych myśli, które są odczuwane jako crummy uczucia. Bierzemy nasze postrzeganie zbyt poważnie, zamiast widzieć je jako jedynie produkt naszego osobistego myślenia, które różni się w zależności od tego, kto jest myślicielem i po której stronie łóżka się obudził!

Jak opisuje to duchowy nauczyciel Sydney Banks, w książce „Oświecony ogrodnik”:

„Weźmy na przykład ten krzak róży. Wszyscy patrzymy na tę samą roślinę, ale nasze postrzeganie jej różni się w zależności od sposobu, w jaki każdy z nas myśli i widzi. Jedna osoba może widzieć kwitnącą różę, inna może widzieć różę, której przydałoby się trochę przycinania, a trzecia może widzieć bałagan, którego nie uratuje żadna ilość uwagi. Krzew róży nie zmienia się; to sposób, w jaki osobiście go postrzegamy, różni się, sposób, w jaki każdy z nas myśli, który zabarwia naszą percepcję.”

Prawdą jest, że to nie okoliczności tworzą to, co czujemy, czy to pozytywne czy negatywne uczucia, to nasze myślenie o okolicznościach, które rzucają urok. Zaklęcie? Możesz powiedzieć, że to magia lub przekleństwo, w zależności od uczucia, które idzie w parze z myśleniem.

Spędzam tyle czasu na omawianiu natury naszego myślenia i tego, jak ono kieruje naszym doświadczeniem życiowym, ponieważ to zrozumienie jest fundamentalne dla uporządkowania, jak uczynić naszą drogę w świecie bardziej owocną. Jeśli nasze myśli wpędzają nas w kłopoty częściej niż nie, czyż nie byłoby logiczne zobaczyć, że myślenie mniej jest obiecującym rozwiązaniem naszego kłopotu?

Jak myśleć mniej

Przeprowadźmy eksperyment: Spróbuj nie myśleć o tym, co będziesz jadł na następny posiłek. Nie myśl o tym, jak dobrze będzie smakować jedzenie, gdzie je zjesz, z kim je zjesz lub co zjesz na deser!

Jakie sukcesy odnosisz w niemyśleniu o tym?

Niewielkie.

To, co odsuwamy, rośnie w siłę. Nasze myśli są takie same. Nie da się zmusić myśli do zaprzestania myślenia. Nigdy nie byłem w stanie tego zrobić i zmarnowałem mnóstwo energii próbując!

Zamiast próbować wyeliminować swoje myślenie, możesz podążać ścieżką wyznaczoną przez doświadczonych medytatorów i duchowych poszukiwaczy. Jest to podobna ścieżka, która działa cuda dla najlepszych wykonawców, którzy chcą poprawić swoją Inteligencję Emocjonalną i elitarnych sportowców, którzy szukają szczytowej wydajności umysłowej. Wszystko polega na zejściu z własnej drogi. Zauważenie przeszkody sprawia, że łatwiej jest się z nią zmierzyć. Przeszkoda jest twój nonstop umysłowa gadanina.

Zauważać twój główkowanie, i pozwolić je ruszać się przez ciebie. Im mniej trzymasz się swojego myślenia, tym mniej myśli ważą na tobie. Żaden osądzać. Żadnej historii. Po prostu pozwól im odejść, za każdym razem. To proces puszczania vs. próba zrobienia czegokolwiek aktywnie.

Tutaj praktyka medytacyjna może być nieoceniona. Dr Barr, jak wspomniano wcześniej, nazywa medytację jednym z niewielu praktycznych narzędzi, które mamy do kultywowania spokojnego i jasnego stanu umysłu:

„Jest dla mnie jasne, że ta starożytna praktyka medytacyjna pomaga uwolnić umysł, aby mieć bogatsze doświadczenia teraźniejszości. Z wyjątkiem sytuacji, gdy latasz samolotem F-16, przeżywasz ekstremalny strach lub masz orgazm, twoje życie pozostawia zbyt wiele miejsca dla twojego umysłu na błądzenie.

W rezultacie, tylko niewielka część twojej zdolności umysłowej pozostaje zaangażowana w to, co jest przed nią, a błądzenie umysłu i ruminacje stają się podatkiem od jakości twojego życia. Doskonalenie umiejętności odciążania umysłu, czy to poprzez medytację, czy inną praktykę, może przynieść cudownie powiększone doświadczenie świata – i, jak sugeruje nasze badanie, własnego umysłu.”

Mindfulness i praktyka medytacyjna to sztuka. Nie ma dobrego czy złego sposobu na jej uprawianie. Możesz ją praktykować podczas spaceru, jedzenia, pisania, pracy, zabawy lub wykonywania jakiejkolwiek innej czynności. Podczas gdy ja osobiście cieszę się iść dla cichego spaceru lub siedzieć dla 10-20 minut w cichej medytaci, ty możesz kultywować jakaś praktykę wydawać się pracować dla ciebie. Podkreślam trzy proste sposoby medytować tutaj.

Ważną rzeczą, jest znaleźć sposób, aby zauważyć, co dzieje się w świecie, w tym w twoim myślącym umyśle (twoje myśli są częścią świata też!). Pozwalać twój główkowanie powstawać i płynąć przez ciebie bez ruminować na one lub kupować w opowieści ty chcesz mówić o one. Naturalnie i nieuchronnie, twój umysł osiedla i korzyści relaksujący poznawczy stan ujawnia.

Jakie korzyści? Spróbuj i przekonaj się sam!

Wniosek

Działamy najlepiej, kiedy mamy mniej na głowie. Jesteśmy bardziej kreatywni w pracy, jesteśmy lepszymi sportowcami na boisku i ogólnie czujemy się lepiej. To, co staje na przeszkodzie, to nadmierne myślenie i przywiązanie do naszych myśli.

Myślenie ma swój cel, ale kiedy angażujemy się w świat, najlepiej służy nam bycie obecnym i połączonym z tym, co faktycznie się dzieje, a nie tkwienie wpatrzonym w kino naszego umysłu.

Choć nie możemy zatrzymać naszych myśli, możemy je zauważyć i pamiętać, aby je obserwować, ale nie chwytać. Medytacja i praktyki mindfulness również działają cuda. Co ujawnia się poprzez osiedlanie się umysłu jest bardziej twórczy, innowacyjny i zrelaksowany stan, który bez wątpienia doprowadzi do pozytywnych wyników w wielu częściach życia.

Nowoczesne badania naukowe, takie jak praca wykonana przez doktorów Bar, Goleman, Davidson i innych, zaczynają odkrywać te korzyści. Jednak naprawdę nie ma potrzeby, aby czekać na dowód naukowy, aby nadrobić zaległości, można eksperymentować dla siebie i doświadczyć korzyści, jeśli jesteś gotów spróbować.

.