Najlepsza lista tematów do samodzielnego odkrywania

1. Jakie jest jedno z twoich najwcześniejszych wspomnień?

2. Czego żałujesz, że coś zrobiłeś?

3. Czego żałujesz, że nie zrobiłeś?

4. Pomyśl o czymś, co chciałbyś wiedzieć 15 lat temu. Gdybyś mógł się cofnąć i dać sobie radę, której wtedy potrzebowałeś, jak zmieniłoby się Twoje życie?

5. Napisz list do siebie sprzed pięciu lat.

6. Napisz list do siebie za pięć lat.

7. Dokończ to zdanie, a następnie pisz dalej: „Dotarłem tam, gdzie jestem dzisiaj, ponieważ jestem ____.”

8. Wyobraź sobie kryształową kulę, która może dać Ci odpowiedź na jedno pytanie dotyczące Twojej przyszłości. O co byś zapytał? Co miałbyś nadzieję zobaczyć?

9. Opisz 5 miłych rzeczy, które przytrafiły Ci się w ciągu ostatniego tygodnia. Następnie wymień 5 miłych rzeczy, które zrobisz dla innych w przyszłym tygodniu.

10. Dokończ to zdanie, a następnie pisz dalej: „Jutro w końcu wejdę na stronę ____.”

Praca i inne ambicje

11. Jakie wrażenie wywierasz na ludziach w miejscu pracy?

12. Opisz swoją idealną pracę, i bądź szczery. (Załóżmy, że jesteś ustawiony finansowo na całe życie, więc „brak pracy” też jest opcją.)

13. Co zrobiłeś w ciągu ostatniego tygodnia, aby przybliżyć się do osiągnięcia swoich celów zawodowych? Co może Pan(i) zrobić w nadchodzącym tygodniu, aby osiągnąć dalszy postęp?

14. Czy praca, którą obecnie wykonujesz, pozwala Ci wykorzystać Twoje mocne strony? Czy ma Pan/Pani jakieś mocne strony i talenty, których obecnie Pan/Pani nie wykorzystuje?

15. Jaka była Pana/Pani pierwsza praca i jak się Pan/Pani rozwijał/a od tego czasu?

16. Kto lub co daje Panu/Pani inspirację w życiu zawodowym?

17. Jak w ciągu najbliższego roku może Pan/Pani poprawić swoją karierę zawodową?

18. Co możesz zrobić, aby uwolnić lub dalej rozwijać swoją kreatywność?

19. Jak poprawiłbyś swoją branżę, gdybyś miał większy wpływ?

20. Jaka jest jedna rzecz, którą zdecydowanie chcesz osiągnąć przed przejściem na emeryturę?

Relacje

21. Pomyśl o relacji, którą musisz poprawić w swoim życiu. Co poszło nie tak i co możesz zrobić, aby to naprawić?

22. Wymień trzy osoby, które podziwiasz. Czy oni wiedzą, że ich podziwiasz? Jak oni zmienili Twoje życie?

23. Co ludzie lubią w Tobie? Czy są to te same rzeczy, które lubisz w sobie?

24. Napisz list do kogoś, kto zawsze był przy Tobie.

25. Napisz list do kogoś, kogo straciłeś, niezależnie od tego, czy umarł, czy po prostu odszedł z Twojego życia. Co masz im jeszcze do powiedzenia?

26. Czy ludzie w Twoim życiu dobrze Cię rozumieją? Czy jest coś, co chciałbyś, aby o tobie wiedzieli, a co do tej pory trzymałeś w ukryciu? I odwrotnie, czy jest ktoś, kto rozumie Cię lepiej niż Ty sam siebie?

27. Porozmawiaj o tym, czym różnisz się od swoich rodziców. Jak to wpłynęło na twoje relacje z nimi?

28. Uzupełnij to zdanie, a następnie pisz dalej: „Jestem winien przeprosiny stronie ____.”

29. Jakie jest założenie, które ludzie często robią na Twój temat?

30. Co najbardziej cenisz w przyjacielu?

Podejmowanie wyzwań

31. Jakie są Twoje główne mechanizmy radzenia sobie z problemami? Czy dobrze ci służą?

32. Wyobraź sobie świat, w którym możesz robić wszystko, co chcesz, nie będąc ocenianym przez ludzi wokół ciebie. Czy coś zmieniłoby się w Twoim życiu?

33. Salvador Dalí powiedział: „Nie miej lęku przed doskonałością – nigdy jej nie osiągniesz”. Jak to zdanie wpływa na Twoje samopoczucie?

34. Opisz błąd, który popełniłeś ostatnio, duży lub mały. Jak sobie z nim poradziłeś/poradziłaś?

35. Wybierz jedną rzecz, która stoi na drodze do realizacji Twoich marzeń. Co mógłbyś osiągnąć, gdyby ta jedna rzecz została usunięta z Twojego życia?

36. Jak bardzo martwi się Pan/Pani o pieniądze?

37. Uzupełnij to zdanie, a następnie pisz dalej: „Muszę to zaakceptować ____.”

38. Jak reagujesz na kryzys?

39. Opowiedz o czymś, co Cię przeraża.

40. Odporność to coś więcej niż cecha, z którą się rodzisz – to umiejętność, którą możesz świadomie rozwijać. Co sprawiło, że jesteś bardziej odporny w życiu? Co możesz zrobić dzisiaj, aby przygotować się na przyszłe rozczarowania?

Zdrowie fizyczne i rutyna

41. Porozmawiaj o swojej diecie. Czy jesteś z niej zadowolony/a czy chcesz coś w niej zmienić? Jaki jest twój stosunek do jedzenia – co sprawia ci przyjemność, a co cię stresuje?

42. Czy wysypiasz się wystarczająco? Czy zazwyczaj budzi się Pan(i) wypoczęty(a)?

43. Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, opisz w jaki sposób każda z platform wpływa na Twój dzień. Jakie są plusy i minusy spędzania czasu w sieci? Jeśli nie korzystasz z żadnych mediów społecznościowych, czy kiedykolwiek czujesz, że brakuje ich w Twoim życiu? Napisz list do swojego ciała. Od Ciebie zależy, jaki będzie miał wydźwięk – czy będzie to list z gratulacjami, przeprosinami, skargą? Kiedy przeczytasz go ponownie, czy poczujesz się jak w liście do przyjaciela?

45. Opisz swój poranek w szczegółach. Czy masz stałą poranną rutynę? Czy jest coś, co mógłbyś zrobić rano, aby ułatwić sobie dzień?

46. Uzupełnij to zdanie, a następnie pisz dalej: „Spędzam zbyt dużo czasu na stronie ____.”

47. Jak często ćwiczy Pan/Pani i jak to wpływa na Pana/Pani samopoczucie? Ile czasu spędza Pan(i) każdego dnia siedząc? Czy robi Pan(i) regularne przerwy? Jeśli pracujesz przy biurku, czy podejmujesz jakieś działania, aby zapobiec problemom zdrowotnym, które wynikają ze zbyt długiego wpatrywania się w ekran? (Na przykład ćwiczenia postawy, regularne rozciąganie, ergonomiczne meble, itp.)

49. Proszę opisać, kiedy ostatnio zrobił/a Pan/i przerwę w pracy. Co ma Pan(i) nadzieję zrobić następnym razem, kiedy weźmie Pan(i) dzień wolny od pracy?

50. Jak często odwiedza Pan/Pani swojego lekarza i dentystę? Czy są jakieś badania kontrolne, które Pan(i) zaniedbuje? Czy masz jakieś bóle, które starasz się ignorować?

Mindfulness i poczucie własnej wartości

51. Jak się dzisiaj czujesz?

52. Jakie są Twoje podstawowe wartości? Czy prowadzisz swoje życie zgodnie z nimi?

53. Uzupełnij to zdanie, a następnie pisz dalej: „Jestem odważny, bo ____.”

54. Jak radzisz sobie z nieporozumieniami i konfliktami? Jaki jest twój styl spierania się? Jak radzisz sobie z przegraną w kłótni?

55. Bycie nadmiernie hojnym i nadmiernie krytycznym może powodować problemy w życiu. Czy masz tendencję do popadania w jedną (lub obie) z tych skrajności? Jak sądzisz, który sposób podejścia do siebie lub innych jest lepszy?

56. Spróbuj trochę swobodnej asocjacji! Użyj jednego lub więcej z następujących słów: deszcz, nadzieja, termin, cisza. Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.

57. Jak zwykle radzisz sobie z niepewnymi sytuacjami?

58. Wyobraź sobie biografię napisaną na Twój temat. Jaki byłby tytuł i tagline? Które części byłyby najfajniejsze do czytania? Jakie osoby najbardziej doceniłyby jej lekturę?

59. Proszę ułożyć listę rzeczy do zrobienia.

60. Czy czujesz, że Twoje życie jest w równowadze? Czy jest coś, co powinieneś robić więcej (lub mniej)?

Radość i Wdzięczność

61. Kiedy jesteś w złym nastroju, co możesz zrobić, aby odmienić swój dzień?

62. Co sprawia, że jest Pan(i) szczęśliwy(a) w miejscu, w którym Pan(i) mieszka?

63. Proszę opisać wydarzenie, które zmieniło Pana/Panią na lepsze.

64. Kim są ludzie, z którymi potrafi się Pan/Pani zrelaksować i jak się Pan/Pani czuje, gdy osiąga stan całkowitego odprężenia? Kiedy ostatni raz był(a) Pan(i) naprawdę zrelaksowany(a)?

65. Opowiedz o czymś, z czego wyrosłeś, a co miało dla Ciebie duże znaczenie w tamtym czasie.

66. Jakie jest najpiękniejsze miejsce, które kiedykolwiek odwiedziłeś? Jak się tam czułeś?

67. Co się teraz dzieje w Twoim życiu?

68. Opowiedz o książce lub filmie, który miał pozytywny wpływ na Twoje życie. Jak to Pana/Panią zmieniło?

69. Jak wyglądałby dla Pana/Pani idealny dzień?

70. Proszę przypomnieć sobie, kiedy ktoś był dla Pana/Pani miły, kiedy Pan/Pani tego nie oczekiwał/a.