Noc „podzielona”: Why some babies are awake for hours in the middle of night, and how to change
Jest to najczęstsza przyczyna podzielonej nocy, i prawie zawsze można jej zaradzić poprzez zmiany w harmonogramie. Może się zdarzyć, że Twoje dziecko będzie spało dłużej niż wynosi jego typowy czas trwania snu. Na przykład, jeżeli twój dziecko miał naprawdę straszną drzemkę dzień, then ty możesz stawiać on/ona puszek wcześnie dla nocy w celu pomagać jej łapać up na sen. To jest zazwyczaj dobra decyzja i doprowadzi do dłuższej niż zwykle nocy snu z porannym czasem przebudzenia pozostającym spójnym. Powodem, dla którego okazjonalne wczesne kładzenie się do łóżka działa, są dwa napędy snu (więcej o podstawach napędów snu tutaj). Kiedy Twoje dziecko gromadzi dług senny (nadmierne zmęczenie, a.k.a. wysokie ciśnienie snu), może iść spać wcześniej, ale będzie spało do swojego normalnego czasu czuwania. Dzieje się tak, ponieważ rytm okołodobowy kontroluje czas czuwania i potrzeba kilku dni, aby zmienić okołodobowy czas spania/budzenia. Problem polega na tym, że po kilku dniach wczesnego kładzenia się spać, stanie się jedna z dwóch rzeczy: albo (1) dziecko zacznie budzić się wcześniej, wracając do normalnego czasu trwania snu, albo (2) dziecko będzie miało „rozszczepioną” noc, podczas której zostaje w łóżku na więcej godzin niż jest w stanie przespać i w związku z tym długo nie śpi w środku nocy. Jest to bardzo częsty problem dla rodziców, którzy wyznają filozofię early-bedtime-solves-all-problems (przeczytaj więcej o tym tutaj).
Jak to się dzieje?
Tak łatwo jest wpaść w zły cykl. Na przykład twoje dziecko może mieć słabą drzemkę i być wyczerpane o godzinę wcześniej niż zwykle. W tym przypadku możesz położyć dziecko godzinę wcześniej, aby pomóc mu nadrobić zaległości w spaniu, a ono prawdopodobnie będzie spało do normalnej pory czuwania. Następnie, następnego dnia może mieć kolejny dzień złej drzemki, a ty możesz położyć je znowu wcześniej. Wtedy, inny zły drzemka dzień i inny wczesny pora snu, ale wokoło ten trzeci dzień, twój dziecko sen nacisk może zaczynać rozpraszać w środku nocy, i on lub ona może być szczęśliwy, odświeżający i gotowy iść przy 2:00 am. Możesz próbować kołysać, pocieszać lub karmić dziecko, aby je uśpić, ale ponieważ nie jest ono senne, prawdopodobnie nie zaśnie przez co najmniej godzinę. Po godzinie lub dwóch dziecko znów poczuje się senne i zaśnie. Rano prawdopodobnie pozwolisz mu lub jej spać do normalnego czasu pobudki, lub może nawet pozwolisz mu lub jej zasnąć, myśląc, że powinieneś pozwolić na dodatkowy sen, aby nadrobić ten czas obudzony w środku nocy. Jeżeli biedny drzemki wcześnie, łóżko i sleeping-in kontynuują, więc będą podzielone noce.