Ocena Twojej wagi i ryzyka zdrowotnego
Ocena wagi i ryzyka zdrowotnego obejmuje wykorzystanie trzech kluczowych miar:
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Obwód talii
- Czynniki ryzyka dla chorób i stanów związanych z otyłością
Wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI jest użyteczną miarą nadwagi i otyłości. Oblicza się go na podstawie wzrostu i wagi. BMI jest szacunkowym wskaźnikiem tkanki tłuszczowej i dobrym miernikiem ryzyka chorób, które mogą wystąpić przy większej ilości tkanki tłuszczowej. Im wyższy wskaźnik BMI, tym większe ryzyko wystąpienia pewnych chorób, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2, kamienie żółciowe, problemy z oddychaniem i niektóre nowotwory.
Ale BMI może być stosowany dla większości mężczyzn i kobiet, ma jednak pewne ograniczenia:
- Może zawyżać zawartość tłuszczu w organizmie sportowców i innych osób, które mają muskularną budowę.
- It may underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle.
Use the BMI Calculator or BMI Tables to estimate your body fat. The BMI score means the following:
| BMI | |
|---|---|
| Underweight |
Below 18.5
|
| Normal |
18.5–24.9
|
| Overweight |
25.0–29.9
|
| Obesity |
30.0 and Above
|
Waist Circumference
Measuring waist circumference helps screen for possible health risks that come with overweight and obesity. If most of your fat is around your waist rather than at your hips, you’re at a higher risk for heart disease and type 2 diabetes. This risk goes up with a waist size that is greater than 35 inches for women or greater than 40 inches for men. Aby prawidłowo zmierzyć swoją talię, stań i umieść taśmę mierniczą wokół środka ciała, tuż nad kośćmi biodrowymi. Zmierz swoją talię tuż po wydechu.
Tabela Ryzyko chorób związanych z otyłością według BMI i obwodu talii pozwoli Ci zorientować się, czy Twoje BMI w połączeniu z obwodem talii zwiększa ryzyko rozwoju chorób związanych z otyłością.
Faktory ryzyka dla tematów zdrowotnych związanych z otyłością
Wraz z nadwagą lub otyłością, następujące warunki narażają Cię na większe ryzyko chorób serca i innych schorzeń:
Czynniki ryzyka
- Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- Wysoki poziom cholesterolu LDL („złego” cholesterolu)
- Niski poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu)
- Wysoki poziom trójglicerydów
- Wysoki poziom glukozy we krwi (cukier)
- Historia rodzinna przedwczesnej choroby serca
- Nieaktywność fizyczna
- Palenie papierosów
Dla osób, które są uważane za otyłe (BMI większe lub równe 30) lub tych, którzy mają nadwagę (BMI od 25 do 29.9) i mają dwa lub więcej czynników ryzyka, zaleca się, aby schudnąć. Nawet niewielka utrata wagi (od 5 do 10 procent obecnej wagi) pomoże obniżyć ryzyko rozwoju chorób związanych z otyłością. Osoby, które mają nadwagę, nie mają dużej talii i mają mniej niż dwa czynniki ryzyka, mogą raczej zapobiegać dalszemu przyrostowi masy ciała niż tracić na wadze.
Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś w grupie zwiększonego ryzyka i czy powinnaś schudnąć. Lekarz oceni Twój wskaźnik BMI, obwód talii i inne czynniki ryzyka chorób serca.
Dobrą wiadomością jest to, że nawet niewielka utrata wagi (od 5 do 10 procent obecnej wagi) pomoże obniżyć ryzyko rozwoju tych chorób.