On cię zdradził: Czego możesz się nauczyć?
Getting cheated on hurts. Niezależnie od tego, czy zdarza się to raz, czy wielokrotnie, poczucie intymnej zdrady i nieuchronnej utraty zaufania w związku jest druzgocące. Ból i brak zaufania, które odczuwasz, mogą utrzymywać się przez resztę twojego związku, a być może także w przyszłych związkach. Jednak nie musi to rządzić Twoim życiem. Jak pracować przez, i przeszłości, swojego partnera zdrady, można dowiedzieć się wiele o sobie i co jest naprawdę ważne w swoim życiu, czy zdecydujesz się pozostać w lub zakończyć swój obecny związek.
Po pierwsze, chcę, aby jedna rzecz jasne: Nie spowodowałeś oszukiwanie. Nie ma nic, co zrobiłeś (lub nie zrobiłeś), co spowodowało, że twój partner naruszył granice waszego związku. Jeśli był niezadowolony z ciebie lub związku z jakiegoś powodu, prawdziwego lub wyimaginowanego, miał inne wybory niż niewierność – najbardziej znaczącym z nich byłaby rozmowa z tobą, być może z pomocą doradcy pary, o jego uczuciach i o tym, jak wy dwoje możecie być w stanie uczynić wasz związek lepszym. Wybór twojego partnera, by oszukiwać, nie jest twoją winą. Kropka.
Teraz potencjalne oświecenie: Proszę zauważyć, że nie każdy zdradzony partner będzie identyfikował się ze wszystkimi (a może nawet z żadnym) z poniższych punktów. Ale niektórzy będą. Jeśli masz historię intymności z mężczyznami, którzy w końcu cię zdradzają, czytaj dalej.
1. Czy powtarzasz te same schematy?
Jeśli kiedykolwiek powiedziałaś: „Nigdy nie umówię się z innym facetem w ten sposób”, tylko po to, aby znaleźć się w podobnych sytuacjach ponownie i ponownie, prawdopodobnie wybierasz niewłaściwych mężczyzn. Ten typ wzorca zazwyczaj wynika z traumy z dzieciństwa – zaniedbania, znęcania się, niekonsekwentnego rodzicielstwa – które uczy problematycznych lekcji życia dotyczących zaufania i intymnego przywiązania, a lekcje te przenoszą się na dorosłość. Powszechne problemy z dzieciństwa, które prowadzą do „złego wybrańca”, obejmują wzór niewierności rodzica lub porzucenie rodziny przez rodzica (fizycznie lub emocjonalnie, jak to ma miejsce w przypadku alkoholizmu i innych form uzależnienia). Uczy to szukania przywiązania z ludźmi, którzy nie potrafią lub nie chcą się w pełni przywiązać. W dorosłym życiu wybieramy więc partnerów, którzy prawdopodobnie będą nas oszukiwać lub porzucą nas w inny znaczący sposób. Jeśli brzmi to znajomo, terapia może zacząć rozwiązywać traumatyczne przeżycia, które cię osłabiają, a jednocześnie pomóc ci zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz i pragniesz jako dorosły. This, in turn, can lead to a healthier romantic attachment moving forward.
2. Do you confuse sexual intensity with romantic intimacy?
The healthiest and most enjoyable romantic relationships are as much (if not more) about close companionship as they are about hot sex. Jakkolwiek, niektóre ludzie myślą że chcą and/or potrzebują płonącą fizyczną atrakcję więcej niż intymny emocjonalny związek. Z tego powodu mogą skończyć z partnerem, którego pociągają fizycznie, ale z którym mają niewiele wspólnego. Więc może twój partner jest gładkim mówcą, który sprawia, że twoi przyjaciele, a nawet twoja mama są zazdrośni, ale musisz zapytać: „Czy on dba o to, kim jestem jako osoba? Czy podzielamy wartości, przekonania i doświadczenia związane z zabawą? Czy moi przyjaciele i rodzina go lubią? A może czuję, że jesteśmy w pełni związani tylko wtedy, gdy uprawiamy seks?”. Jeśli niechętnie mówisz swojemu partnerowi o swoich marzeniach lub wstydliwych momentach, prawie na pewno brakuje prawdziwej emocjonalnej intymności i połączenia w związku, a w końcu rzeczy pójdą nie tak z tego powodu, czy to niewierność, czy po prostu rozrastanie się i powolne stawanie się nieszczęśliwym. Atrakcyjność seksualna jest ważna – nawet wymagana do pewnego stopnia – ale ostatecznie zanika w każdym związku. Atrakcyjność fizyczna jest magnesem, który zbliża nas do siebie, a nie klejem, który utrzymuje nas w związku.
3. Czy twoja samoocena potrzebuje pobudzenia?
Osoby, które są niepewne swojego wyglądu lub jakiegoś innego postrzeganego przez siebie niedociągnięcia, czasami zadowolą się pierwszym partnerem, który wydaje się zainteresowany, nawet takim, który może być emocjonalnie niedostępny, a który może wzmocnić ich już niską samoocenę jako sposób na sprawienie, że poczują się silniejsi i ważniejsi. Jeśli brzmi to dla Ciebie znajomo, może to być dobry moment, by zrobić sobie przerwę w związku, inwestując zamiast tego we wspierające przyjaźnie i doświadczenia, które pomogą Ci urosnąć w siłę, być może dołączając do kobiecej grupy wsparcia lub rozpoczynając terapię, by pracować nad poczuciem własnej wartości. When you understand that you truly are beautiful and wonderful, you will also understand there’s a really great partner out there who can love and adore you exactly as you are.
4. Do you „lose yourself” in your relationships?
Many people tend to „lose yourself” in their role as lover and partner, especially as the romance heats up. Przestają dzwonić do przyjaciół, wysadzają regularne zaangażowania społeczne, przestają spędzać czas z kolegami, i skupiają się prawie całkowicie na swoim partnerze. To jest naturalne i wszyscy robimy to do pewnego stopnia, ale może to być prowadzone zbyt daleko. Związki mają dodawać do twojego życia, a nie je zastępować. Kiedy jesteś w związku, nadal musisz być sobą, z własnymi zainteresowaniami, pragnieniami, wartościami i działaniami. Więc kiedy zaczynasz poważnie myśleć o nowym związku, nie musisz (i nie powinnaś) tylko słuchać muzyki, którą on lubi, tylko zamieszczać zdjęcia z nim na swoich kanałach mediów społecznościowych, itp. Jeśli wszystko jest o nim i waszym związku, zaczniesz czuć się uwięziona i nadmiernie wplątana, a kiedy to nastąpi, związek będzie się zmagał.
5. Czy boisz się być sam?
Czasami wchodzimy w relacje z niewłaściwymi ludźmi po prostu dlatego, że nie chcemy być sami. Z czasem powoduje to tarcie w związku i zwykłe problemy, czasami włączając w to niewierność. Jeżeli ty miewa skłonność wchodzić w nowy związek zanim ty nawet miałeś czas przetwarzać końcówkę twój poprzedni związek, być może ja jest czas wydawać niektóre jakościowego czas jako pojedyncza osoba, dostawać poznawać ja, uczyć się polegać na twój przyjaciół dla znacznego wsparcia, i rozgryzać out co ty chcesz i no chcesz w twój związkach ruszać się naprzód. To może wydawać się przerażające, zwłaszcza jeśli martwisz się, że zostaniesz sama na zawsze. Obiecuję ci jednak, że pewność siebie i samoświadomość, którą rozwiniesz jako samowystarczalna osoba samotna, uczyni cię bardzo atrakcyjną dla wszelkiego rodzaju naprawdę wspaniałych potencjalnych partnerów, którzy chcą cię kochać dokładnie taką, jaką jesteś. Single for now does not mean single forever.
Moving Forward
Again, najważniejszą rzeczą, aby wiedzieć po tym, jak zostałeś oszukany jest to, że to nie jest twoja wina. Nic, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, nie spowodowało, że twój partner oszukiwał. W porządku jest się wściekać i mieć inne silne uczucia; w rzeczywistości to normalne, że twoje emocje są wszędzie, więc nie powinieneś się o to obwiniać. Zamiast tego porozmawiaj z przyjaciółmi i/lub terapeutą o tej całkowicie naturalnej reakcji na głęboką traumę emocjonalną, której doświadczyłaś.
* Jeśli jesteś gotowa pracować nad swoim związkiem i twój partner również, to twój związek może nie tylko przetrwać niewierność, ale nawet stać się silniejszy. Ten proces jest szczegółowo opisany w mojej książce, Out of the Doghouse: Krok-krok ratujący związek przewodnik dla mężczyzn przyłapanych na oszustwie. Chociaż książka ta jest napisana głównie dla zdradzających mężczyzn, ich partnerki również uznały ją za przydatną. Często kobieta czyta książkę, a następnie daje ją swojemu partnerowi, który, jeśli naprawdę chce naprawić sytuację, czyta ją i w końcu zaczyna rozumieć wpływ swojego zachowania.
Robert Weiss LCSW, CSAT-S jest ekspertem od intymności i związków w erze cyfrowej, specjalizującym się w niewierności i uzależnieniach. Jest autorem kilku wysoko cenionych książek. Obecnie jest starszym wiceprezesem ds. rozwoju klinicznego w Elements Behavioral Health, tworząc i nadzorując programy leczenia uzależnień i zdrowia psychicznego dla ponad tuzina wysokiej klasy ośrodków leczniczych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jego stronę internetową, robertweissmsw.com, lub śledź go na Twitterze, @RobWeissMSW.