Palenie towarzyskie: Czy okazjonalny papieros może zaszkodzić Twojemu zdrowiu?

Jest sezon wakacyjny, więc wielu z nas imprezuje trochę więcej niż zwykle.

To oznacza więcej jedzenia, więcej alkoholu, więcej późnych nocy, a dla niektórych może to oznaczać palenie dziwnych papierosów.

Ale jak bardzo szkodliwe jest okazjonalne palenie?

Pomysł, że palenie na niskim poziomie nie przynosi żadnych szkód, jest niebezpiecznym mitem, jak powiedział profesor David Currow z Cancer Institute NSW.

Palący towarzysko często nie uważają się za palaczy, więc nie wierzą, że ostrzeżenia zdrowotne dotyczące palenia odnoszą się do nich.

Ale najważniejsze jest to, że każdy papieros naraża organizm na działanie szkodliwych substancji chemicznych.

„Nie ma bezpiecznego poziomu palenia. Co więcej, negatywne skutki zdrowotne sumują się w ciągu całego życia” – powiedział.

Simon Chapman, emerytowany profesor w Szkole Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie w Sydney, powiedział: „Palenie niewielkiej liczby papierosów, powiedzmy mniej niż czterech dziennie lub raz w tygodniu, zwiększa ryzyko”.

„Nie w takim stopniu, jak w przypadku palenia 30 papierosów dziennie. Ale w porównaniu z osobą, która nie pali, każdy, kto pali cztery papierosy dziennie lub nawet mniej, oszukuje się, że nie ponosi żadnego dodatkowego ryzyka.”

Efekty natychmiastowe

Jak tylko zaciągniesz się papierosem, w Twoim organizmie zachodzą zmiany, w tym:

• Możesz czuć się bardziej zrelaksowany, ale twoje ciśnienie krwi i tętno zaczynają rosnąć.
• Twoje serce zaczyna pompować inaczej, a przepływ krwi do naczyń włosowatych zmniejsza się.
• Poziom trującego gazu zwanego tlenkiem węgla, zwiększa się w krwiobiegu. Oznacza to, że mniej tlenu dociera do mózgu, mięśni i innych narządów.

• Małe, podobne do palców rzęski, które oczyszczają drogi oddechowe z flegmy i zanieczyszczeń, zostają „ogłuszone” przez substancje chemiczne zawarte w dymie, więc nie wykonują swojej pracy tak dobrze.

Mniej palenia, mniej raka?

Nawet jeśli palisz tylko okazjonalnie, nadal jesteś narażony na długoterminowe ryzyko.

Oprócz raka płuc, istnieje co najmniej 13 innych nowotworów związanych z paleniem.

Palenie uszkadza DNA w komórkach, w tym w kluczowych genach, które chronią przed rakiem.

Prawdą jest, że im więcej palisz, tym więcej uszkodzeń DNA lub mutacji będziesz powodować.

„Ale to nie łączna suma 40 000 mutacji gwarantuje raka. Chodzi o to, że masz odpowiednią kombinację mutacji”, powiedział profesor Curnow.

„Możesz palić mniej niż osoba obok ciebie, ale może się zdarzyć, że trafisz na geny, które oznaczają, że zachorujesz na raka płuc lub któryś z wielu innych nowotworów”.

Już jeden do czterech papierosów dziennie niemal trzykrotnie zwiększa ryzyko śmierci z powodu raka płuc.

A palenie towarzyskie jest szczególnie szkodliwe dla serca, wydaje się, że równie szkodliwe jak regularne palenie.

Badania wykazały, że lekcy i okresowi palacze mają prawie takie samo ryzyko zachorowania na choroby serca, jak osoby palące codziennie, jak powiedział profesor Currow.

Palenie powoduje uszkodzenie bardzo drobnych naczyń krwionośnych, które są niezbędne do utrzymania serca w zdrowiu. Uszkodzenie tych samych drobnych naczyń krwionośnych przyczynia się również do zaburzeń erekcji u mężczyzn.

„Wiemy, że te naczynia krwionośne są podatne na uszkodzenia przy narażeniu na niewiarygodnie małą liczbę papierosów” – powiedział.

Sporadyczne palenie papierosów wiąże się również z wieloma innymi chorobami: zaćmą, obniżoną płodnością, zwiększonym ryzykiem ciąży pozamacicznej i słabymi kośćmi, co wykazano w przeglądzie wielu badań.

Śliski stok

Bezpośrednie skutki zdrowotne to tylko część problemu związanego z paleniem w towarzystwie.

Ponieważ palenie jest silnie uzależniające, palenie „trochę” może zbyt łatwo przerodzić się w palenie więcej.

Nie codzienni palacze, którzy wypalają ponad trzy paczki papierosów miesięcznie, mają takie samo prawdopodobieństwo, że po 14 latach nadal będą palić, jak palacze codzienni, jak powiedział profesor Currow.

Zauważa on, że wielu palaczy towarzyskich sięga po papierosy, a nie tylko po jednego lub dwa.

„Obecnie nie mamy możliwości sprawdzenia, jak łatwo dana osoba uzależni się od nikotyny, aż do momentu, kiedy już się uzależni” – powiedział.

Uważa on, że jedyną bezpieczną strategią jest niepalenie w ogóle.

Profesor Chapman zgadza się z tym stwierdzeniem.

„Dziewięćdziesiąt procent palaczy żałuje, że w ogóle zaczęło. Liczba osób, które mówią: 'Tak, uwielbiam palić. Znam ryzyko i nie chcę przestać’ to prawdopodobnie mniej niż 1 na 10 osób” – powiedział.

Choć wskaźniki palenia wykazują tendencję spadkową, nie jest jasne, czy odsetek społecznych palaczy w Australii ulega zmianie.

Z badania National Drug Strategy Household Survey (2016) wynika, że wśród Australijczyków w wieku powyżej 14 lat 12,2 procent paliło codziennie, 1 procent – co tydzień, a kolejny 1 procent – rzadziej niż raz w tygodniu.

Trend w kawiarniach shisha

Jedną z form społecznego palenia, która jest stosunkowo nowym trendem, jest gromadzenie się ludzi w celu palenia tytoniu w shishach lub fajkach wodnych, znanych również jako fajki do sziszy.

Praktyka ta, która powstała w niektórych krajach arabskich, przyjęła się w Australii kilka lat temu, jak powiedział profesor Currow.

Są tam teraz kawiarnie i salony sziszy, gdzie ludzie palą razem, czasami dzieląc się tą samą sziszą, powiedział.

Czasami dym jest aromatyzowany przez kawałki owoców, takich jak mango czy ananas.

„Ale godzina palenia w towarzystwie shishy to odpowiednik 50 lub 100 papierosów. Możesz być bardzo narażony na kontakt z dymem w krótkim czasie.”

Zerwanie z nałogiem

Dobrą wiadomością jest to, że gdy tylko przestajemy palić, nasz organizm zaczyna wracać do zdrowia.

W ciągu 12 godzin od ostatniego papierosa poziom tlenku węgla we krwi jest znacznie niższy, a po roku ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca będzie o połowę niższe niż kiedyś, gdy byliśmy palaczami.

Jeśli rzucisz palenie przed 35 rokiem życia, twoja oczekiwana długość życia będzie taka sama jak kogoś, kto nigdy nie palił.

Jeśli jesteś towarzyskim palaczem, który chce rzucić, może pomóc poproszenie przyjaciół, aby zniechęcali cię do palenia w sytuacjach towarzyskich.

Zmniejszenie spożycia alkoholu może również pomóc niektórym społecznym palaczom, którzy mają tendencję do palenia więcej, gdy piją.

Możesz również pomyśleć o ludziach wokół ciebie, którzy muszą wdychać dym, który wydychasz w sytuacjach społecznych. Niektóre badania sugerują, że jest to silniejszy motywator do rzucenia palenia dla palaczy społecznych niż edukacja na temat wpływu na zdrowie.

„Społeczni palacze mówią: 'Nie jestem uzależniony’. Jeśli tak jest naprawdę, odejdź od tego” – powiedział profesor Currow.

Jeśli stwierdzisz, że masz problem z odejściem od tego nałogu, możesz liczyć na pomoc.