Pięć najlepszych męskich i kobiecych ciał celebrytów, które ludzie chcą mieć
- Ultimate Performance podzielił się piątką najlepszych kobiet, z J Lo na pierwszym miejscu
- Najpopularniejszym męskim ciałem jest zgrabna sylwetka Chrisa Hemswortha
- FEMAIL dzieli się dietą i sztuczkami ćwiczeń pięciu najlepszych mężczyzn i kobiet
Wiodąca firma szkolenia osobistego ujawniła pięć najlepszych męskich i żeńskich celebrytów, do których ludzie aspirują, aby wyglądać jak oni – z odpowiednio najlepszymi miejscami zajętymi przez Chrisa Hemswortha i Jennifer Lopez.
Ultimate Performance zapytało tysiące osób w Australii i na całym świecie o nazwy sylwetek, które najbardziej podziwiają.
W przypadku pierwszej piątki kobiet, okazało się, że więcej kobiet niż kiedykolwiek dąży do atletycznej sylwetki, jak J Lo (numer jeden), Jennifer Aniston (numer dwa) i gwiazda Wonder Woman Gal Gadot (numer pięć).
’For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Numer jeden: Jennifer Lopez
* Numer dwa: Jennifer Aniston
* Numer trzy: Jessica Alba
* Numer cztery: Beyonce Carter
* Numer pięć: Gal Gadot
Piosenkarka popowa i wszechobecna supergwiazda Jennifer Lopez nie jest obca ciężkiej pracy nad swoim ciałem.
Pięćdziesięciolatka podobno doszła do formy na Super Bowl halftime show poprzez włączenie yin, aerial, vinyasa jogi, battleropes, boksu, bootcamp, barre, Pilates i TRX do swojego planu treningowego.
J Lo powiedziała w mediach społecznościowych, że często skupia się na trzech grupach mięśni podczas swoich treningów.
Przysięga również jeść dużo białka i warzyw, a także unikać smażonych potraw i cukru.
JENNIFER ANISTON – NUMER DWA
W wieku 51 lat Jennifer Aniston nadal przeciwstawia się swojemu wiekowi i wygląda niesamowicie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, przysięga na kombinację codziennych sesji jogi, boksu, cardio i medytacji.
„Mam rower obrotowy, rower eliptyczny i bieżnię – i ćwiczę kardio przez co najmniej 20 minut dziennie. Nawet ten krótki zryw robi różnicę,” powiedziała Jennifer.
Ja również stosuje dietę 16:8 na czczo, co oznacza, że je przez osiem godzin w ciągu dnia, podczas gdy pości przez pozostałe 16 godzin.
Jennifer wcześniej powiedziała Radio Times: 'Robię przerywany post, więc nie ma jedzenia rano.
’Zauważyłam dużą różnicę w chodzeniu bez stałego jedzenia przez 16 godzin.’
JESSICA ALBA – NUMER TRZECI
Na trzecim miejscu znalazła się Jessica Alba, której ciało zawdzięczamy połączeniu treningów o wysokiej intensywności, zajęć spinowych, gorącej jogi i ciężarów.
Założycielka Honest powiedziała, że zawsze zaczyna swój dzień od smoothie, a następnie przygotowuje wszystkie swoje posiłki w ciągu dnia.
„Uwielbiam popcorn. Codziennie jem go w biurze” – powiedziała Jessica w wywiadzie dla portalu Byrdie.
BEYONCE – NUMER CZWARTY
Piosenkarka Lemonade jest stałym bywalcem na liście najbardziej pożądanych kobiet i nie jest zaskoczeniem, dlaczego.
Beyonce przeszła na dietę roślinną przed festiwalem muzycznym Coachella, pozbywając się mięsa, nabiału, węglowodanów i alkoholu.
W swoich treningach gwiazda popu preferuje pracę opartą na rdzeniu, w tym boczne przysiady na stojąco i przysiady z piłką lekarską.
Lubi także boks i bieganie, aby pozostać szczupłą i w formie.
GAL GADOT – NUMER PIĄTY
Gal Gadot była jedną z kilku bardziej atletycznych fizjonomii w pierwszej piątce.
A 32-letnia aktorka ma dedykowany reżim ćwiczeń i diety.
Aby uzyskać kształt dla Wonder Woman, Gal powiedziała, że czasami pracowała nawet do sześciu godzin dziennie – włączając trening siłowy na siłowni, choreografię walki i sztuki walki oraz jazdę konną do swojej rutyny.
Białko i świeże zielenie są najważniejszymi składnikami jej diety, aby uzyskać siłę i pozostać szczupłym.
CHRIS HEMSWORTH – NUMBER ONE
Po męskiej stronie rzeczy, nie powinno być zaskoczeniem, że pochodzący z Byron Bay Chris Hemsworth znalazł się na szczycie listy najbardziej pożądanych męskich ciał.
Kto jest w pierwszej piątce mężczyzn?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
„Dla wielu mężczyzn klasyczny wygląd bohatera akcji popularny w latach 80-tych i 90-tych z takimi postaciami jak Sly Stallone i Arnold Schwarzenegger ustąpił miejsca bardziej estetycznemu i realistycznemu wyglądowi”, powiedział Nick Mitchell.
Chris jest znany ze swojego ciała i uwielbia duży zielony koktajl składający się z 5-6 różnych rodzajów zielonych liści i warzyw, owoców o niskiej glikemii, orzechów, nasion, tłuszczów i niewielkiej ilości soli morskiej z samego rana.
Je dużo mięsa na budowę mięśni, a także suplementy i warzywa.
Na siłowni, jego trener Luke Zocchi powiedział FEMAIL, że Chris uwielbia ćwiczenia złożone, które działają na całe ciało.
’Najlepszym ćwiczeniem na utratę tłuszczu z całego ciała są czołganie się niedźwiedzia’, powiedział Luke Daily Mail Australia.
’Są to ćwiczenia o niewielkim wpływie, ale działają na całe ciało. Ćwiczenie z samego rana to także świetny sposób na zachęcenie organizmu do bardziej efektywnego spalania tłuszczu.’
BRAD PITT – NUMER DRUGI
Mimo że Brad Pitt ma już 56 lat, nie pozwolił swojemu ciału ani trochę wyszczupleć przez te lata.
Aktor pracuje nad różnymi obszarami swojego ciała w różne dni – włączając w to klatkę piersiową, plecy, ramiona, biceps i triceps oraz nogi.
Dietetycznie Brad skupia się na jedzeniu głównie kurczaka i ryb, brązowego ryżu i makaronu, zielonych warzyw i płatków owsianych, kiedy przygotowuje się do roli.
RYAN REYNOLDS – NUMER TRZECI
Na trzecim miejscu znalazł się aktor Ryan Reynolds, którego sylwetka przysporzyła mu miliony fanów na całym świecie.
Kiedy nie przygotowuje się do roli, Ryan uwielbia wędrówki, pływanie i bieganie, ale kiedy trenuje i musi nabrać masy, przysięga na pięć lub sześć dni podnoszenia ciężarów na siłowni.
Ryan je co dwie godziny, od sześciu do ośmiu razy dziennie.
Jego posiłki zawierają dużo chudej wołowiny, piersi z kurczaka bez skóry, białka jaj i koktajle proteinowe.
Dla zdrowych tłuszczów spożywa dużo awokado i orzechów.
ZAC EFRON – NUMER CZWARTY
Gwiazda High School Musical zajęła czwarte miejsce, dzięki swojej szczupłej, ale muskularnej budowie.
Podobnie jak Ryan, Zac spożywa dużo chudego białka, pełnoziarnistych zbóż, tłuszczów, owoców i warzyw.
Odżywia się również białkiem serwatkowym, które pomaga mu w podnoszeniu ciężarów.
CRISTIANO RONALDO – NUMBER FIVE
Pierwszą piątkę zamyka portugalski piłkarz Cristiano Ronaldo, który regularnie eksponuje swoją zgrabną sylwetkę w mediach społecznościowych.
35-latek uwielbia treningi sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie i wiosłowanie, a także ćwiczenia z ciężarkami.
Bardzo poważnie traktuje również swoją dietę.
„Dobry trening musi być połączony z dobrą dietą” – powiedział wcześniej w wywiadzie dla Goal.
’I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
