PTSD i związki – jak wspierać kogoś, na kim ci zależy

admin

Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest poważnym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które powstaje w wyniku doświadczenia lub bycia świadkiem głęboko traumatycznego wydarzenia lub serii traumatycznych wydarzeń. Może być niezwykle trudne do opanowania i nie wpływa tylko na osobę, która doświadczyła traumy, ale także na osoby, które są jej najbliższe.

Ciężko jest patrzeć, jak ktoś, kogo kochasz, zmaga się z PTSD, dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz go wspierać. W tym blogu omawiamy PTSD bardziej szczegółowo i przedstawiamy, jak możesz pomóc komuś poradzić sobie z tym problemem.

Co to jest PTSD?

PTSD można zdefiniować jako intensywną i długotrwałą reakcję emocjonalną na głęboko niepokojące wydarzenie lub serię wydarzeń. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally 'numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Wysłuchaj jej

Ważne jest, aby dać znać bliskiej osobie, że zawsze możesz ją wesprzeć i wysłuchać. Zachęcaj ją, aby otworzyła się przed Tobą na temat tego, jak się czuje i jak trauma wpływa na jej codzienne życie, ale nie wywieraj na nią presji – niech wie, że może rozmawiać z Tobą we własnym tempie, a Ty zawsze będziesz gotowy, aby jej wysłuchać.

Nie osądzaj

Jeśli Twoja ukochana osoba otworzy się przed Tobą na temat tego, jak się czuje, bardzo ważne jest, aby unikać osądzania. Jeśli nigdy nie doświadczyłeś traumy lub PTSD, może być ci trudno w pełni zrozumieć, przez co przechodzi dana osoba. Trauma jest jednak subiektywna; każdy przeżywa ją inaczej i to, co dla jednej osoby może być traumą, dla kogoś innego może nią nie być. To, czego doświadcza ukochana osoba, jest dla niej bardzo realne i ważne jest, aby nie odrzucać tego, przez co przechodzi, nie przyjmować założeń ani nie próbować porównywać tego z tym, jak Ty byś się czuł w jej sytuacji.

Poznaj objawy i czynniki wyzwalające

Ponieważ każda osoba doświadcza PTSD w inny sposób, ważne jest, aby spróbować zrozumieć objawy, których doświadcza ukochana osoba, oraz czynniki wyzwalające, które mogą pogorszyć objawy lub je „uruchomić”. Na przykład Twój przyjaciel lub krewny może być przygnębiony w tłumie ludzi lub gdy słyszy głośne dźwięki, a sytuacje te mogą wywołać u niego takie objawy, jak ataki paniki i retrospekcje. Rozumiejąc czynniki wyzwalające, można pomóc im radzić sobie w sytuacjach, które wywołują niepokój, szanować ich granice i przestrzeń osobistą oraz czuć się lepiej przygotowanym na wypadek, gdyby stali się przygnębieni i zdenerwowani.

Zadbaj o siebie

Wspierając kogoś, kto zmaga się z PTSD, ważne jest, aby zadbać również o siebie i podjąć kroki w celu uregulowania własnych emocji i nastroju. Można spróbować praktyki mindfulness jako sposobu radzenia sobie z wszelkimi negatywnymi myślami i uczuciami, z jakimi można mieć do czynienia, lub zaangażowania się w działania relaksacyjne, takie jak refleksologia czy masaż, które okazały się skuteczne w uwalnianiu skumulowanych negatywnych emocji. Dbając skutecznie o siebie, ma Pani większe szanse na to, że będzie Pani miała energię emocjonalną, aby wspierać bliską osobę w jej trudnościach.

Pomóż jej szukać profesjonalnego wsparcia

Bez wsparcia specjalisty, niepokojące objawy związane z PTSD mogą z czasem stopniowo się nasilać i nadal wywierać destrukcyjny wpływ na zdrowie, samopoczucie i ogólną jakość życia danej osoby. Dlatego tak ważne jest, aby Państwa bliska osoba szukała pomocy, jeśli PTSD staje się trudne do opanowania lub ma szkodliwy wpływ na jej codzienne życie.

Można spróbować zachęcić ją do porozmawiania z lekarzem pierwszego kontaktu o tym, jak się czuje, a nawet zaproponować, że pójdzie z nią, aby ją wesprzeć. Lekarz pierwszego kontaktu będzie w stanie doradzić kolejne kroki leczenia.