Redukcja punktowa

Wszystkie kształty ciała są różne, co oznacza, że ludzie noszą tłuszcz w różnych miejscach. Co więcej, badania sugerują, że zróżnicowanie zarówno ogólnej tkanki tłuszczowej, jak i regionalnej dystrybucji tłuszczu jest wysoce genetyczne. Niektóre miejsca na ciele są bardziej aktywne metabolicznie niż inne, i te obszary będą tracić na wadze szybciej niż te, które nie są tak aktywne metabolicznie. Dla wielu ludzi, tłuszcz brzuszny jest bardziej aktywny metabolicznie i może być zredukowany łatwiej niż tłuszcz w niższych regionach ciała. Redukcja tych aktywnych metabolicznie miejsc nie jest spowodowana zwiększeniem skurczów mięśni brzucha. Podczas ćwiczeń, kwasy tłuszczowe są mobilizowane dzięki obecności hormonów i enzymów. Powodują one ujemny bilans energetyczny w organizmie. Tłuszcz redukowany jest na całym ciele. Ćwiczenie niektórych mięśni nie może sygnalizować specyficznego uwalniania kwasów tłuszczowych dla konkretnych złogów tłuszczu nad tymi aktywowanymi mięśniami.

Rozrost mięśni vs redukcja tłuszczu w ludzkim cieleEdit

W randomizowanym badaniu kontrolnym naukowcy starali się określić związek między rozmiarem mięśni szkieletowych a otaczającym tłuszczem na konkretnej części ciała, gdy poddano ją treningowi siłowemu. Porównali zawartość mięśni i tłuszczu w dominujących i niedominujących przedramionach tenisistów wysokiego kalibru. Metodą użytą w tym badaniu do określenia ilości podskórnego tłuszczu między ramionami tenisistów był test Skinfold Caliper. (Istnieje wiele testów, które mogą pomóc w określeniu procentowej zawartości tłuszczu w organizmie). Po zmierzeniu dwóch ramion, okazało się, że obwód dominujących ramion był większy, ponieważ mięśnie te były używane bardziej niż mięśnie niedominujących ramion. Jednakże pomiar fałdu skórnego nie wykazał różnicy w ilości podskórnego tłuszczu na żadnym z ramion. To dowodzi, że mięśnie na dominujących ramionach wzrosła z powodu hipertrofii mięśni, ale ilość tłuszczu otaczającego mięśnie na dominujących ramionach nie została zmniejszona z tego wzrostu. Nie było dowodu na to, że redukcja plamki ma miejsce.

Ćwiczenia brzucha vs tłuszcz brzusznyEdit

W innym randomizowanym badaniu, naukowcy podzielili 24 siedzących dorosłych, w wieku 18-40 lat, na grupę ćwiczącą i grupę kontrolną. Grupa ćwicząca dodała 7 ćwiczeń na brzuch, 2 zestawy po 10 powtórzeń każdy, 5 dni w tygodniu, przez 6 tygodni, do swojej codziennej rutyny. Naukowcy odkryli, że pod koniec 6 tygodni, poprzez porównanie różnych testów wytrzymałościowych, testów składu ciała i antropometrii, podskórny tłuszcz wokół brzucha nie zmniejszył się. Jednakże, wytrzymałość mięśniowa regionu rdzenia poprawiła się, gdy porównano przed i po liczbie przysiadów między grupą ćwiczącą po badaniu a grupą kontrolną. Dlatego też, mimo że nastąpił wzrost rozwoju mięśni w pewnym regionie ciała, nie spowodował on usunięcia tłuszczu wokół mięśni. Ponownie, nie było dowodu na redukcję plamki mającej miejsce.