Seven Recovery Tips for Broken Wrist Injuries
Złamanie kości promieniowej jest częstym złamaniem kończyny górnej. Może do niego dojść w wyniku upadku lub uprawiania sportów wymagających dużej siły uderzenia, takich jak piłka nożna. Jest ono również powszechne wśród osób z osteoporozą. Jeśli byłeś leczony z powodu złamania nadgarstka i nosisz gips lub szynę, te siedem ćwiczeń mających na celu odzyskanie sprawności po złamaniu kości promieniowej pomoże ci poradzić sobie z tym problemem do czasu całkowitego wyleczenia nadgarstka.
Unieś nadgarstek
Aby zmniejszyć obrzęk i ból, unieś nadgarstek tak, aby znajdował się powyżej serca. Po założeniu przez lekarza gipsu na nadgarstek, musisz go podnosić przez pierwsze 48-72 godziny. Być może będziesz musiał trzymać nadgarstek uniesiony w ciągu dnia i podczas snu.
Zastosuj lód
Przyłożenie lodu do nadgarstka może pomóc zatrzymać obrzęk i złagodzić ból. Ważne jest jednak, aby utrzymać odlew w suchości. Oto kilka wskazówek dotyczących przykładania lodu do nadgarstka:
- Owiń okład z lodu w ręcznik, aby zapobiec kontaktowi wody z gipsem.
- Jeśli nie masz okładu z lodu, zawiń torebkę z mrożonymi warzywami w ręcznik i użyj go.
- Przykładaj lód do nadgarstka przez 20 minut co trzy godziny.Stosuj lód przez co najmniej trzy dni lub dłużej, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Używaj leków przeciwbólowych
Zgodnie z zaleceniami lekarza, stosuj leki przeciwbólowe lub leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i naproksen sodowy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie każdego leku przeciwbólowego, ponieważ niektóre z nich mogą kolidować z innymi lekami. Aspirynę należy przyjmować tylko wtedy, gdy nie występują u Ciebie takie schorzenia jak anemia, astma lub zaburzenia krwawienia. Stosowanie leków bez recepty może być ograniczone do 10 dni lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ćwicz stawy w pobliżu nadgarstka
Powinieneś ćwiczyć stawy, które nie są w gipsie, w tym palce i łokieć. Machanie palcami i poruszanie łokciem przyspieszy tempo gojenia i pomoże poprawić mobilność. Jeżeli zaobserwujesz ból podczas poruszania tymi stawami, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Keep Your Cast Dry
Zawsze rób wszystko co w twojej mocy, aby utrzymać gips w suchości. Gips jest wykonany z gipsu, który może zostać uszkodzony przez wodę. Utrzymywanie odlewu w suchości zapobiegnie również rozwojowi pleśni w odlewie. Możesz utrzymać gips suchy poprzez:
- Zaklejenie grubej plastikowej torby na gipsie podczas brania prysznica lub kąpieli
- Owijanie ręcznikiem górnej części gipsu, aby powstrzymać wodę przed dostaniem się do niego
- Używanie osłony na gips o odpowiedniej odporności na wodę
Współpraca z fizykoterapeutą
Po zdjęciu gipsu, fizykoterapia pomoże Ci odzyskać siłę mięśni i zwiększyć zakres ruchu. Twój terapeuta może również zalecić pewne ćwiczenia, które pomogą Twojemu nadgarstkowi odzyskać pełną sprawność.
Wizyta u lekarza
Dotrzymaj umówione wizyty u lekarza i natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej, jeśli doświadczysz któregokolwiek z poniższych objawów:
- Powiększający się ból
- Utrzymujący się obrzęk
- Mdłości w ręce, palców lub nadgarstka
- Palce, które stają się blade
- Jakieś zniekształcenie nadgarstka
Dowiedz się więcej o powrocie do zdrowia po złamaniu kości promieniowej dystalnej
W OrthoBethesda rozumiemy ból, który może wystąpić po urazie nadgarstka. Zadzwoń do nas, aby porozmawiać z naszymi lekarzami ortopedami, którzy specjalizują się w leczeniu ręki i ramienia. Jesteśmy w pełni wyposażeni i przygotowani do pomocy w leczeniu nadgarstka w celu uzyskania szybkiej, skutecznej ulgi w bólu i pełnego powrotu do zdrowia.