Sleep and the City

Turn off the urządzenia, lub tarcza od niebieskiego światła

Toddler sen szkolenie może być naprawdę twardy jeżeli ich mózgi są „tricked” w myśleć ja jest dniem, który jest dokładnie co błękitny światło emitujący od twój telewizora lub urządzenia mówi twój mózg. Stymulacja od niechcianego błękitnego światła zmniejsza zdolność ciało „wyłączać” lub uspokajać przed pora snu, coś ty absolutnie potrzebujesz zanim ty próbujesz nasz delikatnych techniki z berbeć sen szkolenie. Pomagać one spać wszystkie noc długo i utrzymywać tableta lub TV show, próbuje używać te True ciemnych błękitnych światła okulary które zmniejszają 40% błękitnego światła ekspozycja gdy noszą, tak że ty no masz jakaś kłopot uspokajać twój berbecia puszek dla pora snu po oglądać ich ulubionego Disney show lub bawić się ich gry na tablecie.

5. Zadbaj o ich regularną aktywność fizyczną!

Gdy ty śpisz szkolenie berbeć, najwięcej niezawodna technika jest dostawać one ruszać się! Podczas lato miesięcy, gdy twój dziecko jest outside bawić się więcej, no wydają się zasypiać szybszy przy pora snu także? Podczas zimnych miesięcy, ja jest łatwy stawiać na dobrym filmie i przytulać się, ale bez expending niektóre ten energia, ja może być trudny dla twój dziecka zasypiać szybko przy pora snu, i spać wszystkie noc w ich swój pokojach. Próbuje budować forty, bawić się chować i szukać, gonić gry, przeszkodowe kursy, i wtedy po światła out, być SUPER nudny jeżeli ty zostajesz w pokoju z one podczas gdy zasypiają. Zaufaj mi, zasypianie jako zajęty tot jest o wiele łatwiejsze, jeśli nie jesteś stale angażując się z nimi na dobranoc.

6. Unikać posiłki i kofeina

Jeśli ty śpisz szkolenie berbeć ale są wired off ciężki carbs lub kofeina wśród 5 godzin pora snu, ty możesz mieć niektóre kłopot dostawać one spać przy pora snu. Przekąski dawać nawet jeden godzinę przed pora snu może powodować trawiące zagadnienia, i kofeina który mógł chować w sodach, herbatach (lub czekoladzie nawet!). Lubię „zamykać w dół” kuchnię wokoło 1-2 godzin przed pora snu rutyna zaczyna.

Nie używaj cry it out

Nie używaj cry it out kiedy ty jesteś berbeć sen szkolenie, są WAY zbyt stary dla to, i ja mógł osłabiać więź ty pracowałeś dalej dla rok z one. Zamiast, po twój łóżkowej rutynie, próbuje siedzieć obok twój dziecka lub sprawdzać na on lub ona każdy pięć minut until śpią podczas gdy berbeć sen szkolenie, który jest wielką delikatną techniką używać pomagać one spać wszystkie noc długo. Upewniał się że ty jesteś z powrotem w pięciu minutach lub mniej na początku, i robi up nudnym wymówkom opuszczać each czas krótko- idealnie, twój berbeć będzie spać wśród trzy czeków!

Keep one w pętli

Pozwól im znać co nadchodzi! Gdy ty zaczynasz berbeć sen szkolenie, ty chcesz ciągle przypominać one jaki krok nadchodzi następny gdy ty wprowadzasz nową rutynę z nowymi oczekiwaniami. Pozwalać one znać że po tym jak czytamy książkę, ty pocierasz ich plecy dla jeden piosenki, i wtedy opuszczasz pokój dla przykładu. Po przeczytaniu książki, niech się położą i ponownie wyjaśnisz, że będziesz pocierać ich plecy przez minutę, a potem wyjdziesz z pokoju. Ty możesz także robić to przy nocą gdy budzą się ciebie, po tym jak ty spacerujesz one z powrotem ich pokój. Czasem berbeć właśnie potrzebuje niektóre reassurance przy nocą!

Sleep nagrody

Introduce The Prize Basket: To jest prawdopodobnie najlepszy delikatny berbeć sen szkolenie technika w mój arsenale dla oczywistych powodów: ja jest zabawa! Gdy i jeżeli twój berbeć podąża nowe sen rutyny i oczekiwania, mogą wybierać nagrodę z koszyczka, pudełka, lub kapelusza każdy ranek dla pracy dobrze robić. Mieć twój berbecia pick out zabawki lub cukierki kawałki przy sklepem i wypełnia kosz z tobą, i yep, przypomina one ten kosz i co znaczy każdy pojedyncza noc przy pora snu. Grab rzeczy przy dolara sklepem lub Target dolara punktem i pozwolić one wypełniają je z tobą!

Teraz gdy ty lepszy zrozumienie co robić zanim ty zaczynasz berbecia sen szkolenie, ty chcesz chwytać mój no-cry Toddler Sen przewodnika:

.