The 50 Best Marriage Tips Of All Time, From 50 Marriage Experts

Poprosiliśmy 50 ekspertów YourTango o podzielenie się swoimi najlepszymi poradami małżeńskimi – i nie zawiedli!

Od wskazówek, jak mieć lepszą komunikację do tego, jak małżeństwa powinny spędzać trochę czasu samotnie, mogą to być 50 najlepszych porad małżeńskich, jakie kiedykolwiek skompilowano.

(Poważnie, to powinna być lektura obowiązkowa dla każdego szczęśliwie lub nieszczęśliwie żonatego męża i żony, a także dla wszystkich przyszłych małżeństw.)

Najlepsze porady małżeńskie dla par od najlepszych ekspertów:

Jeśli twoim celem jest satysfakcjonujące małżeństwo z długowiecznością, upewnij się, że jesteś odpowiedzialny za rolę, jaką odgrywasz w związku – dobrą lub złą.

„Trzymaj ręce, pocieraj ramiona, przytulaj się, całuj, przybij piątki, a nawet uderzaj pięściami lub poklepuj po pupie. Kiedy dajesz szybki uścisk lub pocałunek, postaraj się wydłużyć go do co najmniej 5 lub 10 sekund dla bardziej efektywnych rezultatów!” – Lori Lowe, MA

Badania konsekwentnie pokazują, że więcej dotykania tworzy silniejszą więź poprzez uwalnianie oksytocyny.

„Żadne dwie osoby nie zgadzają się we wszystkim i to jest w porządku, ale ważne jest, aby być w porządku wobec różnic drugiej osoby.” – Lee Bowers, LP, PhD

Zgódź się z tym, że się nie zgadzasz.

„Poświęć czas, aby co jakiś czas napisać przemyślaną notatkę mówiącą o tym, co w nim/niej kochasz i doceniasz. Wrzuć ją do jego/jej teczki lub torebki, aby znalazł ją niespodziewanie i aby rozjaśniła mu/jej dzień.” – Suzanne K. Oshima, trener randkowy

Czasami nie chodzi o ilość pieniędzy, które wydajesz na prezent; chodzi o myśl, która idzie w coś.

Dla mężczyzn ważne jest, aby zrozumieć, że kobiety chcą być słuchane.

Największą stratą wysiłku w małżeństwie jest próba zmiany współmałżonka, ponieważ problemy, które masz ze współmałżonkiem, są na ogół problemami, które masz w sobie.

„Rzuć na to każde możliwe lekarstwo, jakie masz, bez względu na to, jak alternatywne lub dziwne się wydaje. Szanse są takie, że jedno lub więcej z nich rzeczywiście zadziała, a twoje małżeństwo będzie coraz silniejsze.” – Alisa Bowman, coach związków

Postrzegaj problemy – nudę w sypialni, brak rozmów, urazy – jako symptomy i traktuj te symptomy tak samo, jak leczyłbyś przewlekłą chorobę, na którą pozornie nie ma lekarstwa.

Następnym razem, gdy będziesz się kłócił ze swoim partnerem, porzuć zawstydzanie, obwinianie, potrzebę posiadania racji i naprawdę słuchaj bez przerywania.

„Aby wzmocnić swoje małżeństwo, naucz się rozpoznawać, że większość kłótni ma wspólną odpowiedzialność, że obie osoby mają ważne punkty i ważne powody dla swoich uczuć.” – Kathy Morelli, LPC

Przyjmij odpowiedzialność w swoich kłótniach.

„Być może zapomniałeś o uczciwości, ale teraz nadszedł czas, aby przywrócić ją do waszego związku.

Uczciwość nie jest słowem na cztery litery.

„Kiedy inne rzeczy stają się ważniejsze, takie jak kariera, dzieci i osobiste dążenia, pojawiają się kłopoty. Spraw, aby związek był twoim głównym priorytetem. Kiedy to zrobisz, małżeństwo rozkwitnie”. – Cathy Meyer, CPC, MCC

Nic nie jest ważniejsze w małżeństwie niż związek męża i żony.

Czy tworzysz w swoim małżeństwie przyjemniejsze interakcje, czy też sprawiasz, że są one bolesne lub nieprzyjemne dla współmałżonka?

„Zamiast tego zacznij od słowa 'ja’, a następnie podziel się swoimi uczuciami zamiast myślami. To nie jest takie proste, jak się wydaje, ponieważ wszyscy przebieramy wiele myśli za uczucia, jak na przykład 'Czuję, że mnie unikasz.’

Nigdy nie zaczynaj zdania od słowa „ty.”

„Zmień swoją perspektywę na taką, w której nauczysz się doceniać swojego partnera.” – Michelle Poll, CPC, MA

Zmień punkt ciężkości.

„Skup się na tym, co jest do docenienia w twoim partnerze, a następnie szczerze i spontanicznie wyraź swoje konkretne uznanie dla niego. Dobrze jest też zrobić to dla siebie.” – Judith Joyce, life coach

Porzuć krytykę i obwinianie.

„Wyznaczenie sobie romantycznego wieczoru w regularnych odstępach czasu może na nowo rozpalić magię długotrwałego związku. To nie musi być wymyślne, wystarczy specjalny czas dla was dwojga, aby przypomnieć sobie, jak i dlaczego po raz pierwszy się zakochaliście.” – John Sovec, LMFT

Nigdy nie zatrać pięknej sztuki randkowania.

„Zakaz rozmów o dzieciach i harmonogramach dozwolony.” – Mary Kay Aide, MS

Miej regularne chwile, nawet jeśli to tylko 15 minut, aby sprawdzić, jak wygląda wasz związek i co w sobie cenicie.

„Tak wielu moich pacjentów mówi, że powodem, dla którego ich małżeństwo się rozpadło, jest to, że popadli w depresję i nie interesowali się swoim partnerem. Jeśli nadal będziesz pracować nad sobą, twoje małżeństwo pozostanie świeże i witalne.

Kochaj swoje małżeństwo, najpierw dbając o siebie.

„Weź więc to, o co jesteś na niego/nią zdenerwowany/a i użyj tego, aby pomóc sobie spojrzeć prosto na to, co musisz zrobić, aby się rozwijać i ewoluować. Związek będzie kwitł!” – Ilene Dillon, LCSW, LMFT

Rozpoznaj, że twój mąż lub żona odzwierciedlają z powrotem to, kim ty jesteś.

„Przy dzisiejszych gorączkowych harmonogramach łatwo znaleźć swoje małżeństwo na dole listy priorytetów. Wybierzcie się na spacer i trzymajcie się za ręce (natura uspokaja), gotujcie razem (walka o jedzenie!), ćwiczcie razem (może tenis lub taniec?) lub po prostu zbierzcie 'codzienny żart’, którym będziecie się dzielić.

Poświęćcie czas na wspólną zabawę każdego dnia.

Zanim się wściekniecie lub przypiszecie sobie winę, weźcie oddech i zapytajcie partnera o jego lub jej perspektywę.

„Poświęćcie kilka minut każdego dnia na krótkie przeżywanie tych chwil w myślach. Rezultaty cię zadziwią.” – Łucja, coach randkowy

Zrób listę trzech najszczęśliwszych momentów w twoim małżeństwie.

„Spróbuj tych: 'Kocham cię’, 'Jestem tu dla ciebie’, 'Rozumiem’, 'Przepraszam’, 'Dziękuję’, 'Naprawdę doceniam wszystko, co robisz’, 'Tak miło cię widzieć’, 'To było niezłe osiągnięcie!'” – Gina Spielman

Możesz zmienić swój związek na lepsze poprzez zwiększenie użycia tych stwierdzeń.

„Doceniaj ich z serca o tym, kim są w swojej istocie. Zostaw wdzięczność w notatkach miłosnych, ukryj je, aby je znaleźli, lub spójrz głęboko w ich oczy i powiedz im. Bądź kreatywny!” – Linda Marie, RN, BSN

Doceniaj swojego partnera co najmniej pięć razy każdego dnia.

W zamian za to wyrywaj specjalny czas, aby nie tylko być intymnym, ale także upewnij się, że nadal dzielicie się nowymi doświadczeniami razem, takimi jak wędrówki, odkrywanie jakiegoś nowego miejsca lub organizowanie stay-cation we własnym mieście.” – Marni Battista, CPC

Aby utrzymać iskrę przy życiu i uniknąć „syndromu współlokatora.”

„Komplement jest oznaką uznania i docenienia. Podejmij wysiłek, aby potwierdzić wartość swojego współmałżonka w życiu i w miłości.” – Nicole Johnson, trenerka randek i związków

Komplementuj współmałżonka każdego dnia.

„Usiądźcie, posłuchajcie siebie nawzajem i wypiszcie, jak chcecie, aby wyglądała wasza przyszłość jako pary. O wiele łatwiej jest stworzyć swój najlepszy związek razem, jeśli potrzeby obu osób są wyrażane, słyszane i wspierane przez partnera.” – Eve Agee, PhD

Stwórz jasną wizję waszej wspólnej przyszłości.

„Rób wszystko, co możesz, aby wspierać dobre samopoczucie swojego partnera i szanuj swojego partnera tak, jak szanowałbyś swojego najlepszego przyjaciela.” – John Gerson, Ph.D

Cenzuruj każdy impuls do obwiniania lub krytykowania partnera.

Rozmawiaj ze swoim towarzyszem.

„Poznaj i praktykuj Tantrę oraz tantryczne techniki seksualne.” – Judith Condon

Dodaj duchowy komponent do swojej rutyny w sypialni.

„Niemożliwe do wyobrażenia sobie jednego bez drugiego!” – Lori Edelson, LMSW, LMFT

Komunikacja i wspólny czas to klucze do wzmocnienia waszego małżeństwa.

„Szanujcie się nawzajem, unikajcie przemocy słownej i zachowajcie obelgi dla siebie. Brzydkie słowa są jak wyciskanie pasty do zębów z tubki – kiedy już się wyciśnie, nigdy nie można jej z powrotem włożyć.” – Georgia Panayi, MBA

Jednym z najważniejszych czynników dobrego małżeństwa jest szacunek.

Ta prosta zmiana napełnia związki nowym życiem.” – Dr. Terri Orbuch, Ph.D

Odłóż 10 minut dziennie na rozmowę ze swoim partnerem.

„Dąż do połączenia!” – Lee Horton, Ph.D

Możesz mieć kontrolę lub możesz mieć połączenie ze swoim partnerem, ale nie możesz mieć obu.

„Wybierz aktywność, w której dwoje z was może wchodzić w interakcje, rozmawiać i po prostu być razem ciesząc się wzajemnym towarzystwem (nie film!). Zakończ swoją randkę w sypialni. Działa jak urok!” – Ann Robbins, CRC

W każdym tygodniu, jeśli to możliwe, wychodźcie na randki tak, jak robiliście to przed ślubem.

„Zdrowe małżeństwo to takie, które ma mieszankę czasu indywidualnego, rodzinnego i dla pary. Ilość każdego z nich może być inna dla każdej pary, ale mieszanka jest niezbędna do utrzymania funkcjonalnego małżeństwa.” – Michele Seligman LCSW, BCD

Pary często tracą siebie nawzajem ze względu na ich zajęte życie: praca, dzieci, komputery i oddzielne zajęcia.

„Usiądźcie twarzą w twarz i patrzcie w oczy kochanka, aby pozwolić układowi limbicznemu na relaks. To zbliży was do siebie i stworzy najgłębszy rodzaj intymności.” – Mary Kay Cocharo, LMFT

Nasze mózgi są jedynymi organami w ludzkim ciele, które nie dokonują samoregulacji, lecz potrzebują połączenia z innym mózgiem w celu uzdrowienia.

„Robiąc to przypominasz starym/reptyliańskim mózgom drugiej osoby, że jesteś źródłem przyjemności i komfortu. To proste, jest łatwe do zrobienia i sprawi, że świat się zmieni.” – Laura Marshall, LCSW

Kiedy widzicie się po raz pierwszy pod koniec swoich dni, zanim zrobicie cokolwiek innego, przytulcie się do siebie bez mówienia przez co najmniej 60 sekund.

Przedstaw ważną komunikację prostym, ale skutecznym wstępem.

Zachowaj pełną krytykę dla przyjaciół, a w międzyczasie pozwól swojemu partnerowi zobaczyć w tobie to, co najlepsze.” – Delaine Moore, trenerka randek i związków

Ważna wskazówka na te wiecznie ważne wieczory randkowe, pamiętaj, aby być mężem lub żoną w pierwszej kolejności, a krytykiem w drugiej.

Jeśli zamiast tego „pochylisz się” nad niewygodnymi uczuciami, nad nieznanym i własną wrażliwością, i spotkasz się ze swoim partnerem, możesz faktycznie wzmocnić swój związek poprzez zmagania, którym razem stawiacie czoła.” – Christine Arylo, life coach

Wychyl się.

„Nie próbuj ich zmieniać.” – Ellen Hartson

Akceptuj swojego partnera dokładnie takim, jakim jest dzisiaj.

„Kiedy 'lustrujemy’, pomaga nam to nie czuć się tak defensywnie i daje nam możliwość lepszego zrozumienia tego, co on próbuje nam przekazać.” – Anne Crowley, Ph.D

Gdy twój mąż lub żona mówi ci coś o tobie, co im przeszkadza, odzwierciedl to, co mówi.

Najlepszym sposobem na wzmocnienie małżeństwa jest wspieranie i pomaganie sobie nawzajem w byciu najlepszym, jakim możecie być.

Krok 2: Zróbcie burzę mózgów z listą 10 zabawnych rzeczy, które robiliście razem, kiedy pierwszy raz się spotkaliście; zróbcie jedną randkę w tygodniu i cieszcie się przywracaniem tego miłosnego uczucia!” – Tasha Dimling, dating coach, MBA

Czy straciłeś to miłosne uczucie?

„Ale nie masz prawa robić ze swojego partnera dziewczyny lub chłopca do bicia.” – Sherry Amatenstein, LCSW

Masz prawo do sporadycznego złego nastroju.

„Zaufaj partnerowi we wszystkim, w tym w zakupach i decyzjach finansowych, a także w tym, by poruszał z tobą sprawy, które wymagają wspólnej decyzji. Jeśli nie możesz tego zrobić, wasza dwójka ma problem.” – Donald Pelles, Ph.D., CHt

Silne małżeństwo to partnerstwo oparte na zaufaniu.

„W ferworze chwili to, co wydaje się superważne, prawdopodobnie straci na znaczeniu wraz z upływem czasu. Zanim zareagujesz krzykiem, rzucaniem obelg lub niemiłymi słowami, pamiętaj, że 'to też minie’.

Zawsze pamiętaj, że życie jest długie.

„Kiedy ona to otrzymuje, może łatwo nawiązać kontakt ze swoimi uczuciami miłości do męża i staje się o wiele bardziej otwarta na jego potrzeby. W ten sposób intymność może być satysfakcjonująca dla obojga ludzi – wręcz magiczna!” – Linda Wiggins z RelationSync

Kobieta potrzebuje, aby jej partner małżeński poświęcał jej czas, dając jej swoją pełną uwagę i patrząc jej prosto w oczy.

„Stwórzcie regularne okazje do zabawy, śmiechu i pozytywnych doświadczeń. Ustalcie, co komunikuje miłość do siebie nawzajem i róbcie to. Bądź uważny i troskliwy w małych rzeczach, a nawet wykonuj obowiązki, których druga osoba nie lubi.

Używaj słów związanych z charakterem, które uhonorują twojego współmałżonka za takie cechy jak cierpliwość, uczynność, odwaga czy życzliwość.

Alex Alexander jest częstym współpracownikiem YourTango.