Top wskazówki dla bardziej przyjemne bottoming
Dla wszystkich was tam, którzy nigdy nie mieli dna, ponieważ myśleliście, że penis waszego partnera był „zbyt duży,” lub że seks analny był zbyt bolesny z jakimkolwiek partnerem, lub że „po prostu nie mogę tego zrobić”- jest coś, co powinniście wiedzieć.
Dotlenienie może (i powinno) być niesamowite – i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje doświadczenie. Oto co powinieneś wiedzieć o swoich fizycznych możliwościach, jak skoordynować swój umysł i ciało, jak przygotować się do seksu i więcej.
Prawdziwy/fałszywy quiz o tym, jak działa twój tyłek
Oto szybki quiz typu prawda/fałsz na temat zdrowia i anatomii miednicy. Jak wiele odpowiedzi znasz?
- Mój zwieracz zewnętrzny (otwór pośladkowy) może się rozciągnąć/rozluźnić
- Mam kontrolę nad tym, kiedy mój zwieracz zewnętrzny się rozciąga/rozluźnia
- Mogę ścisnąć mięśnie zwieracza zewnętrznego, kiedy tylko chcę
- Mój odbyt jest zbyt mały, żeby się położyć
- Oddychanie pomaga mi rozluźnić odbyt
- Zawsze jest kał (kupa) tuż przy moim zwieraczu zewnętrznym
- Nie mogę się położyć, jeśli się nie załatwiłem
Czy były jakieś pomysły, których nie byłeś pewien? Omówimy każdy z tych pomysłów w tym artykule. A odpowiedzi do quizu znajdziesz na końcu.
Anatomia twojego tyłka
Bycie poinformowanym o swojej anatomii-wiedza, gdzie rzeczy znajdują się w twoim ciele-jest ważnym pierwszym krokiem dla każdego, kto uprawia seks analny.
Podczas seksu analnego, penis (lub dildo, lub cokolwiek innego) jest wkładany do odbytu, przez zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie zwieracza i do odbytu. Odbytnica jest połączona z esicą, gdzie zbiera się kupa i jest przechowywana przez twoje ciało, zanim będziesz gotowy do zrobienia kupy.
Może to potrwać od 2 do 10 godzin, aż się wypełni i będziesz musiał wypróżnić się. Oznacza to, że jest sporo czasu pomiędzy jedzeniem a wypełnieniem jelita grubego (choć jest kilka czynników, które mogą mieć na to wpływ).
Zwieracze zewnętrzne i wewnętrzne: rozluźnianie & rozciąganie
Gdy mówimy o rozciąganiu mięśni do seksu analnego… o jakich mięśniach mówimy?
Zwieracze zewnętrzne i wewnętrzne (twój otwór w tyłku) muszą się rozciągnąć, czyli rozluźnić, aby umożliwić wejście do środka. Możesz kontrolować swój zwieracz zewnętrzny (mięsień szkieletowy) świadomie, podczas gdy zwieracz wewnętrzny (mięsień gładki) nie jest pod dobrowolną kontrolą i może potrzebować dodatkowych bodźców, aby się rozluźnić. Jest to jedna z różnic pomiędzy mięśniem gładkim a mięśniem szkieletowym.
Gdy ludzie odczuwają ból podczas seksu analnego, uproszczonym powodem może być to, że zwieracz zewnętrzny nie jest rozluźniony zanim penis partnera wejdzie do środka.
Końcówki nerwowe
Końcówki nerwowe wytwarzają wrażenia poprzez lekki dotyk lub nacisk, przekazując informacje z bodźca zewnętrznego do mózgu. Wokół twojego odbytu jest wiele zakończeń nerwowych, które mogą powodować przyjemność (lub ból).
Gra wstępna może pomóc ci zacząć cieszyć się doznaniami wokół odbytu, a także pomóc rozluźnić zwieracz.
Spróbuj tego ćwiczenia w domu: Kiedy jesteś sama lub z partnerem, używaj lekkiego dotyku lub piórkowania wokół odbytu, aby pomóc się zrelaksować. Stosuj różne rodzaje dotyku, różne rodzaje nacisku i odkrywaj, co jest przyjemne. Rób to tak długo, jak ci się podoba.
Niektórzy ludzie mogą być zbyt wrażliwi w okolicach odbytu i mogą skorzystać z ćwiczeń odczulających. Aby pomóc w odczulaniu, zastosuj głęboki, szeroki nacisk (płaską dłonią) wokół odbytu, aby najpierw uspokoić zakończenia nerwowe. Następnie rozluźnij dotyk, jak powyżej, i zobacz czy możesz rozluźnić swój umysł i nauczyć się cieszyć dotykiem wokół twojego odbytu.
Dno miednicy
Termin „dno miednicy” jest najczęściej używany podczas rozmów z kobietami na tematy związane z ciążą. Każdy ma jednak dno miednicy i jest ono ściśle powiązane z tym, jak siusiasz, jak robisz kupę, twoją „stabilnością rdzenia” i funkcją erekcji (dla ludzi z penisem). Samo dno miednicy odnosi się do mięśni, które wspierają organy w miednicy.
Czy większość ludzi poczuje mięśnie w dnie miednicy? Mało prawdopodobne. Ale tak jak czujesz ruch swojego kolana (ten zmysł poruszającego się ciała nazywany jest świadomością kinestetyczną lub propriocepcją) i możesz zidentyfikować swój mięsień czworogłowy wykonujący ten ruch, tak możesz stać się świadoma mięśni dna miednicy.
Dno miednicy ma 3 stany ruchu: neutralny, skurczony lub podniesiony (często znany jako Kegel), i położony. Są one również związane z różnymi stanami umysłu: bardzo zrelaksowanym, normalnym codziennym i wysokim stresem lub niepokojem.
Przygotowując się do seksu analnego i pupy, najlepiej jest być zrelaksowanym – i zacząć bawić się zwężaniem, rozluźnianiem i opuszczaniem mięśni dna miednicy.
Kształt twojego odbytu
Twój odbyt nie jest prostą rurą – jest w nim zgięcie zwane „kątem anorektalnym”. Wyobraź sobie przez chwilę długi balon, który jest skręcony pod kątem 90 stopni około 10 centymetrów od jego końca. To jest kształt twojego odbytu, który pozwala na zatrzymanie kupy do czasu, aż będziesz gotowy, aby pójść do łazienki.
Podczas seksu analnego najlepiej jest, jeśli kąt odbytu nieco się rozluźni, aby odbyt stał się bardziej liniowy. Pomóż to osiągnąć, używając mięśni dna miednicy, aby wytrzymać podczas seksu.
Twój odbyt: Czy jest w nim kupa?
Jedną z rzeczy, którą ludzie zakładają, jest to, że kał (kupa) znajduje się wewnątrz ich wewnętrznego zwieracza (ich otworu w tyłku) w ich odbycie. Ogólnie rzecz biorąc, jest to nieprawda! Twoja kupa jest przechowywana w jelicie grubym do czasu, aż będziesz gotowy do skorzystania z toalety. Kiedy siedzisz na toalecie, kupa przemieszcza się z okrężnicy przez odbyt i wychodzi z odbytu. Niektórzy ludzie nadal wolą douche ich odbytnicy przed seksem analnym (więcej na ten temat później), ale należy wiedzieć, że nawet jeśli nie douche nie może być żadnych kupa (w zależności od konsystencji) w odbytnicy.
Jeśli masz zamiar mieć seks analny, myślę, że ważne jest, aby czuć się komfortowo z myślą, że tak, gówno, wychodzi z twojego tyłka. Jeśli boisz się tego pomysłu, możesz trzymać się seksu oralnego lub możesz pracować nad uzyskaniem komfortu z myślą, że może się to zdarzyć. Jeśli jesteś nadmiernie zaniepokojony kupą pojawiającą się podczas seksu, zamierzasz wstrząsnąć swoim systemem w stan pełen niepokoju, który może negatywnie wpłynąć na seks, który masz (wiem to, ponieważ kiedyś mi się to przytrafiło).
Twój stan umysłu
Nasza kontrola odbytu składa się zarówno z dobrowolnych, jak i mimowolnych mięśni. Jeśli się boisz, jesteś niespokojny, zmartwiony lub przerażony, twój współczulny („walcz lub uciekaj”) układ nerwowy przejmuje kontrolę – co może skutkować bardzo negatywnym doświadczeniem, które twoje ciało zapamięta.
Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić czas na relaks, przygotowanie się i wejście we właściwy stan umysłu, abyś cieszył się seksem, który uprawiasz.
Wszyscy jesteśmy inni
Pamiętaj, że nasze ciała są zbudowane inaczej. To bardzo powszechne, że jako praktykujący widzimy drobne różnice w anatomii bez mrugnięcia okiem. TO JEST NORMALNE. Mój odbyt jest w nieco innej pozycji niż twój. Mój kąt prostaty jest inny niż u faceta po mojej prawej stronie. Moja elastyczność jest inna niż u osoby po mojej lewej stronie. Rozumiecie. Oznacza to, że wszyscy możemy cieszyć się nieco (lub ogromnie) różnymi pozycjami seksualnymi i sposobami uprawiania seksu na dole. Seks z ciasteczkami nie zawsze działa. Bądź skłonny do komunikowania się i próbowania różnych pozycji ze swoim partnerem, dopóki nie dowiesz się jak cieszyć się tym razem.
Przygotowanie się do wejścia
Teraz, gdy już pokryliśmy naszą anatomię, porozmawiajmy o ustawieniu się w pozycji i przygotowaniu się do dna.
Niektórzy ludzie lubią się douche przed seksem analnym. Zwykle potrzeba kilku godzin, aby jedzenie przedostało się do dolnej części jelit, więc nie martw się, jeśli zjadłeś coś tuż przed tym, jak chcesz się załatwić. O ile nie masz jelita drażliwego, jedzenie nie wydostanie się z niego zbyt szybko. Pamiętaj jednak, że kofeina i pokarmy bogate w błonnik mogą przyspieszyć ruchy w dolnej części jelita. Jeśli zamierzasz się załatwić, zostaw sobie trochę czasu przed seksem (może godzinę).
Mówiliśmy już o relaksacji. Połączenie umysł-ciało jest kluczowe w tworzeniu pozytywnych doświadczeń, więc świadomość tego, w jakim stanie jest twój umysł, wyrazi to, jak zareaguje twoje ciało. Najlepiej jest, jeśli jesteś w pełni zrelaksowany – dotyczy to również twojego odbytu. Głębokie oddechy mogą pomóc, ale przede wszystkim najważniejsze jest zaufanie do partnera.
Zastosowanie lubrykantu wokół zwieracza zewnętrznego może zmniejszyć ryzyko jego rozerwania. (Rozdarcie może zwiększyć ryzyko przeniesienia HIV i STI.) Lubrykant może również pomóc w zapewnieniu komfortu!
Jak twoja górna część zacznie wkładać, opuść się. Co, co?!
To prawda. Wypychaj się, gdy twój top wsuwa się do środka. Kiedy zejdziesz w dół przez swoją miednicę bez zaciskania swojego zewnętrznego zwieracza (to tutaj wchodzi w grę kontrola mięśni dna miednicy), pozwoli to na bardziej liniowy kąt anorektalny, ponieważ mięśnie dna miednicy będą rozluźnione. Jeśli twój partner ma większego lub grubszego penisa lub dildo, kontynuuj noszenie w dół, aż poczujesz się komfortowo. Opuszczanie się pozwala mięśniom wydłużyć się i dostosować do zmieniających się rozmiarów. Wierzchołek będzie czuł mniejszy opór i łatwiej będzie mu wejść w ciebie.
Reszta jest łatwa tak długo, jak jest przyjemna. Pozostań zrelaksowana i ciesz się jazdą najlepiej jak potrafisz!
Zmieniaj pozycje tak często (lub tak mało) jak tylko chcesz. Pamiętaj, że teraz wiesz, jak kontrolować swoje mięśnie zwieracza zewnętrznego i mięśnie dna miednicy, więc w każdej chwili możesz kontrolować ciśnienie wokół penisa swojego partnera. Chodzi mi o to, że możesz zwężać ich penisa i wywierać nacisk od wewnątrz (na zwieracz wewnętrzny z lekkim Kegalem), a także bardziej przy podstawie (przez zwieracz zewnętrzny z mocniejszym Kegalem). Zmieniaj tempo i czas trwania skurczu, gdy on cię penetruje, a seks może stać się nowym doświadczeniem!
Prawda/Fałsz Odpowiedzi do quizu
- Mój zwieracz zewnętrzny (otwór pośladkowy) może się rozciągać/rozluźniać: Prawda
- Mam kontrolę nad tym, kiedy mój zwieracz zewnętrzny się rozciąga/rozluźnia: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False