What to Do After You Find Out Your Partner Cheated

Dowiedzenie się, że twój partner miał romans może wstrząsnąć twoim światem i być emocjonalnie druzgocącym doświadczeniem dla ciebie i twojej rodziny. W końcu, jest to zdrada zaufania, która może wywołać wiele innych obaw dotyczących życia domowego, przyszłości i zdrowia. W tej chwili zrozumiałe jest, że możesz być pod wpływem emocji: Ludzie mogą nagle doświadczyć całej gamy uczuć po odkryciu niewierności, w tym smutku, złości, szoku i niedowierzania. Jeśli Twój partner zdradza, trudno jest zrozumieć, dlaczego to zrobił, co Cię ominęło lub jak to było, ale ważne jest to, co zdecydujesz się zrobić po tym wydarzeniu.

Oto kilka wskazówek eksperta na temat zdrowych i produktywnych rzeczy, które możesz zrobić zaraz po tym, jak Twój partner Cię oszuka:

Zaczerpnij oddech & pozwól sobie na płacz lub krzyk

Dużo za często ludzie nie dają sobie przestrzeni i czasu, aby po prostu być w emocjach i czuć je, Piper S. Grant, licencjonowany psycholog kliniczny, terapeuta seksualny i ekspert ds. relacji, mówi SheKnows. „Więc jeśli musisz krzyczeć, krzycz – raczej w poduszkę niż na swojego partnera. Jeśli musisz płakać, to pozwól sobie na ten brzydki płacz.”

Sięgnij do zaufanych przyjaciół

Sięgnij do przyjaciela, o którym wiesz, że może być wspierający i wolny od osądu. „Nie jest niczym niezwykłym, że przyjaciele chcą skoczyć ci na ratunek i szybko zaoferować porady dotyczące tego, co musisz zrobić. To może być jeszcze bardziej mylące i w rzeczywistości może utrudnić zorientowanie się, co jest dla ciebie najlepsze”, mówi Grant.

Postaraj się zrozumieć, dlaczego lub jak doszło do niewierności

Pewnie słuchaj i nie przyjmuj założeń. „Tak bardzo jak możesz nie chcieć słuchać o konkretnych szczegółach, będziesz chciał stworzyć zrozumienie dlaczego twój partner zrobił to co zrobił, Bethany Ricciardi, ekspert ds. seksu i związków z TooTimid, mówi SheKnows.

Zapewnij się, że ocenisz status swojej sytuacji

Gdzie się dowiedziałeś? Czy jesteś bezpieczna? Czy czujesz się komfortowo przebywając w tym samym miejscu co twój partner? Jeśli nie, znajdź gdzieś bezpieczne miejsce na noc i upewnij się, że najpierw zadbasz o siebie, sugeruje Ricciardi. „Sprawy mogą stać się dość niestabilne podczas pracy przez niewierność, i chcesz się upewnić, że jesteś w stabilnym środowisku, abyś mógł nadal dbać o swoje codzienne życie.”

Zbadaj się

Jeśli ty i twój partner byliście razem przez długi czas i byliście płynnie związani (lub poza stosowaniem antykoncepcji metodą barierową), co często ma miejsce w przypadku ludzi, którzy są w długotrwałych monogamicznych sytuacjach lub ludzi, którzy byli otwarci na poczęcie, chcesz poświęcić czas na sprawdzenie swojego zdrowia. Umów się na wizytę u lekarza i przebadaj się pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową – lepiej być bezpiecznym niż żałować!

Zrozum, że to nie twoja wina

To była ich decyzja, aby oszukiwać, kiedy to zrobili, i nie możesz zwalać tego na siebie. „Bez względu na to, jaka była sytuacja, twój partner miał zobowiązanie wobec ciebie i nie możesz czuć się za to odpowiedzialny”, Lori Bizzoco, ekspert ds. związków i założyciel Cupid’s Pulse, mówi SheKnows.

Evaluate your options

Może być trudno podjąć ostateczną decyzję, ale zacznij kłaść fundamenty pod to, w jakim kierunku zmierza ten związek. „Niezależnie od tego, czy zostaniesz razem, czy zdecydujesz się ruszyć dalej, na tym etapie musisz skupić się na swoich umiejętnościach radzenia sobie. Przepracuj to, aby wybaczyć lub zapomnieć”, mówi Ricciardi.

Daj sobie co najmniej 24 godziny przed podjęciem jakichkolwiek dużych decyzji

Nie trzeba podejmować żadnych dużych decyzji natychmiast, więc daj sobie co najmniej 24 godziny na podjęcie jakichkolwiek dużych decyzji, sugeruje Grant. „Zaraz po odkryciu, że partner zdradza, możemy czuć się tak, jakbyśmy musieli od razu przejść do trybu naprawczego lub podejmować wielkie decyzje w oparciu o odkrycie niewierności seksualnej. Zamiast być reaktywnym, bądź celowy i przemyślany.”

Przewartościuj związek

Powinnaś zrobić krok wstecz i zdecydować, czy zdrada partnera jest czymś, co można wybaczyć. „Jeśli jest to coś, co możesz im wybaczyć, wtedy musisz porozmawiać o tym, jak iść naprzód w najlepszy możliwy sposób. Jeśli nie, wtedy będziesz musiał iść dalej w najlepszy możliwy sposób,” mówi Bizzoco.

Unikaj mediów społecznościowych, jeśli możesz

„Nie chcesz reagować online i pisać o tym, jak bardzo nienawidzisz swojego partnera tylko po to, aby później wybaczyć mu jego działania,” mówi Ricciardi. A dokładne przeciwieństwo może być tak samo złe. „Nie zamieszczaj fałszywych, szczęśliwych zdjęć, aby uzyskać zazdrość partnera lub ukryć, że jesteś w porządku, gdy naprawdę nie jesteś. Zachowaj swoje sprawy dla siebie i daj sobie trochę czasu, aby przetworzyć wszystko i pozostać offline.”

Nie próbuj odegrać się na swoim partnerze lub działać mściwie

„Teraz naprawdę cierpisz i chcesz, aby twój partner cierpiał tak samo, ale nie rozprzestrzeniaj bólu”, mówi Ricciardi. Nie chcesz robić niczego, czego nie możesz odwrócić, a na koniec dnia nie poczujesz się lepiej, „odegrając się” na nich.

Zaakceptuj to, co się stało

„W wielu przypadkach ludzie zaprzeczają temu, że ich znacząca osoba ich zdradza. Odsuwanie problemu na bok nie zmieni tego, co się stało, więc konfrontacja z partnerem jest najlepszym sposobem, aby to zrobić”, mówi Bizzoco.

Nie zapomnij o dbaniu o siebie

Czasami te emocje mogą być przytłaczające, a ludzie mogą nie jeść lub sięgać po niezdrowe jedzenie. „Kiedy przechodzisz przez coś tak emocjonalnego, konieczne jest, aby spróbować i zadbać o siebie fizycznie, ponieważ pomoże to tylko wesprzeć cię w byciu w stanie przetworzyć wszystkie emocje”, mówi Grant.

Nic nie sprawi, że proces ten będzie bezbolesny, ale miejmy nadzieję, że stosując się do tych porad ekspertów, możesz wyleczyć się całkowicie i w sposób, który jest zdrowy dla ciebie i twojego partnera.

Wersja tej historii została opublikowana w sierpniu 2018 r.

Niektóre pary pracują przez i poruszają się dalej po skandalach związanych z oszukiwaniem. Oto kilka celebrytów, którzy pozostali razem pomimo niewierności w ich związku: