Wykorzystaj ten trening, jeśli masz kaca

Jedna butelka piwa to około 100 bezwartościowych kalorii. Nie oferuje żadnej wartości – to po prostu śmieć. Rzuć jeszcze dwie, trzy lub cztery butelki piwa i już masz strasznie duży ubytek w zalecanym całkowitym spożyciu kalorii, gdy dodasz je do śniadania, lunchu i kolacji.

Ale hej, rozumiemy to: Wierzący w równowagę i umiar lubią się wyluzować i wypić piwo tu i tam. Bez względu na to, czy jesteś czysto jedzącym, niepijącym fitness freakiem, czy nałogowym imprezowiczem, uwielbiającym alkohol szaleńcem, ten trening jest po to, by pomóc ci wyczyścić wszystko do czysta.

Czy prawdopodobnie lepszym pomysłem jest wzięcie dnia wolnego, napicie się wody, wyspanie się i zapisanie treningu na inny dzień? Prawdopodobnie. Ale bez względu na wszystko. Upewnij się, że jesteś nawodniony, i idź pracować z rzeczy teraz.

Wskazówki

Rozgrzewka: Zacznij od 10-minutowego spaceru, by pobudzić krew do działania. Następnie wykonaj oba supersety.

Trening: Wykonaj te ćwiczenia jako obwód – natychmiast przejdź od jednego ćwiczenia do następnego, odpoczywając tylko przez 2 minuty, gdy wykonasz cały obwód. Wykonaj 3 obwody łącznie.

3-move Ab-ripper: Wykonuj te ćwiczenia jako obwód – natychmiast przejdź od jednego ćwiczenia do następnego, wykonując każde ćwiczenie do upadku. Wykonaj 3 obwody łącznie.

Wtedy wróć do domu i zdrzemnij się. Zasłużyłeś na to. (A jeśli jesteś zainteresowany, oto badanie, które wykazało, że picie nie wpływa na ćwiczenia)

.