You Should Feel Sad on Your Birthday

Każdy lubi czasem trochę popłakać; dlatego są smutne piosenki, filmy i książki. Odrobina wyborczej melancholii ćwiczy twoje emocje nawet wtedy, gdy twoje prawdziwe życie układa się dobrze, i może pozostawić cię psychicznie i fizycznie odświeżonym. Niektóre czasy są szczególnie dobrze przystosowane: deszczowe dni, późne noce i urodziny.

Najlepsze urodziny wciąż zawierają jeden nieunikniony smutek: przypomina ci o oddzieleniu przeszłości i przyszłości, jednokierunkowej naturze czasu, że nie ma powrotu do ciebie z zeszłego roku. Rośniesz, starzejesz się, jesteś śmiertelny. Im szczęśliwsza jest twoja obecna sytuacja, tym więcej pewnego dnia stracisz – a w najlepszym wypadku stracisz wszystko w dniu, w którym świat straci ciebie.

Dlatego co roku, w pewnym momencie moich urodzin, lubię włączyć trochę muzyki, chodzić lub siedzieć cicho i użalać się nad sobą. Dla zabawy. Pierwsze kilka lat to robiłem, zaraz po studiach, byłem spłukany i samotny i naprawdę użalałem się nad sobą. Ale kontynuowałem to, gdy lata stawały się lepsze, a nawet pobłażałem sobie w tym roku, podczas gdy cieszyłem się urlopem ojcowskim z moją małą córeczką. A jeśli opcjonalny smutek brzmi atrakcyjnie – i jeśli nie martwisz się o uruchomienie trwającego problemu ze zdrowiem psychicznym – to polecam miły urodzinowy płacz.

Zostań sam

W większości przypadków, przyjęcie litości jest najlepiej zorganizowane w prywatności. Nie ma wstydu w byciu smutnym celowo, ale jest trochę wstydu w robieniu tego tuż przed kimś, kto się o ciebie troszczy. Możesz być wśród nieznajomych (ja lubię dobry spacer po okolicy), ale powinieneś nabrać dystansu do ludzi, którzy cię znają. Nawet jeśli wiedzą, co robisz, będą chcieli wyciągnąć cię z tego marazmu i wprowadzić w radosny, urodzinowy nastrój. I mogą czuć się odpowiedzialni za twój smutek, co jest niesprawiedliwe, aby umieścić na nich. Więc zdobądź trochę czasu w samotności, nawet jeśli jest to kilka minut w łazience.

Ale zaraz po przerwie w smutku, możesz chcieć mieć ludzi wokół, więc możesz osiedlić się z powrotem w lepszy nastrój. Prawdopodobnie nie chcesz być smutny przez całe swoje urodziny. Dlatego właśnie powinieneś zaplanować swój smutek z wyprzedzeniem.

Właściwy czas

Pomyśl o tym, co chciałbyś, aby się stało po smutnym momencie. Czy poczujesz się dobrze, aby się podnieść i wykonać jakąś pracę? Czy będziesz zmęczony i będziesz chciał się przespać? Czy chciałbyś otrzeć łzy tuż przed wejściem na własne przyjęcie urodzinowe?

Jeśli spodziewasz się dużo uroczystości na swoich urodzinach, będziesz musiał przeanalizować luki dla swojej okazji do smutku. Jeśli jesteś gapiąc się w dół lufy mniej niż świętowania dzień, to jesteś ustawiony na opcje smutku i trzeba tylko znaleźć czas, który nie pozwoli Ci beczki sposób przeszłości pożądany poziom smutku do meltdown. (Chyba, że szukasz roztopów, niskiego punktu, z którego można się odrodzić, lub pretekstu do pijanych tekstów do każdej osoby, z którą kiedykolwiek spałeś lub miałeś nadzieję się przespać.)

Jeśli już płakałeś w zeszłym roku, zmieszaj to. Na różnych urodzinach, cieszyłem się pijanym płaczem po nocy w barze, porannym piwem pod prysznicem i długim westchnieniem pod gorącą wodą, a ostatnio, tęsknym siedzeniem na kanapie podczas drzemki dziecka. Jeśli nie możesz uzyskać wszystkich otoczeń idealnych lub nie możesz pić podczas przerwy na smutek, zazwyczaj możesz ustawić nastrój za pomocą muzyki.

Przygotuj trochę muzyki

Każdy powinien mieć playlistę swoich ulubionych smutnych piosenek. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy i musisz się przekopywać w poszukiwaniu muzyki, która pasuje do nastroju, nie będziesz w stanie pozostać w tej chwili. Będziesz nadal kopać w swoim Spotify, a uczucie rozproszy się lub przekształci się we frustrację, a ty nie osiągniesz katharsis.

Personalny gust rządzi tutaj i powinieneś oprzeć się na tym, co muzyka jest dla ciebie najbardziej znana. (Smutne piosenki z soundtracków są naprawdę przydatne, lub piosenki, które pamiętasz z konkretnych wydarzeń w swojej przeszłości). Ale moim faworytem jest piosenka, która tak naprawdę jest o poczuciu samotności w dniu urodzin: Bishop Allen’s „The News From Your Bed”. Jest lekka, podniosła i smakuje jak słona woda. I naprawdę trafia w rodzaj uczucia, do którego dążę w urodzinowej przerwie na smutek.

Zacznij od kilku długoletnich faworytów, przeprowadź przez kilka piosenek-wypełniaczy (mniej cennych, które możesz powtarzać bez zużywania ich mocy), a skończ na co najmniej trzech piosenkach, które sprawią, że poczujesz się trochę bardziej pobudzony. Mam całą playlistę „kaca”, której używam tylko dla lekko smutnych lub wistful nastrojów, więc kiedy jestem gotowy, przełączam się na to.

Nie używaj swojego telefonu

Nawet jeśli przewijanie Instagrama może niezawodnie zatopić cię w zazdrosnym funku FOMO, nie warto ryzykować, że zobaczysz coś, co cię uszczęśliwi, i zrujnujesz ten moment. Prawie wszystko, co można zrobić na telefonie będzie odciągnąć od smutku; to jest rodzaj tego, co telefony są dla. Możesz włączyć jakiś dźwięk, ale to wszystko.

Spacery i prysznice są dobre, ale idealną czynnością jest kąpiel, najlepiej z drinkiem i może książką. (Nie magazyn; znowu, zbyt duże ryzyko zepsucia nastroju.)

Możesz obejrzeć film – zawsze coś, co już widziałeś wcześniej. Może smutny program telewizyjny, ale naprawdę powinieneś spróbować filmu, nawet jeśli masz tylko czas, aby przeskoczyć do swoich ulubionych scen. Filmy są lepsze dla wallowing, ponieważ mogą naprawdę wędrować w tym późnym drugim akcie, a ponieważ niosą bardziej konkretne wspomnienia z ostatniego oglądania.

Wiedz, o co jesteś smutny

Uczucie smutku w dniu urodzin nie zależy od posiadania złego dnia lub roku lub życia. W gorszym roku możesz skupić się na konkretach – może jesteś świeżo upieczonym singlem w tym roku, może kogoś straciłeś, może jesteś samotny w nowym miejscu. I jest nawet frisson winnej przyjemności z odczuwania smutku na obiektywnie szczęśliwych urodzinach.

Ale ważniejsze jest, aby dotrzeć do uniwersalnych prawd o urodzinach: że czujemy się dziwnie mając specjalny dzień, na który nie zrobiliśmy nic, aby zarobić; że wymuszone świętowanie podkreśla wszystkie powody, dla których moglibyśmy nie świętować; że pewnego dnia wszystkie nasze urodziny się skończą. To są prawdy, z którymi wszyscy z nas, niezależnie od tego, jakie mamy szczęście, muszą żyć. Te, z którymi nauczyliśmy się sobie radzić, by móc dalej żyć. Po jeszcze jednej sentymentalnej piosence.