Your Complete Guide to Having Multiple Orgasms, According to Sex Experts

Dla większości kobiet wielokrotne orgazmy są czymś w rodzaju jednorożców – nie wiemy, że one faktycznie istnieją, a jeśli tak, to z pewnością nigdy ich nie widziałyśmy. Ale faktem jest, że mogą i zdarzają się.

W rzeczywistości, około 15 procent kobiet zgłosiło posiadanie wielokrotnych orgazmów – lub orgazmów, które następują po sobie podczas tego samego doświadczenia seksualnego – w pewnym momencie, mówi Rachel Needle, PsyD, licencjonowany psycholog, terapeuta seksualny i współdyrektor Modern Sex Therapy Institutes.

Aby naprawdę zrozumieć, jak dochodzi do wielokrotnych orgazmów, ważne jest, aby najpierw zrozumieć, co dokładnie dzieje się podczas orgazmu. Kiedy przeżywasz orgazm – który w przypadku kobiet trwa zazwyczaj od 13 do 51 sekund – twoje tkanki genitalne stają się ukrwione i pęcznieją, mięśnie napinają się i kurczą, a mięśnie genitalne, macica i pochwa doświadczają rytmicznych skurczów w odstępie około 0,8 sekundy – mówi dr Alyssa Dweck, ginekolog z Westchester County w Nowym Jorku.

Ale chociaż różni się to dla każdej indywidualnej kobiety, podczas wielokrotnych orgazmów, twoje ciało powtarza ten sam cykl albo w szybkim następstwie, albo z przerwą między każdym szczytowaniem. „Innymi słowy, niektóre kobiety pozostają pobudzone pomiędzy zestawami skurczów mięśni, a inne relaksują się i restartują, ale podczas tego samego spotkania seksualnego” – mówi dr Dweck.

Ale problem polega na tym, że dla większości kobiet osiągnięcie wielokrotnych orgazmów może być trudne.

Często jest to wynik tego, jak zostałyśmy uwarunkowane, aby myśleć o orgazmach. „Uczyniliśmy orgazm szczytem seksu i wielu z nas przestaje się angażować seksualnie po osiągnięciu dużego 'O'” – mówi Jessica O’Reilly, PhD, ekspert ds. seksu z Toronto i gospodarz podcastu @SexWithDrJess.

Innym razem osiągnięcie wielokrotnego orgazmu może być wyzwaniem z powodu nadwrażliwości, jakiej doświadczają kobiety po kulminacji. „Niektórzy ludzie stwierdzają również, że są odporni na kontynuowanie stymulacji po orgazmie, ponieważ może to być nieprzyjemne, surowe, wrażliwe lub łaskoczące” – mówi O’Reilly.

Plus, nasze własne mózgi mogą po prostu stanąć na drodze. „To, co może utrudniać, to brak komfortu w swoim ciele, trzymanie się restrykcyjnych poglądów na temat seksualności, nadmierne myślenie o tym, czy robisz to dobrze, wywieranie na siebie presji i trzymanie się bardziej zorientowanych na cel niż na przyjemność poglądów na temat przyjemności seksualnej” – mówi dr Janet Brito, licencjonowany psycholog kliniczny i terapeuta seksualny w Center for Sexual and Reproductive Health na Hawajach.

Ale nawet jeśli pojedynczy orgazm może być trudny do osiągnięcia dla niektórych z nas, większość kobiet jest zdolna do bycia multi-orgazmicznymi. „Kobiety nie doświadczają okresu refrakcji jak mężczyźni, więc jesteśmy w stanie pozostać pobudzone dłużej i mieć więcej niż jeden orgazm” – mówi Igła.

Ile orgazmów możesz mieć realistycznie?

Nie ma limitu na to, ile orgazmów możesz mieć podczas jednej sesji, „chyba że zabraknie ci czasu”, mówi O’Reilly.

Ale niektóre kobiety zgłosiły, że przeżywają do 100 (!) orgazmów za jednym razem, pamiętaj, że to zdecydowanie nie jest norma. „Najczęściej zgłaszane są dwa lub trzy, a każdy kolejny orgazm jest mniej intensywny” – mówi dr Dweck.

Czy istnieją różne rodzaje orgazmów?

Generalnie rzecz biorąc, istnieją dwa główne rodzaje orgazmów wielokrotnych: seryjny, czyli taki, w którym masz jeden orgazm zaraz po drugim, oraz sekwencyjny, czyli taki, w którym odpoczywasz po orgazmie, a następnie osiągasz kolejny orgazm kilka minut później, mówi Brito.

Ale orgazmy wielokrotne można podzielić jeszcze bardziej ze względu na to, z jakiej części ciała pochodzą. Inne rodzaje orgazmów wielokrotnych obejmują:

• Ogazm łechtaczkowy wielokrotny występuje po bezpośredniej lub pośredniej stymulacji łechtaczki w sposób seryjny lub sekwencyjny.
• Ogazm złożony występuje po jednoczesnej lub pół-równoczesnej stymulacji łechtaczki i pochwy.Orgazmy mieszane występują, gdy dwie lub więcej erogennych części ciała – takich jak łechtaczka, punkt G lub sutki – są stymulowane w tym samym czasie, mówi dr Brito.

I podobnie jak różne kobiety doświadczają różnych rodzajów orgazmów wielokrotnych, te kolejne punkty kulminacyjne mogą wyglądać inaczej niż ten pierwszy, który miałaś. „Drugi orgazm w ramach tego samego spotkania seksualnego może być silniejszy, słabszy lub taki sam jak pierwszy” – mówi Needle.

Jak mieć wielokrotne orgazmy

Teraz trudniejsza część: faktyczne przeżywanie wielokrotnych orgazmów. Prawdziwym kluczem do przeżycia więcej niż jednego jest utrzymanie pobudzenia, mówi Needle. Oto kilka sposobów, które pomogą ci osiągnąć ten podwójny (lub potrójny, lub poczwórny) orgazm:

Daj odpocząć swojej nadmiernie pobudzonej strefie erogennej.

Jeśli miałaś już jeden orgazm, prawdopodobnie będziesz odczuwać wrażliwość łechtaczki, która pojawiła się w wyniku stymulacji łechtaczki podczas tego pierwszego orgazmu. Tak więc, jeśli zmierzasz do drugiego orgazmu, spróbuj dać swojej łechtaczce krótką przerwę. „Jeśli jesteś bardziej wrażliwa, kontynuuj stymulację w innych obszarach, a następnie złagodź z powrotem do stymulacji łechtaczki” – mówi Igła.

2. Skurcz swoje mięśnie dna miednicy.

Jak przeżywasz swój pierwszy orgazm podczas seksu, oddychaj powoli i głęboko, gdy kurczysz mięśnie dna miednicy podczas orgazmu. „Niektórzy ludzie donoszą, że ta technika sprawia, że doznania orgazmiczne trwają dłużej i mogą skutkować kolejnym orgazmem lub dwoma (lub więcej)” – mówi O’Reilly.

3. Pozostań w chwili obecnej.

Wiele na temat osiągania orgazmu jest psychologicznych, a to samo dotyczy osiągania wielokrotności. „Aby zwiększyć swoje szanse na więcej niż jeden orgazm, pozostań w chwili po swoim pierwszym orgazmie”, mówi Needle. Skup się na doznaniach i seksownych myślach, a cokolwiek robisz, dodaje, nie wywieraj na siebie presji, aby osiągnąć wielokrotny (lub nawet jeden) orgazm. „To samo w sobie może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że tak się stanie”, mówi Needle.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz niski popęd płciowy.

Jeśli uzyskanie pobudzenia jest dla ciebie trudne, porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że któryś z twoich obecnych leków (takich jak antydepresanty) lub stan zdrowia (powiedzmy, zaburzenia snu, cukrzyca lub lęk) może tłumić lub upośledzać twoje funkcje seksualne jako efekt uboczny. On lub ona będzie w stanie pracować z Tobą, aby znaleźć główną przyczynę niskiego libido i zaproponować odpowiednie leczenie. Następnie sprawdź te poparte naukowo sposoby na zwiększenie popędu płciowego, aby uzyskać wskazówki i porady dotyczące pogłębiania więzi z partnerem.

Ale pamiętaj: Więcej orgazmów nie musi oznaczać większej satysfakcji seksualnej.

Tak bardzo jak możesz chcieć osiągnąć wiele orgazmów, zdaj sobie sprawę, że każdy ma inne ciało, które reaguje na doznania w różny sposób. Wszystko polega na znalezieniu tego, co działa dla ciebie, aby seks był tak przyjemny, jak to tylko możliwe. „Nie musisz liczyć swoich orgazmów” – mówi O’Reilly. „Po prostu eksperymentuj z różnymi technikami i ciesz się doświadczeniem i procesem.”

Bądź na bieżąco z najnowszymi popartymi naukowo wiadomościami na temat zdrowia, fitnessu i odżywiania, zapisując się do newslettera Prevention.com tutaj. Dla dodatkowej zabawy, śledź nas na Instagramie.