Zapytałeś: Does Laughing Have Real Health Benefits?

To może nie być najlepsze lekarstwo. Ale śmiech jest świetny dla ciebie i może nawet dorównać odpowiedniej diecie i ćwiczeniom, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia i brak chorób.

Tak twierdzi Dr. Lee Berk, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii, który spędził prawie trzy dekady badając sposoby, w jakie wstrząsy po dobrym śmiechu rozchodzą się po twoim mózgu i ciele.

Berk twierdzi, że twój umysł, układ hormonalny i układ odpornościowy nieustannie komunikują się ze sobą w sposób, który wpływa na wszystko, od twojego nastroju po zdolność do odpierania chorób i dolegliwości. Weźmy na przykład żałobę: „Żal wywołuje hormony stresu, które tłumią funkcje odpornościowe, co może prowadzić do choroby” – mówi. Nie ma tygodnia bez nowych badań wiążących stres z inną poważną dolegliwością.

Po co wspominać o stresie? „Ponieważ śmiech wydaje się wywoływać wszystkie odwrotne lub przeciwne skutki stresu” – wyjaśnia Berk. Mówi on, że śmiech wyłącza uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol. Wywołuje również produkcję dobrych neurochemikaliów, takich jak dopamina, które mają wszelkiego rodzaju uspokajające i przeciwlękowe właściwości. Pomyśl o śmiechu jako o yin dla yang stresu.

Dzięki w dużej mierze tym siłom niszczącym stres, śmiech został powiązany z korzyściami zdrowotnymi, począwszy od niższych poziomów zapalenia do lepszego przepływu krwi, mówi Berk. Niektóre badania z Western Kentucky University wiążą również dobry śmiech z większą liczbą i aktywnością „komórek zabójców”, które układ odpornościowy wykorzystuje do atakowania chorób. „Wiele z tych samych rzeczy dzieje się, kiedy dobrze śpisz, dobrze się odżywiasz i ćwiczysz” – mówi Berk, dlatego też łączy śmiech z bardziej tradycyjnymi działaniami związanymi ze zdrowym stylem życia.

Berk wykazał nawet, że śmiech powoduje zmiany w sposobie, w jaki wiele neuronów Twojego mózgu komunikuje się ze sobą. W szczególności śmiech wydaje się wywoływać częstotliwości „gamma” – rodzaj fal mózgowych obserwowanych u doświadczonych medytujących. Te fale gamma poprawiają „synchronizację” aktywności neuronów, co wspomaga zapamiętywanie i pamięć, jak twierdzi Berk.

Jak śmiech osiąga to wszystko? W tym miejscu sprawy stają się niejasne, mówi dr Robert Provine, neurobiolog z University of Maryland, Baltimore County i autor książki Ciekawe zachowanie: Yawning, Laughing, Hiccupping, and Beyond.

Provine nazywa siebie „powściągliwym optymistą”, jeśli chodzi o zdrowotne właściwości śmiechu. „Jednym z wyzwań związanych z badaniem śmiechu jest to, że jest tak wiele rzeczy, które go wywołują” – wyjaśnia Provine. Na przykład, istnieje 30 razy większe prawdopodobieństwo, że będziesz się śmiał w otoczeniu innych ludzi, niż kiedy jesteś sam” – mówi. Relacje społeczne i towarzystwo są powiązane z licznymi korzyściami zdrowotnymi. A zatem społeczny komponent śmiechu może odgrywać dużą rolę w jego zdrowotnych atrybutach, dodaje Provine.

Dlaczego to ma znaczenie: Jeśli masz zamiar powiedzieć ludziom, że powinni się śmiać, aby poprawić swoje zdrowie, może być duża różnica między gulgotaniem na własną rękę bez prowokacji, oglądaniem zabawnego klipu na YouTube lub spotkaniem z przyjaciółmi, którzy sprawiają, że się śmiejesz, mówi Provine.

„To nie znaczy, że korzyści nie są prawdziwe”, dodaje. „Ale przypisywanie samemu śmiechowi tych wszystkich supermocy może nie być trafne.”

Ale nawet dla badaczy takich jak Provine, którzy nie są gotowi – przynajmniej jeszcze – na koronację śmiechu jako panaceum, nie kwestionuje on korzyści związanych z obfitym har har. Poddaje jedynie w wątpliwość obecne rozumienie przez naukę mechanizmów leżących u jego podstaw.

„Kiedy się śmiejemy, jesteśmy w szczęśliwym miejscu”, mówi. „To zawsze jest dobra rzecz.”

Czytaj dalej: Is It Good Or Bad To Take A Nap?

Contact us at [email protected].