Zdrowe odżywianie w przypadku migotania przedsionków

Jak stworzyć zdrową dietę

Jak wiele innych chorób, migotanie przedsionków staje się łatwiejsze do opanowania po zastosowaniu zdrowej diety. Chociaż zmiana nawyków żywieniowych nie wyleczy migotania przedsionków, podjęcie kroków w celu ich poprawy może zmniejszyć liczbę epizodów migotania przedsionków, a także spowolnić postęp choroby.

Oczywiście, istnieje wiele sprzecznych informacji na temat „najlepszej” diety w migotaniu przedsionków, podobnie jak w przypadku odchudzania czy innych schorzeń. Ciało każdej osoby jest wyjątkowe, co sprawia, że trudno jest mówić w sposób absolutny. Mimo to, istnieje kilka kluczowych zasad, które wydają się być prawdziwe.

Diety komercyjne, które działają

Wielu pacjentów z migotaniem przedsionków rozpocznie swoją podróż szukając komercyjnej diety lub sprawdzonego systemu żywieniowego, który powie im, co mogą, a czego nie mogą jeść. Kilka z nich okazało się skutecznych.

1. Dieta Paleo Dieta Paleo koncentruje się na powrocie ludzi do najwcześniejszych nawyków żywieniowych ludzkości. Wiele osób odnosi sukcesy na tej diecie, ponieważ nie polega ona na kontroli porcji lub liczeniu kalorii. Zamiast tego ogranicza słodkie, słone, przetworzone pokarmy i napoje, a także makaron, ryż, chleb i płatki śniadaniowe. Osoby stosujące dietę paleo trzymają się mięsa, ptactwa, ryb, jaj, warzyw, naturalnych olejów, owoców, orzechów i sporadycznie słodkich ziemniaków. Większość korzyści może pochodzić z redukcji cukru i soli.

1. Dieta śródziemnomorska Wiele osób z migotaniem przedsionków znalazło również wiele sukcesów z dietą śródziemnomorską. Większość dozwolonych pokarmów są bardzo podobne do diety Paleo, z mniejszymi ograniczeniami: zdrowe całe ziarna sprawiają, że z powrotem do menu, jak kawa, herbata i wino w umiarkowanych ilościach. Będziesz musiał uważać na swoje własne czynniki wyzwalające; jeśli wiesz, że wino jest jednym z nich, będziesz musiał go unikać.

3. Dieta Rosedale i Schwarzbien Dieta Rosedale i dieta Schwarzbein to dwie inne diety, które ludzie z migotaniem przedsionków wypróbowali z powodzeniem. Diety te są podobne pod tym względem, że ograniczają węglowodany, skrobię, cukry i przetworzoną żywność. Możesz równie łatwo wybrać jakąkolwiek dietę, która robi to samo jak Dieta Plaż Południowych lub Atkinsa 40 i być może zobaczyć bardzo podobne rezultaty.

Sztywna dieta czy ogólne zasady?

Większość ludzi zmaga się z przestrzeganiem sztywnej diety. Jeden zły dzień w pracy, jeden rodzinny urlop lub jedna noc z przyjaciółmi może sprawić, że wiele komercyjnych diet będzie frustrujących, jeśli nie niemożliwych do przestrzegania. Poślizgnij się zbyt wiele razy i może się okazać, że jesteś gotowy się poddać.

Tak więc, może lepiej skupić się na zasadach stojących za tymi dietami. Na przykład, podstawowa korzyść z diety low-carb może sprowadzać się do ograniczenia glutenu. Jeśli jesteś wrażliwy na gluten, będziesz miał tendencję do zbierania wagi wokół jelit, co może spowodować stłoczenie żołądka i przepony w okolicy serca. To stłoczenie może zwiększyć liczbę epizodów, na które cierpisz.

Skupiając się na zasadach, możesz kontrolować zakupy i gotowanie. W większości przypadków będziesz jadł wystarczająco zdrowo, ale nie będziesz musiał mieć obsesji ani bić się w piersi, jeśli złamiesz się i oddasz się kawałkowi pizzy na imprezie biurowej.

Budując swoją własną „Dietę Afib”

Jeśli zamierzasz skupić się na zasadach łączących wszystkie te diety razem, będziesz chciał, aby następujące wytyczne wpłynęły na twoje wybory żywieniowe:

• Wybieraj całe ziarna zamiast prostych węglowodanów, lub wyeliminuj węglowodany i gluten całkowicie
• Obserwuj indeks GI. Wybieraj nieskrobiowe warzywa i niskosłodzone owoce
• Jedz białko codziennie, ale skup się bardziej na rybach i ptactwie niż na czerwonym mięsie
• Używaj zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej z pestek winogron
• Używaj kofeiny i alkoholu tylko z umiarem
• Ograniczyć żywność przetworzoną, cukier i napoje gazowane

Jako bonus, stosowanie się do tych zasad nie tylko pomoże Ci zarządzać aftą, ale poprawi Twój ogólny stan zdrowia i może nawet doprowadzić do długoterminowej utraty wagi.

Autor po linii:Travis Van Slooten jest pacjentem z migotaniem przedsionków, który z pasją dostarcza wiedzy, inspiracji i wsparcia innym afibberom za pośrednictwem swojego bloga www.livingwithatrialfibrillation.com