Zdrowie emocjonalne vs. Zdrowie psychiczne: The Real Difference

Wyobraź sobie zdrowie psychiczne jako ocean, z emocjonalnym zdrowiem będącym falami. Z tego porównania w umyśle, rozważ różnice.

Zdrowie psychiczne obejmuje przetwarzanie wszystkich informacji, które napotykamy, ale zdrowie emocjonalne jest bardziej o uczuciach sprowokowanych przez dane przetwarzane. Zdrowie emocjonalne i psychiczne są powiązane, ale wyraźnie różne.

Każdy dostaje niepokój w czasach, ale „niepokój” jest diagnozowane zaburzenie. Możesz czuć się przygnębiony po niepowodzeniu, ale „depresja” to inne zaburzenie, które można zdiagnozować.

W psychoterapii, słowa mają precyzyjne znaczenia, a te znaczenia są niezbędne do skutecznego leczenia.

Na przykład, terminy „zdrowie psychiczne” i „zdrowie emocjonalne” są wymienne. Chociaż są one połączone, mają bardzo różne znaczenia. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., nadużycie, trauma, itp.)
• Czynniki biologiczne, takie jak chemia mózgu lub geny

Zdrowie emocjonalne vs. Zdrowie psychiczne

Porównaj i skontrastuj zdrowie psychiczne i emocjonalne jako myślenie i wyrażanie. Myśli zdrowych psychicznie ludzi i ekspresje produkowane przez zdrowych emocjonalnie ludzi często były nazywane wewnętrznymi drużynami tagów. Jak wrestlerzy, dwa grają na ten sam team ale mieć różnych rolach.

Tak więc, jeśli depresyjne lub lękowe myśli ograniczają twoje zdolności poznawcze, prawdopodobnie będziesz miał problemy z dokładną oceną interakcji i okoliczności. To z kolei prowadzi do nieodpowiednich reakcji emocjonalnych.

Aby emocje zostały odpowiednio wyrażone, muszą być najpierw zasilone dokładnymi informacjami i prawidłowo przetworzone. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term „mental health” can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is „a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.” As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning „inner” world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Regulowanie emocji
• Unikanie samoosądzania
• Zdrowe połączenia społeczne
• Pozostawanie ciekawym, creative, and positive

Emotional Health Awareness is Vital

Terminem, który należy zapamiętać, jeśli chodzi o zdrowie emocjonalne, jest „samoświadomość”.” Możesz zarządzać swoimi wieloma ewoluującymi emocjami, jeśli jesteś ich świadomy. Ktoś bez samoświadomości może zostać uwięziony w cyklu reakcji. Z korzyścią dla pozytywnego zdrowia emocjonalnego, twoje reakcje na każdą sytuację są bardziej miarowe i, cóż, świadome.

Jest to również ważne, aby nie mylić tłumienia emocji z pozytywnym zdrowiem emocjonalnym.

Celem nie jest nie czuć niczego. To może być niewiarygodnie dysfunkcyjne.

Dobre zdrowie emocjonalne nie chroni cię przed trudnymi sytuacjami. Zamiast tego, pomaga ci radzić sobie z nimi z jasną wizją.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is „fit,” then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 Ways

Kiedy ludzie doświadczają problemów ze zdrowiem emocjonalnym, może to być bardziej oczywiste niż w przypadku osób zmagających się ze swoim zdrowiem psychicznym. Możesz pielęgnować swoje zdrowie emocjonalne, podejmując kroki takie jak:

Patrz na życie z poczuciem równowagi.

Dostrzegaj zarówno to, co dobre, jak i to, co złe. Życie ma doliny i szczyty. Ciesz się tym, co dobre, ale nie rozwodź się nad tym, co złe. Również, akceptując stres jako nieuniknione i kultywowanie niezbędnych umiejętności radzenia sobie. Życie jest nieprzewidywalne i zagmatwane w najlepszych momentach, i to jest w porządku. Zrozumienie, że najprawdopodobniej spotkasz się ze stresem i znalezienie odpowiednich dla siebie sposobów radzenia sobie z nim jest niesamowitym narzędziem do zapewnienia sobie dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Zachowaj otwartość i wyrażaj swoje uczucia, szczególnie uczucia niepokoju i stresu.

Twoim bliskim trudno jest zrozumieć, co się w tobie dzieje, jeśli im o tym nie powiesz. Kiedy oferują wsparcie, zaakceptuj je. Próba utrzymania tych uczuć zamkniętych w sobie spowoduje tylko pogorszenie twojego zdrowia emocjonalnego, aż nie będziesz w stanie dłużej tego utrzymać.

Utrzymuj dobre zdrowie fizyczne.

Tylko dlatego, że zdajemy sobie sprawę, że zdrowie emocjonalne jest często pomijane (a większość uwagi poświęcamy zdrowiu fizycznemu), nie oznacza to, że zdrowie fizyczne też nie jest potrzebne. Pamiętaj, że te dwie strony wpływają na siebie nawzajem.

4. Dbaj o aktywność swojego mózgu.

Aby poczuć, że żyjesz pełnią życia, pracuj nad swoim hobby, czytaj książki – tylko nie pozwól sobie na samozadowolenie. Tak jak siedzenie bezczynnie zaszkodzi twojemu zdrowiu fizycznemu, tak pozostawienie twojego mózgu w stanie nudy zrobi to samo z twoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.

Uczenie się z trudnych sytuacji, rozwijanie odporności.

Złe doświadczenia są trudne do przezwyciężenia, ale może być coś, czego możesz się z nich nauczyć. Może to dotyczyć prób dostrzeżenia w sobie dobra, nawet jeśli inni mogą sprawić, że poczujesz się źle. Możesz przyjąć konstruktywną krytykę, zachowując emocjonalny dystans do czyjejś opinii.

Mając misję lub poczucie celu w swoim codziennym życiu.

Czy poświęcasz swój czas dzieciom, hobby, pracy, czy tylko sobie, posiadanie siły napędowej, która inspiruje i utrzymuje cię przy życiu jest najważniejsze dla zdrowia emocjonalnego. Na przykład, jeśli „czynienie dobra” jest twoim celem, pomoże ci to monitorować i regulować ekspresję emocjonalną, aby uniknąć zranienia tego celu.

Dobrze się wysypiaj.

Ta sugestia pojawia się w wielu miejscach, i to nie bez powodu. Nie ma nic ważniejszego niż odpowiednia ilość snu. Fizycznie, psychicznie, emocjonalnie, sen wpływa na wszystko.

Pomaganie innym, kiedy tylko jest to możliwe.

Badania pokazują, że istnieją „neuronalne dowody z badań fMRI sugerujące związek między hojnością a szczęściem w mózgu.” Psychology Today mówi, że „w rzeczywistości, sam zamiar i zaangażowanie w hojność może stymulować zmiany neuronalne i czynić ludzi szczęśliwszymi.” Dla ciebie, może to wyglądać jak wolontariat usług lub czasu dla bliskich lub tych, którzy mają mniej szczęścia w swojej społeczności.

Naucz się zarządzać swoim czasem.

Jeśli zawsze znajdujesz się w tyle w sprawach i nie na szczycie swojego harmonogramu, po prostu wprowadzisz więcej stresu do swojego życia. Daj sobie dużo czasu, aby zrobić to, co musisz zrobić, pozostawiając jednocześnie czas dla siebie. Postaraj się zaplanować tyle, abyś czuł, że osiągnąłeś to, co trzeba, ale nie aż tyle, żebyś został z długą listą rzeczy, których nie zrobiłeś.

Połącz się z innymi.

Gdy pozostajesz w izolacji, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz wstydu i negatywnego myślenia. Im więcej łączysz się z innymi, tym bardziej dzielisz się psychologicznymi korzyściami płynącymi z tworzenia więzi i tym bardziej uświadamiasz sobie, że jesteś w porządku! Nie jesteś sam. Posiadanie połączeń jest kluczową potrzebą, podobną do powietrza i wody.

Zapoznaj się z terapeutą.

Jeśli twoi bliscy nie są w stanie wystarczająco pomóc ci w radzeniu sobie z uczuciami, umów się na spotkanie z terapeutą. Kiedy nie czujesz się dobrze fizycznie, bez wahania udałbyś się do lekarza. Nie inaczej jest z wizytą u terapeuty. You are merely practicing proper self-care to protect your health.

Steps like these will benefit you in many ways. Zobaczysz poprawę w swoim zdrowiu fizycznym, poczujesz się bardziej zadowolony i produktywny w pracy, a twoje związki będą bardziej przyjemne i stabilne.

Opieka nad twoim zdrowiem psychicznym

Kiedy cierpisz na choroby lub problemy związane ze zdrowiem psychicznym, wielu ludzi jest po prostu spokojnych i niespokojnych. Ale niektórzy mogą ulegać mrocznym myślom i nastrojom. Wiele osób izoluje się. Niestety, to może opóźnić uzyskanie niezbędnej pomocy.

Mając to na uwadze, ważne jest, aby praktykować pilną uwagę na swoje zdrowie psychiczne. To może obejmować następujące praktyki:

Medytuj

Medytacja nie musi być uroczystym duchowym przedsięwzięciem; może być balsamem na wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym. Spójrz na nią jak na 5 lub 10 minut dziennie, podczas których zwalniasz, zauważasz swoje otoczenie, wchodzisz w swoje ciało i głęboko oddychasz.

Prowadź Dziennik Wdzięczności

Nawet w naszym post-pandemicznym świecie jest wiele powodów do wdzięczności. Nie pozwól, aby te chwile, duże czy małe, przeminęły bez docenienia i refleksji. Dziennik jest doskonałym sposobem na utrzymanie perspektywy.

Zadbaj o swoje ciało

Twoje nawyki żywieniowe, twoje wzorce snu, twój poziom aktywności – wszystko to i więcej przyczynia się bardzo do zdrowego stanu umysłu. Doceniaj i włączaj swoją emocjonalną i umysłową samoopiekę do codziennego życia, tak jak praktyki medyczne.

Stwórz zdrowy system wsparcia

Ludzie są stworzeniami społecznymi. Rozwijamy się w środowisku współpracy, więc uważaj, aby nie izolować się w chwilach walki. Rozmawiaj o swoich emocjach z zaufanymi, bliskimi osobami. Pozwól sobie słuchać i uczyć się na podstawie doświadczeń innych osób.

Get Help for Balancing Emotional and Mental Health

W ostatecznym rozrachunku, będą czasy, kiedy kontakt z terapeutą jest najbardziej kochającym siebie wyborem, jaki możesz dokonać. W poście na blogu można wyłożyć różnice między zdrowiem emocjonalnym a psychicznym. However, in everyday life, the distinctions are not always as clear.

Sometimes, the tag team members of your mind feel as if they are wrestling with each other. Nie jest łatwo rozpoznać przyczynę i skutek. Podczas terapii Ty i Twój doradca stworzycie inny rodzaj zespołu.

Wspólnie możecie zbadać przyczyny leżące u podstaw Twojego psychicznego i emocjonalnego niepokoju. Rozważ wsparcie profesjonalnego przewodnika. Pozwól nam pomóc Ci odkryć i przepracować podstawowe przyczyny Twoich zmagań. Razem możemy znaleźć nowe metody, aby zmniejszyć obciążenie twojego umysłu i serca.

Terapia dla poprawy zdrowia emocjonalnego

Terapia może być potrzebna, kiedy doświadczasz dużej ilości stresu, lęku, objawów depresji lub przechodzisz przez poważny kryzys lub traumatyczne wydarzenia życiowe. Jednak terapia może być również korzystna dla ogólnego stanu zdrowia, nawet jeśli nie przechodzisz przez nic poważnego.

To właśnie wtedy możesz pogłębić swoje połączenie z samym sobą i ćwiczyć umiejętności, aby mieć dostępne, gdy sprawy się komplikują.

Wszyscy doświadczamy trudnych emocji, takich jak wstyd, mamy podstawowe obawy, takie jak strach przed odrzuceniem, i chcemy czegoś znaczącego w naszym życiu, niezależnie od tego, jak to dla siebie określimy.

Terapia może pomóc ci uzyskać jasność w sprawie twoich wyzwalaczy i pomóc ci zbudować nowe umiejętności. Może pomóc w dążeniu do realizacji celów i poprawie ogólnego samopoczucia.

Terapia polega na posiadaniu odwagi, aby domagać się swojego życia, rozwijać się i stawiać sobie wyzwania, aby być osobą, którą masz być. Skontaktuj się z nami w Houston, aby umówić się na spotkanie pod numerem 832-559-2622 lub umów się online. Aby dowiedzieć się, jak możemy pomóc i kto lub jaka usługa może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.