10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

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Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

Têm um alto teor de água que ajuda a sentir-se cheios e com 3 gms de fibra, são lentos a digerir, o que significa que não vão aumentar o seu açúcar no sangue.

Um estudo publicado em 2011 pelo Journal of Medicinal Food descobriu que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura que receberam ácido ursólico (encontrado na pele da maçã verde) perderam mais peso do que os ratos que não o receberam. É verdade que este estudo foi feito em ratos, por isso seria necessário realizar testes em humanos para fazer alegações de perda de peso, mas certamente é esperançoso, não é?

O claro, comer uma maçã por dia não vai ser a bala mágica de um dieter sem incluir exercício e diminuir a ingestão calórica geral (déficit de calorias para fora) mas pode ser mais uma ferramenta para nos ajudar.

Você pode estar interessado em aprender sobre este saudável e natural suplemento de perda de peso.

#3 Desintoxica o fígado. Essa fibra alta junto com os antioxidantes aumenta a produção biliar que ajuda a expelir as toxinas antes que elas cheguem ao fígado.

Além disso, esse ácido ursólico na pele foi usado em outro estudo que demonstrou reduzir o risco de doença hepática. Mais uma vez este estudo foi realizado apenas em ratos, mas os ratos gordos que foram alimentados com as maçãs verdes não sofreram de doença hepática gorda como os seus outros amigos gordos. Lembre-se de não remover a pele, pois é aí que está todo o material bom. Com o que foi dito, você quer ter certeza de que está comprando apenas maçãs orgânicas. As maçãs cultivadas comercialmente são CELESTRES e pulverizadas com pesticidas. Se você pode cultivar a sua própria, bem, isso é ainda melhor. Sim, você pode cultivá-las sem pesticidas. Aqui está um artigo muito informativo com orientações sobre como você pode fazer isso. Apple Tree Care Guide.

#4 Aumenta a força óssea. Existe uma forte correlação entre a saúde do fígado e a osteoporose. Por isso o efeito no fígado também irá trazer benefícios aos seus ossos.

Maçã verde também contém vitamina C que irá aumentar a produção de colagénio, outro componente necessário para a saúde dos ossos.

#5 Melhora a Saúde das Articulações. A mesma razão que acima. Que o colágeno que é impulsionado pela vitamina C nas maçãs também é extremamente importante para a saúde das articulações

#6 Melhora a Digestão. A fibra nestas belezas ajudará na regulação do seu intestino. A forma natural de prevenir a constipação e a diarréia. Vamos lá. Você sabe que todos nós prestamos muita atenção a isso e isso pode nos livrar totalmente do dia em que não estamos totalmente certos. Estou certo ou estou certo?

p>#7 Reduz o risco de cancro. Isto é apoiado por vários estudos que mostram o seu poder para diminuir o crescimento de células cancerígenas. Especificamente nas células cancerígenas da mama, onde foram significativamente reduzidas pelos componentes fitoquímicos e flavonóides. Mais uma vez, certifique-se de comprar apenas orgânico ou cultivar o seu próprio.

Também foi descoberto que tem um efeito na inibição do crescimento de células cancerosas do cólon e do fígado.

Então, talvez não uma cura para o cancro mas certamente algo que vale a pena notar.

#8 Reduz o colesterol. Muitas pessoas estão a tomar medicamentos à base de estatina para diminuir o seu mau colesterol (LDL). Um artigo na WebMD revisa os muitos efeitos negativos das estatinas e se os benefícios superam os riscos.

Um estudo da Universidade Estadual de Ohio realizado em um grupo de adultos entre 40 e 60 anos de idade que comeram 1 maçã por dia durante quatro semanas reduziu significativamente seu LDL (o material ruim) em 40%!

Hmm. Statin ou maçã? Eu não conheço nenhum efeito colateral de maçãs.

#9 Melhora a visão. Devido ao alto conteúdo de vitamina A e vitamina C, estas belezas são ótimas para a saúde e visão dos olhos. Não se esqueça de deixar essa casca em.

#10 Melhora a saúde da pele e do cabelo. Você pode comprar todos os produtos caros para o cabelo e a pele que quiser, mas se você não os alimentar com os nutrientes que eles precisam por dentro, você não vai ver resultados enormes. A vitamina C nas maçãs ajuda a apoiar a formação de colágeno. O colagénio constitui aproximadamente 80% da nossa pele. Estes níveis diminuem à medida que envelhecemos, causando a diminuição da elasticidade e da preponderância da pele e o aumento das rugas e linhas finas. A vitamina C é um componente crítico da síntese de colágeno.

Nutrição das maçãs verdes

Contém vitaminas A, C, E e K, uma variedade de vitaminas B e potássio. Uma maçã verde média de 3 polegadas tem aproximadamente 100 calorias, 25 gramas de carboidratos, e 4 gramas de fibra. Esta linda e pequena fruta faz um excelente lanche ao tentar observar o seu peso. E… pode até ajudar a manter esse médico longe.

Try my Kale and Green Apple Salad with Carrots and Cheddar.

Leia sobre os benefícios para a saúde das cenouras aqui.