10 Benefícios para a Saúde da Batata que Você Não Sabia
P>A Batata teve baixa popularidade por muitos anos, sofrendo de uma reputação desfavorável como fonte alimentar rica em carboidratos. Mais recentemente, estudos científicos revelaram que as batatas não devem ser evitadas. Elas deveriam ser abraçadas por oferecer uma rica fonte de minerais incluindo fósforo, cálcio e zinco, assim como vitaminas B6, B e C. A patatina glicoproteína também é encontrada em batatas. Estas enzimas lipolíticas podem ajudar na saúde diária, diminuindo a pressão arterial elevada e trabalhando eficazmente como um antioxidante.
Porquê Batatas?
As batatas, embora tenham mantido uma reputação um pouco manchada, continuam a ser um dos ingredientes mais utilizados nas receitas que abrangem o pequeno-almoço até ao almoço e têm um vasto benefício para a saúde, que estão listados abaixo:
Efeito positivo na Diabetes
As batatas com diabetes estão sempre preocupadas em aumentar os níveis de glicose no sangue e por isso evitam o teor de açúcar natural das batatas. Na verdade, evitar não é necessário, mas o controle das porções é. Os hidratos de carbono podem ser uma parte saudável de qualquer plano de refeição para diabéticos quando incorporados em porções corretas. Fale com um médico sobre o controle da diabetes através de porções ideais.
Enhance General Health
O pensamento comum é que as batatas causam ganho de peso, no entanto o seu valor calórico é na verdade bastante baixo, tornando-as uma boa escolha para as refeições. As batatas também fornecem sustento para que a sensação de fome seja evitada por períodos mais longos. Elas também fornecem uma diminuição nos níveis de colesterol porque são meio solúveis e meio insolúveis.
Matéria irritante
Durante séculos, as batatas têm sido usadas para tratar entorses, hematomas, úlceras e até queimaduras, ajudando no processo de cura. Elas também podem reduzir o aparecimento de doenças de pele e os efeitos dos narcóticos. Estudos demonstraram que as batatas fazem parte de um grupo de alimentos contra o câncer usados para combater o câncer do útero e da próstata.
Abrir o estresse
Stress on the body and mind can beased by ingesting potatoes; a renovação celular é impulsionada pela rica fonte de vitamina B6 nas batatas. A criação de hormonas de adrenalina, que ajudam a combater o stress, é apenas um dos principais benefícios. Eles também produzem GABA (Ácido Gama Amino Butírico), um hormônio que também pode reduzir o estresse e ajudar o cérebro a se preparar para relaxar ou dormir.
div> Publicidade
Diminuir a Inflamação
Os que sofrem de inflamação crônica interna ou externa podem colher os benefícios que as batatas proporcionam para esta doença. A composição de uma batata macia cozida é facilmente digerível, aliviando a irritação do sistema digestivo. Para aliviar qualquer inflamação externa, simplesmente esfregue uma batata crua na(s) área(s) afetada(s), incluindo quaisquer úlceras que possam ser encontradas na boca.
Improve as Funções Cerebral
As atividades do dia-a-dia e a saúde em geral podem ser grandemente influenciadas pela adição de batatas em sua dieta. As altas quantidades de cobre e ferro, também conhecidas por impulsionar a atividade cerebral, são um benefício adicional. Preparar uma batata cozida e comê-la, pele e tudo e sem sal, pode levar a uma melhor memória. Manganês, potássio e vitamina B6 e C são conhecidos por ajudar nas funções do cérebro, enquanto os centros nervosos respondem positivamente aos ácidos graxos e aminoácidos encontrados na batata.
Aliviar pedras nos rins
Níveis elevados de ácido úrico no sangue é o principal contribuinte das pedras nos rins. As massas duras de cristais de cálcio na urina podem criar pedras dolorosas que são excruciantes para passar. Aqueles que sofrem de pedras nos rins podem encontrar muitos benefícios extras ao ingerir toda a casca da batata, uma rica fonte de nutrientes que aliviam o peso, como sais alcalinos e as supramencionadas vitaminas B, cobre, manganês e potássio.
Alto Teor de Fibra
Comer alimentos com alto teor de fibra pode ser uma das melhores maneiras de se obter sucesso na perda de peso. A batata é um alimento com alto teor de fibra e um dos melhores ingredientes para se usar com moderação. Embora as batatas possam ser benéficas para a sua saúde, prepará-las de uma forma saudável é crucial. Cozinhá-las é uma das melhores maneiras de colher todos os benefícios nutricionais.
Doenças do sono na baía
Diminuir os riscos de câncer, ajudar a digestão, combater doenças cardíacas e evitar distúrbios comuns no sistema nervoso, tudo isso comendo batatas.
Trate sua pele
Trate as doenças de pele com batatas é uma maneira barata e natural de parecer o seu melhor. Experimente um suco de batata facial aplicando-o topicamente, ou use batatas fatiadas nas pálpebras para reduzir a aparência de olheiras e inchaço.