10 Sinais Que Você está em um Rut

Source: racorn/

Até algumas semanas atrás, eu não tinha idéia de que eu estava preso em um rut. É uma afirmação estranha: Como é que não se nota que se está preso? Se o teu carro está preso na lama, não dizes: “Não é nada de especial, só me sinto cansado”. Mas isso é o bom e o mau de ser humano – quando estamos presos, continuamos.

Então, vamos falar de diagnóstico de rotina, começando com uma lista de verificação. Quanto mais itens você se encontra checando, mais provável que você esteja preso.

1. Dia a dia, você não espera muito (além de talvez dormir ou apenas passar pelo que quer que esteja fazendo).
2. Você gostaria de fazer seus sucos criativos fluir, mas parece que alguém deixou uma garrafa de suco vazia na geladeira.
3. Even embora você continue verificando as coisas fora da sua lista, não parece que você esteja fazendo muita coisa.
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4. Seus dias ficam todos borrados juntos, e não é estranho olhar para cima piscando e perguntar: “É terça-feira ou quinta-feira?”
5. Quando você tem “tempo livre” você está muito cansado para fazer algo interessante com ele ou está simplesmente sem motivação.
6. Se você respondesse “Como você está?” genuinamente, você diria algo como, “Meh.”
7. Você fantasia em fugir (e não apenas em férias).
8. Você gostaria de adicionar algo novo à sua vida, mas você tem certeza que nunca terá tempo e/ou energia suficiente para isso.
9. Você está ficando cansado de ouvir você mesmo reclamando de se sentir estressado, cansado, e insatisfeito.
10. … e o sintoma número um da rotina: Mesmo que você ache que seria mais feliz se fizesse uma mudança, é mais reconfortante ficar na mesma e se queixar.

Se você se reconhecer ou alguém próximo a você nos itens desta lista, pode ajudar a pensar em psicologia da rotina: O que significa realmente estar preso em um cio? E o Manual de Diagnóstico e Estatística de Distúrbios Mentais (DSM) reconhece estar preso em um cio como um distúrbio real?

Aqui estão alguns dos meus pensamentos. Eu adoraria ouvir o seu:

A desordem mais próxima de um cio no DSM é a distimia – o primo leve e crônico da depressão, cujos sintomas são baixa energia, baixo humor, perda de interesse, e anedonia geral (perda de prazer). A distimia pode durar anos e muitas vezes não é diagnosticada porque a vida ainda continua, embora pareça que as cores estão mudas. Essa sensação de cor desbotada é provavelmente o resultado de uma ativação reduzida nos centros de recompensa do cérebro. Por exemplo, num estudo de como os cérebros das pessoas reagem à sua música favorita, os pesquisadores descobriram que os cérebros dos participantes saudáveis ficaram excitados, enquanto os cérebros dos participantes deprimidos mal pareciam notar que a música estava tocando. É assim que é estar preso em uma rotina: você simplesmente pára de ouvir a música.

mas as rotinas vêm em muitos sabores. Talvez sua variedade seja estresse crônico, ansiedade crônica, ou exaustão crônica. A palavra-chave em todos esses tipos de rotina é crônica. Nossos corpos não prosperam em estados crônicos. Por exemplo, o estresse crônico leve é muito mais prejudicial física e psicologicamente do que eventos estressantes intensos mas dispersos.

Por que os estados crônicos são tão perigosos? Primeiro, não há período de recuperação – não há chance de vir para o ar e seguir em uma nova direção. Segundo, os estados crônicos nos desgastam, reduzindo nossos recursos para a recuperação (imagine um tapete exposto aos mesmos padrões de tráfego pedestre repetidamente, ou um garoto cutucando você com um dedo fraco mas persistente no mesmo local o dia todo). Por último, e o mais perigoso de tudo, acostumamo-nos aos estados crónicos: Para os nossos cérebros, um mundo de cores mudas, música desbotada, e um zumbido constante de stress torna-se normal. Tão normal, na verdade, que não parece grande coisa. Quando sentimos dor ou raiva extrema, nossos corpos nos empurram para fazer a diferença. Mas quando o desconforto é leve e persistente, é difícil encontrar motivação suficiente para mudar.

Amaciar é apenas quando temos um vislumbre de beleza, alegria ou mesmo angústia que nos damos conta do quanto nos falta e de quanto mais a vida tem para oferecer.

Você reconhece a si mesmo ou aos outros nesta lista de verificação? Se sim, confira este artigo para dar bom uso às suas emoções negativas e este artigo para dicas para ir além da sua rotina.