14 Best Soft Foods For Braces

Como Sobreviver ao Seu Primeiro Mês de Ter Braces

Quais são os melhores alimentos macios para aparelhos ortodônticos? Esta será a primeira pergunta que você se fará quando começar a usar o aparelho.

Se você for como eu, eu acho que você vai concordar que ALIMENTAÇÃO É VIDA !

Aparar aparelho iniciado recentemente, você está aprendendo rapidamente que comer durante os primeiros dias é difícil. Não só os seus dentes e gengivas estão doridos, mas a sua mordida já pode estar a mudar. Você pode ter dificuldade para comer todos os alimentos que você ama. Além disso, você pode não ter certeza de quais alimentos são fáceis de comer com o seu novo aparelho.

Neste artigo nós vamos ajudá-lo a gerenciar a primeira semana difícil com uma lista de bons alimentos para comer com aparelho.

Aqui está uma lista imperdível dos 14 melhores alimentos macios para aparelho.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Além disso, alguns iogurtes apresentam probióticos, que são culturas activas de boas bactérias. No geral, o iogurte é ótimo para dentes e ossos fortes e ótimo para auxiliar na digestão.

PROTIP: Coloque o iogurte grego no congelador por 15-20 minutos. Ele sairá semi-congelado e você terá um sorvete saudável como um lanche que pode aliviar as dores no aparelho.

2 Sopas

Soups são conhecidos como alimentos de conforto. As mães preparam sopas nutritivas para as suas crianças e adolescentes desconfortáveis há muito tempo. Há algo inatamente reconfortante em uma sopa quente quando você está se sentindo em baixo.

Uma sopa quente é uma óptima refeição para se comer depois de se ter o aparelho. As sopas são muito fáceis de fazer. Tão fácil que se você tiver pouco tempo pode abrir uma lata de sopa, aquecê-la e você está pronto para comer.

Soups vêm em muitas variedades. Sejam sopas cremosas ou cremosas, todas as sopas são ricas em vitaminas e minerais. As sopas também são grandes fontes de fluidos e colágeno. O colagénio é óptimo para as suas gengivas e mantém a sua pele com uma aparência jovem e fresca.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Por causa disso, você pode fazer uma refeição completa que é sorvete amigável.

Adicione suas coberturas favoritas como creme azedo, queijo e cebolinha ou açúcar mascavo e especiarias cajun. Com dentes doridos e gengivas, uma batata-doce fará uma refeição satisfatória que será fácil de mastigar com o seu novo aparelho.

As batatas-doces são ricas em antioxidantes e nos minerais manganês e potássio. Quando cozida, uma batata doce média contém 25% do valor nutricional diário de vitamina C. A batata doce também é rica em vitamina A, que promove uma mucosa saudável na cavidade bucal. Isto mantém os seus lábios, bochechas e gengivas saudáveis.

P>Pretende ideias para preparar uma batata-doce? Experimente esta receita saborosa de Batata Doce Assada Duas Vezes

4 Peixe

Peixe tem sido um alimento básico que tem apoiado as comunidades desde os tempos antigos. Os peixes têm ótimo sabor, são rápidos de preparar e serão muito fáceis de se preparar com dentes doloridos por aparelho.

P>Peixe no forno um peixe em flocos e tampo com limão e manteiga ou alcaparras e um molho cremoso e você terá a característica principal de uma grande refeição. Um peixe macio e escamoso será fácil de comer se os seus dentes estiverem doridos desde o início do tratamento com aparelho.

Os peixes escamosos têm pouca gordura e são embalados com proteínas. Os peixes também contêm uma grande quantidade de ácidos gordos Ómega 3. Os ômega-3 são óptimos para as suas capacidades anti-inflamatórias. Como anti-inflamatórios da natureza, os Omega-3 encontrados nos peixes podem diminuir os sinais de inflamação, incluindo dor, inchaço, vermelhidão e calor.

Isso pode ser de grande benefício se você estiver experimentando esses sintomas desconfortáveis depois de apenas colocar o aparelho. Isto faz dos peixes um excelente alimento suave para o aparelho.

5 Frutas

Frutas são ótimos a qualquer hora do dia com qualquer refeição. Eles podem fornecer um lanche mastigável quando seus dentes estão doendo por causa do novo aparelho.

Frutas cítricas mais macias proporcionarão um resfriamento suave, um sabor ácido e um pouco de doçura. Melões como melada e melão podem ser semi-congelados e proporcionar um efeito adormecedor semelhante ao dos brinquedos para bebês.

Muitas frutas são alimentos perfeitos para se comer quando se usa aparelho. Se por acaso iniciar o aparelho durante os meses de verão, muitas frutas estarão no auge da doçura, para que você possa apreciá-las durante todo o verão!

p>Frutas estão cheias de açúcares simples e são naturalmente baixas em gordura, sódio e calorias. Este petisco macio irá dar-lhe um rápido impulso de energia a partir dos seus açúcares simples. Frutas recheadas com vitamina C são importantes para a sua saúde oral em geral e podem diminuir os problemas de gengivas.

Frutas mais pequenas como uvas e mirtilos fazem excelentes alimentos macios para o aparelho. Estas frutas são deliciosas e podem ser comidas por poucos quando você está com fome. Elas também estão cheias de líquidos valiosos que podem prevenir a desidratação.

Quando estiver a pensar no que comer quando tiver aparelho, certifique-se de que inclui frutas frescas na sua lista de compras!

PROTIP- O sumo de maçã é um óptimo alimento para os pacientes mais jovens com aparelho. Ele pode fazer um lanche doce e saudável para o seu filho quando um remédio rápido para a dor nos dentes.

6 Veggies

Veggies são deliciosos quando cozidos ou crus. No entanto, se você apenas começou com aparelho e seus dentes estão doloridos, você não será capaz de consumir a maioria dos vegetais crus. Os legumes cozidos são muito mais fáceis de comer com aparelho ortodôntico.

Quando preparados como acompanhamento, os vegetais cozidos melhoram o perfil do sabor da sua refeição. Os legumes também proporcionam uma sensação de plenitude após a refeição. Os legumes cozinhados são suficientemente macios para serem apreciados depois de colocar o aparelho, mas ainda assim, têm sabor e textura suficientes para serem palatáveis.

Você nunca vai se aborrecer com as infinitas variedades de legumes. Por causa disso, você vai obter o benefício de uma variedade de vitaminas e minerais ao comê-los. Potássio, folato, vitamina A, vitamina C e muitos outros podem ser encontrados nos vegetais. Os legumes são frequentemente ricos em fibras dietéticas que têm benefícios de colesterol e de diminuição da pressão arterial.

Mais importante, todos sabemos que a mãe nos disse para comermos os nossos vegetais e ter aparelho não nos dá uma desculpa legítima!

7 Ovos

Eggs são os multivitamínicos da natureza! Um artigo do Healthline.com de 2018 afirma que os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis do planeta.

Não são apenas ovos incrivelmente saudáveis, são facilmente digeríveis e não requerem muita pressão de mastigação dos dentes doloridos. Você pode comer ovos a qualquer hora do dia porque eles são macios, ricos em sabor e realçam muitos pratos principais.

Você pode preparar ovos de muitas maneiras diferentes. Quer sejam ovos fritos, escalfados, cozidos ou mexidos são sempre uma solução rápida. Cubra seus ovos com queijos diferentes, creme azedo, tomate ou abacate e você tem uma refeição saudável para comer com aparelho.

p>fonte infográficap>Aqui está uma grande lista de 50 receitas de ovos da foodnetwork.com.

8 Smoothies

Smoothies são um dos melhores alimentos para comer enquanto você tem aparelho. Porque os smoothies podem ser feitos com muitos ingredientes diferentes, você nunca vai se aborrecer das suas opções. Você pode adicionar frutas, vegetais e vários sucos para personalizar a textura e o sabor.

P>Boost seus smoothies adicionando pós como cafeína, proteínas e vitaminas diárias. Para um toque de sabor, adicione leite de soja, leite de amêndoa ou mesmo leite de coco adoçado.

Se o seu filho tem dentes doridos de aparelho, mas ainda tem um dente doce, faça um smoothie com uma base de sorvete!

As possibilidades são infinitas com smoothies e cada receita irá proporcionar uma sensação de frescura gelada para os dentes e gengivas que estão doloridos com o aparelho. A temperatura fria de um batido divertido irá diminuir a dor e o inchaço durante a primeira semana do início do aparelho ou dos alinhadores claros

Existem centenas de receitas para batidos. No entanto, se quiser realmente animar o seu filho experimente esta bela receita de Smoothie Rainbow do thefirstyearblog.com. Pode demorar alguns minutos mais do que um smoothie normal, mas a apresentação e o sorriso que ele irá colocar no rosto do seu filho valerá o tempo e o esforço!

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9 Protein Shakes

Protein shakes não são apenas para fisiculturistas e atletas. Um batido proteico bem equilibrado pode funcionar como um substituto de refeição quando você precisa de uma refeição em movimento.

Quando se põe o aparelho pela primeira vez, pode sentir-se mal e pode arrastar-se um pouco nas primeiras manhãs. Também vai demorar mais tempo a limpar os dentes, inicialmente, até se habituar a escovar com o aparelho. Devido a isso, você pode ter pouco tempo para completar a sua rotina matinal normal. Um batido proteico de substituição de refeição pode ser a solução final.

Você pode fazer uma refeição rica em calorias e cheia de todas as vitaminas e minerais necessários diariamente. É muito fácil incluir seus carboidratos e gorduras saudáveis em um delicioso batido de proteína também. Você pode até mesmo personalizar a textura e consistência de acordo com o seu gosto. Adicione alguns cubos de gelo e você tem uma refeição completa e fria que é ótimo para aparelhos!

Aqui está minha própria receita para um incrível shake proteico com alto teor calórico e nutritivo!

Dr. McGuire’s Own Recipe

div> STRAWBERRY BANANA PROTEIN SHAKE
1 banana pequena, ½ chávena morangos, 8 onças de 2% de leite, 2 colheres de Optimum Platinum Velocity Vanilla Whey Protein, 1 chávena de cubos de gelo. Misture e desfrute!

10 frango moído ou peru

se você é como eu, você adora carne! Para os amantes de carne, ter aparelho não significa que não se possa mais apreciar carne. No entanto, você terá que afuselar as carnes vermelhas volumosas e mastigadas que você ama tanto.

Fica a uma alternativa mais amigável, como frango moído ou peru moído.

Carnes moídas são uma óptima alternativa a pedaços ou filetes para dentes doridos. Você ainda pode ter o grande sabor e o ponche de proteína alta que os pacotes de carne, mas ainda assim diminuir a quantidade de pressão de mastigação nos seus dentes e gengivas doloridas.

As carnes brancas são magras e cheias de vitaminas como a niacina e a vitamina B6. Tanto o frango como o peru fornecem selênio, que comprovadamente impulsiona o sistema imunológico e também tem propriedades de combate ao câncer.

11 Aveia e Farinha de Aveia

Aveia é um alimento clássico de todos os tempos para o pequeno-almoço. Além disso, a aveia é um excelente alimento macio para comer com aparelho.

Aveia tem uma textura única e é quente o suficiente para acalmar uma boca dorida numa manhã fria de Outono ou num dia frio de Inverno. Adicione algumas bagas frescas e canela, ou açúcar mascavo e xarope de ácer à sua papa de aveia para uma refeição rápida e incrível ao pequeno-almoço.

A farinha de aveia é um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta Terra! A aveia está cheia de fibras dietéticas saudáveis, como Beta Glucan. Estes benefícios cardíacos são abrangentes e a aveia pode diminuir o mau colesterol na corrente sanguínea e diminuir as suas hipóteses de doença cardíaca.

Oatmeal também é muito farto o que o ajudará a minimizar o lanche ao longo do dia. Isto leva a uma diminuição na ingestão calórica e a uma perda de peso potencialmente benéfica.

Over tudo, não há muitas coisas que a aveia e a farinha de aveia não possam fazer por si. Isto faz da aveia um alimento básico de uma dieta saudável para aparelhos.