3 dias para uma barriga mais lisa

Esta dieta anti-bloat, adaptada da nutricionista Judith Wills’ The Diet Bible, ajuda a limpar o seu sistema e a achatar o seu estômago em três dias curtos.

Siga-a durante um fim-de-semana inteiro de sexta a domingo e até segunda-feira deverá ter um estômago saudável e feliz, que esteja totalmente funcional e plano.

P>Beba tanta água quanto quiser entre as refeições – quanto mais melhor, melhor ajudará a limpar o seu sistema.

Sexta-feira: Dia 1

Breakfast
Chá de dente-de-leão, iogurte vivo e uma maçã
(O chá de dente-de-leão é uma forma suave de cafeína e ajuda a controlar o inchaço)

p>Snack
Sementes de abóborap>Almoço
Pão de centeio com sopa de vegetais: para incluir cenoura, salsa, alho francês, tomate, cebola, alho e ervas aromáticas. Usar caldo de legumes sem sal.

Snack
Sumo de laranja, girassol e aloé vera

p>Realada com pimentão vermelho, pepino e ervas com molho de azeite e filete de salmãop>Sábado: Dia 2

Breakfast
Água com limão fresco, mirtilos e iogurte vivo

p>Snack
Nozesp>Almoço
Salada de frutas frescas com sementes de girassol e tahini, integral ou bolachas de centeio.

P>P>Snack
Uma maçã e uma chávena de chá de dentes-de-leão e bardana.

p>Comida de forno
Sofa de legumes como no Dia 1, com um filete de frango.p>Domingo: Dia 3

Breakfast
Sumo de fruta espremido ao fresco ou um batido de fruta feito com iogurte vivo com sementes de girassol

p>Snack
Almondsp>Almoço
Tomate, pepino e salada de ervas com um pedaço de atum grelhado.

Snack
Uma maçã e uma chávena de chá verde

p>Reunião de convívio
Salada de folhas grandes com azeite e molho de vinagre balsâmico com frango ou peixe grelhados.

O GUIA DE INÍCIO À NUTRITIÇÃO

p>A VEZ AMEAÇAR A VEZ É O CAMINHO ANTECIPADO

QUANDO UM SAUDÁVEL PASSAGEIRO PREENCHE