4 maneiras de curar instantaneamente o inchaço

Sentir-se inchado? Use estes remédios de alívio do inchaço instantâneo para sentir-se menos cheio e achatar o estômago de volta à sua forma habitual em apenas 5 minutos.

br> Durante as férias e as longas noites de verão, é muito fácil encontrar-se a desfrutar de comida e bebida mais tarde no dia do que o seu corpo está acostumado. Se você se sentir exagerado, você pode se encontrar acordando com indigestão e uma barriga que você não reconhece.

Mas não há necessidade deste tipo de inchaço para arruinar o seu dia. Experimente as seguintes curas quase instantâneas de manhã e poderá estar novamente a apanhar sol em fato de banho antes do meio-dia!

Massagem do estômago

br>Massagem do estômago tem muitos benefícios para a saúde e uma massagem de bricolage no estômago é realmente fácil de aprender. Ela pode ajudar a aliviar o inchaço e a acumulação de gás em apenas cinco minutos. NOTA: Se estiver grávida, é melhor não fazer uma massagem de estômago – leia isto em seu lugar.

Como massajar o próprio estômago para aliviar o inchaço

• Deite-se numa cama ou no chão virado para cima. Descobrir toda a zona do abdómen.
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• Coloque ambas as mãos, lado a lado, na parte inferior esquerda da caixa torácica.
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• O centro das palmas das mãos deve estar a descansar suavemente contra as costelas mais baixas. Os dedos devem ser esticados, apontando para os pés, de modo a ficarem posicionados na parte superior do abdómen.
• Usando uma pressão muito leve, pressione ligeiramente os dedos para dentro do abdómen. Em seguida, desça gradualmente as mãos em linha reta em direção ao quadril.
• Quando as pontas dos dedos alcançarem a parte superior do quadril esquerdo, faça uma pausa.
• Agora, com os dedos ainda apontando em direção aos pés, mude a direção do movimento em 90 graus. As mãos devem agora mover-se lateralmente através da parte inferior do abdómen, em direcção ao quadril direito.
• Se o fizer correctamente, as palmas das mãos passarão por cima do umbigo e as pontas dos dedos acima da pélvis.
• Quando chegar à anca direita, faça uma pausa.
• Depois puxe lentamente as mãos para cima do lado direito do abdómen, em direcção às costelas mais baixas à direita do corpo.
• Pausa mais uma vez quando chegar às costelas. Depois deslize calmamente as mãos de volta ao ponto de partida, movendo os dedos através da parte superior do abdómen.
• Repeite este movimento circular lento, no sentido dos ponteiros do relógio, à volta do abdómen várias vezes.
• Em cada repetição, aumente a pressão até que se sinta confortável. Use tanto a base das palmas das mãos como as pontas dos dedos para empurrar um pouco mais fundo em qualquer área que se sinta particularmente inchada ou com gases.
• Nunca empurre com muita força. Se sentir alguma dor significativa em qualquer altura, deve parar.

Este tipo de massagem pode ser feita sem óleo ou cremes, mas se puder experimentar um óleo essencial como a hortelã-pimenta adicionada ao seu óleo de massagem padrão e pode desfrutar de resultados ainda mais rápidos.

Finalmente, pode querer fazer esta auto-massagem em privado! Porquê? Porque muitas vezes ajuda a libertar o excesso de gás, um componente chave para nos fazer sentir inchados. Assim, enquanto uma massagem ao estômago pode fazer maravilhas para reduzir o inchaço e aliviar o gás acumulado, aqueles à sua volta podem não apreciar tanto os resultados!

Se não lhe apetecer massajar a si próprio, também pode reservar um massagista qualificado nas proximidades para lhe visitar e realizar uma massagem ao estômago. E lembre-se, não há necessidade de se sentir envergonhado se você fizer uma libertação inesperada de gás! Os massagistas e massagistas disponíveis através desta plataforma são profissionais treinados e experientes que entendem as consequências médicas de certos tratamentos, por isso, vão dar o seu passo em frente. Isso é parte do que você está pagando a eles, afinal de contas.

br> Lembra-te: esfrega a barriga num movimento no sentido dos ponteiros do relógio para seguir o caminho natural dos alimentos através dos intestinos.

Massagem do estômago durante a gravidez

br>Se estiver grávida, é mais seguro não fazer massagens estomacais a si própria. A massagem pode ser segura durante a gravidez, desde que aplicada adequadamente, por isso considere reservar uma massagem de gravidez com um profissional devidamente qualificado.

Exercício

Se estiver com excesso de peso, poderá sentir mais indigestão ou inchaço do que outros. Exercícios regulares juntamente com massagem terapêutica podem ajudar a perder peso.

Mas às vezes tudo o que é preciso para curar o inchaço é uma caminhada de 15 minutos. Assim, da próxima vez que acordar de manhã depois de uma grande noite sentindo-se um pouco cheio e inchado, em vez de amuar no sofá com um croissant, faça uma pequena caminhada.

Embora a maior parte do desconforto relacionado com o inchaço passe naturalmente após várias horas, fazer um pouco de exercício leve pode definitivamente acelerar o processo de tal forma que você poderia estar se sentindo melhor novamente quase instantaneamente.

br> Comece com um passeio lento, tomando ar fresco através de suas narinas. Após alguns minutos, acelere ligeiramente o seu ritmo de modo a que se torne uma caminhada rápida. Continue a este ritmo ligeiramente mais rápido durante vários minutos antes de voltar para casa. Ao voltar para casa, reduza a sua velocidade para que passe os últimos 10 minutos a caminhar calmamente e chegue de volta sentindo-se refrescado em vez de exausto. Seguir boas técnicas de respiração também ajuda a curar o inchaço.

br> Você pode ficar surpreso com a rapidez com que sua barriga se sente mais lisa novamente por fazer algo tão simples como uma caminhada.

Over The Counter Cures

br>De suplementos de carvão activado a iogurtes de bactérias amigáveis, existem muitas curas disponíveis no seu supermercado e na farmácia local que dizem ajudar a reduzir a indigestão e o desconforto do inchaço.

br>Se estes comprimidos funcionam ou não instantaneamente para aliviar o inchaço depende em grande parte de quão relevantes os ingredientes são para combater as suas próprias causas particulares. No entanto, provavelmente não há nenhum mal em tomar um suplemento natural adequado pouco antes de seguir os exercícios e as dicas de auto massagem descritas acima para melhorar ainda mais a velocidade na qual você se sente melhor.

E finalmente, a Prevenção é o Melhor Remédio

A causa mais comum do inchaço é o que (e como) você comeu e bebeu mais recentemente.

br>Às vezes a causa é tão simples quanto ter muito rápido demais. Empenhe-se. Abrande a sua ingestão para melhorar a sua digestão. Se você tem o hábito de engolir os alimentos, tente mastigar cada mordida um pouco mais antes de engolir.

>br>>ou simplesmente conversar mais com aqueles ao seu redor enquanto você come. Ao bater um papo, você terá uma pausa natural entre as bochechas. Isto, por sua vez, permite ao seu sistema digestivo lidar melhor e reduz as chances de indigestão e inchaço mais tarde.

br> Se você se encontrar sofrendo de inchaço em uma base regular, mesmo quando você não tiver comido em excesso ou comido muito rapidamente, então pode valer a pena considerar se você tem uma alergia a certos tipos de alimentos.

br>Leite e glúten são duas das causas mais comuns de inchaço. Além dos testes de sangue através do seu médico, você também pode muito facilmente testar a sua própria tolerância a certos alimentos. Se, por exemplo, você tem um palpite de que muitas vezes se sente inchado após comer pizza, tente evitar o glúten por alguns dias e veja se você experimenta menos inchaço. Se não fizer diferença, reintroduza o glúten e exclua os produtos lácteos durante os próximos dias. Continuar nessa forma de tentativa e erro por algumas semanas pode ajudar a identificar intolerâncias alimentares que causam inchaço muito mais rápido do que esperar meses por consultas e testes médicos.