4 Razões pelas quais você pode obter diarréia de suco de laranja

P>Você pode realmente obter diarréia de suco de laranja? Será que esta bebida nutricional tão cobiçada, tão conhecida pela sua abundância de vitamina C, que estimula a imunidade, pode ser realmente a causa das suas frequentes visitas ao banheiro?

Ninguém quer diarréia… Pode realmente jogar uma chave inglesa nos seus planos e estragar o seu dia inteiro. Em vez de passear o cão, ir correr, ou desfrutar daquela nova série de televisão em que acabaste de entrar, estás a correr para a casa de banho todas as horas para te aliviares… E quando não estás na casa de banho estás a concentrar-te em apertar as tuas bochechas do rabo juntas, o que pode ser mental e fisicamente cansativo.

Talvez alguém lhe tenha dito que o sumo de laranja é a causa disto ou talvez o tenha reduzido a esta bebida em particular por si mesmo, e acredite ou não, tem de facto o potencial de causar diarreia.

4 razões que podem ser culpa do OJ

Razão #1 – Demasiada vitamina C

Como mencionado e como já deves saber, o sumo de laranja está carregado com vitamina C. Em apenas uma chávena de OJ recebes cerca de 124 mg de vitamina C, que já é mais de 2x a RDA. Agora a maioria das pessoas pode megadose nesta vitamina sem quaisquer efeitos secundários adversos, mas algumas são mais sensíveis a ela e podem acabar com diarreia, náuseas, vómitos, dores de estômago, e outros sintomas semelhantes quando se toma em excesso.

O limite superior para a quantidade que não deve exceder a toma diária é de 2000 mg, mas mesmo isto pode ser demais para algumas pessoas.

Razão #2 – Distúrbios digestivos

Outra razão possível pode ser que você tenha um distúrbio digestivo que tenha um problema com seu consumo de suco de laranja.

Por exemplo, você pode ter má absorção de frutose, que é uma condição em que seu corpo não pode absorver adequadamente a frutose. Ou você poderia ter refluxo ácido, no qual você definitivamente não gostaria de ter suco de laranja por causa do pH muito baixo de cerca de 3.5, tornando-o muito ácido.

Estes são apenas dois exemplos que poderiam levar a diarréia.

Razão #3 – Você é alérgico

Algo mais que você pode querer considerar é que você pode ser alérgico ao OJ. Entretanto, se este for o caso, então você provavelmente notará sintomas indesejáveis similares por beber sucos de frutas similares, como toranja ou suco de limão, por exemplo.

Reações alérgicas são reações desnecessárias quando seu corpo fica confuso e o sistema imunológico começa a construir uma defesa contra uma ameaça percebida que não é realmente uma ameaça para começar.

Segundo a Healthline, ter uma alergia cítrica pode causar inchaço ao redor da boca (onde você ingere o JO ou outras bebidas/alimentos cítricos), asma, náuseas, vômitos e, é claro, diarréia.

Uma outra alergia que poderia ser potencialmente a culpada, embora não tão comum, seria a do salicilato. Se você é alérgico ao ácido salicílico, um dos sintomas é uma perturbação no estômago. Se for este o caso, poderá experimentar sintomas semelhantes quando comer outros alimentos ricos em ácido salicílico, como rebentos, ervilhas, alface e espargos.

Razão #4 – Bactérias

P>Plasto, mas certamente não menos importante, são bactérias… O que seria mais provável ser uma causa de diarréia se você estiver comprando sucos de laranja não pasteurizados.

Você vê, a maioria dos sucos de laranja que você vai encontrar no mercado são pasteurizados, o que significa que eles passam por um processo que ajuda a eliminar as ameaças bacterianas, entre outras coisas. Então, obviamente, beber suco de laranja não pasteurizado aumentaria suas chances de ingerir bactérias nocivas.

Isso dito, embora possível, definitivamente não é nada que você deva se preocupar devido ao fato de que, como dito, a maioria dos sucos de laranja já são pasteurizados e o próprio suco de laranja é muito ácido, então a maioria das bactérias não consegue sobreviver nele para começar.

Sumo de laranja é ótimo… mas…

Sumo de laranja muito bem “poderia” ser a causa das corridas em que você tem, mas será? Bem… Isso depende de você e/ou seu médico para descobrir.

Se você está incerto, então você pode querer fazer uma dieta de eliminação para descobrir com certeza. O que você faria aqui é simplesmente eliminar os alimentos que potencialmente causam o problema de sua dieta, ver se a diarréia desaparece, e então adicioná-los de volta à sua dieta um por um para estreitá-la ainda mais e descobrir o que está causando a diarréia. Então prossiga com base nos seus resultados.

Se não for a causa, você ainda pode querer evitar bebê-la em certos momentos. Porquê? Bem… Por causa da alta acidez deste suco pode piorar a diarréia se você já a tem.

Para a maioria das pessoas que bebem um suco tão nutritivo é muito mais benéfico do que não e fornece uma grande fonte de nutrientes estimulantes do sistema imunológico, que por sua vez pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável com menos diarréia, e é por isso que está incluído na nossa lista de frutas que ajudam com a diarréia…Mas você não é a maioria das pessoas e pode muito bem ser a causa.

Se é ou não é a causa, esperamos que você chegue à raiz do problema e se livre desta situação muito indesejável que você está passando atualmente.