4 Razões pelas quais você pode ter uma dor nas costas
Existem muitas causas subjacentes a uma dor nas costas e saber a pequena lista de possíveis causas da sua dor nas costas irá ajudá-lo a ter uma discussão mais produtiva com o seu médico.
Dores nas costas acompanhados de uma perda de peso inexplicável requer atenção médica imediata.
Ler: Sintomas de dor lombar, diagnóstico e tratamento
Existem 4 causas subjacentes comuns de rigidez nas costas com ou sem dor:
h2>1.Músculos apertados nas coxas e ancas
A rigidez em certos grupos de músculos das coxas e/ou ancas pode alterar a biomecânica da sua coluna vertebral. Exemplos comuns são:
Calcandros apertados
Os seus músculos do tendão do tendão atravessam a parte de trás de cada uma das suas coxas. Este grande e poderoso grupo de músculos pode ficar apertado por uma série de razões, incluindo inactividade física ou falta de alongamento antes e/ou depois do treino.
Veja os alongamentos fáceis do tendão
Quando os seus tendões estão apertados, eles tornam-se mais curtos. Estas alterações podem afectar a curvatura da parte inferior da sua coluna, perturbando o alinhamento da coluna com a pélvis (quadril). Como resultado, você pode sentir rigidez na parte inferior das costas, com ou sem dor. A rigidez é normalmente mais pronunciada quando você dobra a coluna para frente.1
Estiramento do tendão do joelho pode alongar gradualmente o tendão do joelho e aliviar a rigidez lombar.
Flexores da anca apertados
O músculo iliopsoas da anca permite levantar a coxa e aproximá-la do corpo. Esta acção é chamada flexão do quadril.
A tensão no músculo iliopsoas pode criar rigidez dentro dos segmentos da sua coluna. Em iliopsoas graves, pode ocorrer instabilidade da coluna vertebral. Também é possível que os tecidos da coluna vertebral circundante fiquem inflamados e irritados, gerando dor.2
Ver Músculos das costas e dores lombares baixas
Pressão na coluna vertebral pode ser aliviada por alongamentos que ajudam a alongar os flexores da anca.
2.Sentado com a coluna vertebral curvada para a frente
Quando você senta por um longo tempo, as seguintes mudanças ocorrem na sua coluna vertebral:
- Pressão aumentada dentro de cada segmento vertebral3
- Força reduzida nos músculos da parte superior e inferior das costas3,4
- Força reduzida nos tecidos vertebrais3
Quando se senta na borda da cadeira ou palpite para o computador, a tensão na coluna vertebral é maior – e pode causar rigidez e dor.
Ver Identificar Postura Incorrecta
Um estilo de vida sedentário pode exacerbar estas alterações, fazendo com que a rigidez da coluna vertebral se desenvolva dentro de uma hora após a sessão.4
Para evitar a rigidez das costas, use uma postura sentada direita. Role os ombros para trás com as orelhas sobre os ombros e os antebraços paralelos ao tronco. Enquanto estiver sentado numa cadeira de escritório, tente evitar o uso constante do encosto e sente-se direito para activar os seus músculos centrais.
Veja a postura para endireitar as costas
3.Alterações inflamatórias na coluna vertebral
Inflamação pode fazer com que as articulações da coluna vertebral se tornem menos flexíveis e/ou se fundam, resultando em rigidez. Dois exemplos comuns são:
A espondilite anquilosante
Quando a inflamação da coluna vertebral resulta na fusão gradual entre vértebras adjacentes, é chamada espondilite anquilosante. A condição causa rigidez progressiva e dor crônica na parte superior e/ou inferior das costas.5
A rigidez geralmente melhora com o exercício e não melhora com o repouso.5
Osteoartrite
Osteoartrite é a quebra da cartilagem protetora entre as articulações da faceta na parte posterior da coluna vertebral. Como resultado, suas articulações criam mais atrito ao se movimentar, causando dor e rigidez.
A rigidez está normalmente presente de manhã, tende a aliviar com movimentos durante o dia, e atinge picos novamente após longos períodos de inatividade ou repouso.
A espondilite anquilosante e a osteoartrite espinhal podem ser tratadas com medicamentos, exercícios e mudanças no estilo de vida.
4.Desidratação e contração dos seus discos vertebrais
Os seus discos vertebrais são discos absorventes de choque entre as suas vértebras que distribuem cargas dentro da sua coluna vertebral. Alterações relacionadas à idade podem causar degeneração nestes discos, alterando sua biomecânica.6
Quando um disco degenera, há uma quebra em seu componente fibrocartilagem, perda de água, e uma diminuição em sua altura. Essas alterações podem causar rigidez espinhal, especialmente durante os movimentos de flexão.7
Veja Doença Discal Degenerativa Lombar (DDD)
O tratamento geralmente inclui fisioterapia, exercícios, medicamentos e perda de peso (se aplicável). Raramente, a cirurgia pode ser recomendada.
Veja Tratamento da Doença Discal Degenerativa Lombar
Se você sentir rigidez nas costas que não se resolve com autocuidado e/ou afeta suas atividades diárias, converse com seu médico. Um médico pode ajudar a identificar a causa da sua rigidez nas costas e formular um plano de tratamento para a condição subjacente.
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