5 Alimentos para ajudar o seu sistema digestivo | UPMC HealthBeat

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O seu sistema digestivo é composto por um grupo de órgãos que processam os alimentos, absorvem nutrientes e livram o corpo de resíduos. E quer se sinta sob as condições meteorológicas, tenha um distúrbio digestivo, ou apenas queira comer algo calmo no estômago, alimentos específicos ajudam mais na digestão do que outros.

Embora todos tenhamos os nossos petiscos doces e salgados favoritos, colocar alimentos saudáveis e facilmente digeríveis no seu corpo pode ajudar a melhorar a sua saúde em geral, ao mesmo tempo que o faz parecer e sentir-se melhor.

Foods for Better Digestion

Below are a few foods that are good for digestion:

h3>Bananas

Bananas são um dos melhores alimentos que ajudam na digestão porque os hidratos de carbono que contêm são facilmente decompostos. A fruta é suficientemente suave para ser consumida se sofrer de dores de estômago, como vômitos e diarréia, e restaura os eletrólitos perdidos de volta ao corpo. As bananas são também uma rica fonte de fruto-oligossacarídeos, que actuam como probiótico e promovem o crescimento de boas bactérias no aparelho digestivo, o que acaba por ajudar na digestão.

>ul>>h3>Ginger

Este tempero é outro alimento bom para o sistema digestivo. É comumente usado para aromatizar muitos pratos e também pode ser usado para tratar problemas de estômago, como enjôo, enjôo e náusea. Pode ser consumido cru ou em pó, tomado como cápsula, ou usado em bebidas como ginger ale e chá.

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Yogurt

Uma pergunta comum é se o iogurte ajuda ou não na digestão. O iogurte contém probióticos que podem aliviar condições como diarréia, síndrome do intestino irritável e até eczema em crianças pequenas, equilibrando os níveis de microorganismos no intestino e reduzindo o nível de bactérias nocivas no organismo. Verifique se há “culturas vivas e activas” no rótulo.

• Lean Meat and Fish

Apesar de um bife grosso e suculento ser apelativo para muitos, as carnes vermelhas podem ser significativamente mais difíceis de processar para o seu sistema digestivo do que as carnes magras, como frango e peixe, porque as carnes vermelhas tendem a conter mais gordura que retarda a digestão. Além disso, carnes vermelhas com alto teor de gordura têm sido associadas a um risco aumentado de câncer de cólon, ao contrário de carnes magras e peixes.

Grãos inteiros

Os grãos inteiros são embalados com fibra, o que ajuda a manter os alimentos em movimento através do seu trato digestivo, diminuindo a incidência de constipação e diarréia, enquanto ajuda o sistema digestivo.

Misturando os alimentos acima mencionados na sua dieta, você pode ajudar o seu corpo a se livrar de resíduos indesejados, enquanto aumenta a quantidade de nutrientes saudáveis que o seu corpo precisa para continuar a funcionar. Ninguém gosta das dores e dores de estômago, portanto, se você se encontrar lidando com problemas frequentes relacionados à digestão, tente trabalhar alguns desses alimentos em sua dieta para melhorar seu sistema digestivo. Alimentos saudáveis podem mudar o seu humor geral e há muitas maneiras de integrá-los nas refeições para que eles também tenham um bom sabor!

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