5 Alimentos ‘Saudáveis’ Que Te Fazem Florescer

Você pensou que estava indo tão bem! Comes bem e fazes exercício como sabes que devias. Então, porque é que ainda tens inchaço, gases e problemas de barriga? Embora seja fácil descobrir o que deu errado quando você tenta ligar um carro sem gasolina, nem sempre é tão aparente quando se trata de problemas com a sua dieta. Estes cinco alimentos disfarçam-se de saudáveis, mas podem ser a causa silenciosa do seu inchaço barrigudo indutor de stress. Bata o inchaço hoje com estas simples trocas por alimentos “saudáveis” que o fazem inchar. Eles vão surpreendê-lo.

Chewing Gum

Culprit: Sorbitol

Chewing gum pode parecer um hábito inofensivo, mas um pau a mais pode dar um novo significado à frase “bumbum de bolha”.” As gengivas sem açúcar normalmente contêm sorbitol, um álcool açucarado conhecido por causar inchaço e outros distúrbios gastrointestinais. O sorbitol leva um tempo relativamente longo para digerir, e o sorbitol não digerido em seu intestino delgado atua como estufa para a fermentação de bactérias, causando a flutuação e flatulência.

Chew This: PÜR Gum

Não Isso!Trident Gum

Nutrition Bars

Culprit: Soy Protein

Provavelmente não se pensa em “feijões” quando se desembrulha uma barra de proteínas, mas muitos deles incluem isolado de proteínas derivado da soja – algo que muitas pessoas encontram tão indutor de gás como a fruta musical. Como outros feijões, a soja contém oligossacarídeos, moléculas de açúcar que o corpo não consegue decompor completamente. Sem nenhum lugar para onde ir, estes oligossacarídeos ficam no local onde fermentam, causando gás e inchaço do estômago.

p>Coma isto: KIND Nut Delight Bar

Not That!: Atkins Granola Bar

Dried Fruit

Culprit: Frutose

Doce da natureza, os frutos secos podem ser uma grande fonte de nutrientes e fibras. Mas também pode ser uma fruta musical para aqueles que sofrem de má absorção de frutose, que ocorre quando o corpo tem dificuldade em absorver o açúcar natural. Os frutos secos são particularmente ricos em frutose; o caroço e os citrinos e as bagas são opções mais seguras para aqueles com sensibilidade.

Se ainda é um fã dedicado aos frutos secos, certifique-se de ler o rótulo antes de comprar. Muitos frutos secos têm adicionado açúcar que os faz embalar ainda mais gramas do que um donut. Veja a nossa lista dos 5 Alimentos “Saudáveis” Pior que um Donut para expor os outros sabotadores de dieta sorrateira.

Coma isto: Ameixa fresca (1,8 g de frutose por 100 g)

Nada Isso! Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: Sal

Bom para a alma, mas potencialmente mau para o estômago, a sopa pode esconder contagens altíssimas de sódio que podem levar à retenção de água e ao aumento temporário de peso. Quando você sobrecarrega o seu sistema com sal, seus rins não conseguem acompanhar; o sal que de outra forma seria lavado tem que sentar na sua corrente sanguínea, onde atrai água, causando aumento da pressão sanguínea e inchaço.

Coma isto: Amy’s Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg de sódio)

Nada Isso!: Campbell’s Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg de sódio)