6 maneiras de melhorar o seu bem-estar emocional

Os meses de inverno podem ser difíceis. Das ressacas de férias ao blues do inverno, há muitas razões para as pessoas se sentirem um pouco em baixo nesta época do ano. As emoções são como você se sente a qualquer momento. Da felicidade à tristeza, para o melhor ou para o pior, somos capazes de sentir uma grande variedade de emoções – algumas vezes ao mesmo tempo. Ao considerar o bem-estar, as pessoas tendem a pensar primeiro em atividade física ou nutrição. Mas o seu bem-estar emocional é uma parte crucial da sua saúde em geral. Sentimentos são difíceis para algumas pessoas de expressar e falar sobre eles. Estar consciente do que você está sentindo pode ajudá-lo a canalizar suas emoções para sentimentos produtivos e positivos. Atingir o equilíbrio emocional estabelece a base para o bem-estar corporal total. Aqui estão algumas maneiras de manter sua dimensão emocional de bem-estar.

Gerir o estresse

Stress pode prejudicar tanto o bem-estar emocional quanto o físico. Encontre uma saída para gerir o seu stress. Para alguns, um exercício físico ajuda a aliviar o stress diário. Para outros, um passatempo ajuda a mantê-los calmos. Promoção da Saúde e Bem-Estar tem programas disponíveis para ajudar a gerir o stress. Datas de massagem, relaxamento guiado, cães de terapia, yoga e t’ai chi são apenas alguns dos recursos disponíveis na Promoção da Saúde e Bem-Estar para a gestão do stress.

Semana de equilíbrio

Somos puxados diariamente num milhão de direcções diferentes, tornando o equilíbrio difícil. Seja prático quanto às suas responsabilidades e ao que você pode realizar de forma viável. Ser sobrecarregado dificulta a produtividade e o foco, e pode ter implicações físicas também. Estabeleça metas e prioridades realistas, e enfrente o que precisa ser feito primeiro. Não se esqueça de reservar tempo para suas próprias necessidades também!

Seja positivo

É fácil ficar preso a pensamentos negativos ou a pessoas. Sempre que você sentir isso acontecendo, redirecione imediatamente e concentre-se nas partes positivas de uma situação. Escreva as afirmações positivas e repita para si mesmo, se necessário. O mais possível, rodeie-se de pessoas positivas. Não há problema em limitar a sua associação com alguém por causa da sua visão negativa. Se você tiver que interagir com ele ou ela, mantenha as trocas breves e prepare-se mentalmente para possíveis negatividades na conversa.

Aceitar erros

Erros são inevitáveis. Por mais que tentemos, ninguém é perfeito. É importante reconhecer quando você cometeu um erro, aceitá-lo e depois seguir em frente. Quanto mais rápido você conseguir resolver o erro, mais rápido você será capaz de seguir em frente. Se o seu erro envolver outros, não se esqueça de falar com eles o mais rápido possível. Deixar o problema apodrecer pode levar a ainda mais stress.

Isto também deve passar

Quando você bater uma lomba na estrada lembre-se que isto também deve passar. A única coisa constante na vida é a mudança. Enquanto algumas manchas duras duras duram muito mais tempo do que gostaríamos, com o tempo as coisas vão parecer mais longas. Tente não se deter no mal e olhar para a luz ao fundo do túnel.

Aceitar o apoio

Muitas vezes, tirar as coisas do peito faz você se sentir melhor. Fale com alguém sobre como você se sente. Quer seja um amigo de confiança ou um profissional treinado, você não precisa passar por momentos difíceis sozinho. Os alunos podem obter ajuda do Centro de Aconselhamento ao Aluno pelo telefone (309) 438-3655. A ajuda dos funcionários está disponível através do Programa de Assistência ao Funcionário pelo telefone (866) 659-3848.

p>Join Seven
Challenge yourself to make YOU a priority in 2015! Seven é um programa gratuito de Promoção da Saúde e Bem-Estar para estudantes, professores e funcionários que foca na importância das sete dimensões do bem-estar: emocional, ambiental, intelectual, física, social, espiritual e vocacional. Seven vai de setembro até o final de abril, e você pode participar a qualquer momento. Os participantes registram atividades de bem-estar para ganhar pontos nos sorteios mensais de prêmios e competir no total geral de pontos no final do ano. Os participantes também recebem o boletim eletrônico Sete e-newsletter e informações sobre eventos de bem-estar do campus. Para detalhes adicionais e para se inscrever, visite Wellness.IllinoisState.edu/Seven.p>Recursos adicionais de bem-estar emocional
Aula de relaxamento guiado
Informação sobre distúrbio afetivo sazonal
Programa de melhoria do estilo de vida da promoção da saúde e bem-estar
Meditação para uma aula de vida positiva para funcionários e alunos
Aula de consciência para alunos
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Avaliações