7 Aplicativos gratuitos para ajudar você a dormir

Noite sem dormir pode ser extremamente frustrante, especialmente quando você já tentou inúmeras estratégias para ajudar você a adormecer. Pode ser stress e ansiedade mantendo-o acordado ou mesmo distúrbios do sono, tais como insônia e apnéia do sono. Se você já experimentou todos os métodos tradicionais para conseguir uma boa noite de sono, pode ser a hora de experimentar aplicações gratuitas para ajudá-lo a dormir melhor.

Aqui estão sete aplicações que podem ser eficazes para embalá-lo para dormir, juntamente com aplicações de ronco e ciclo de sono que podem ajudá-lo a acompanhar a qualidade do seu descanso.

Aplicações para ajudar você a relaxar e adormecer

Livre na App Store e no Google Play

Pzizz é uma aplicação para dormir, dormir e focar que ajuda você a adormecer, ficar dormindo e acordar com mais energia. O aplicativo permite que você personalize e toque “paisagens de sonho” que foram desenvolvidas com base nas últimas pesquisas clínicas, e que contêm uma mistura de música calmante, efeitos sonoros e locuções que mudam a cada noite. Estudos demonstraram que, em comparação com medicamentos de prescrição médica e de venda livre, a música é uma opção viável, de baixo custo e sem efeitos colaterais para aqueles que sofrem de perda de sono.

Relax Melodies: Sons do Sono

Free in the App Store and on Google Play

Esta aplicação da Ipnos Software afirma ser uma das aplicações mais relaxantes disponíveis para ajudá-lo a adormecer rapidamente e a acordar com uma sensação de frescura. Relax Melodies permite a você criar uma playlist usando uma variedade de sons de natureza diferente, ruídos brancos, meditações, técnicas de respiração, histórias para dormir, e muito mais. Batidas binaural também estão disponíveis nesta aplicação. Os batimentos binaurais têm demonstrado aumentar o sono profundo de ondas lentas, que é o sono mais profundo. Apenas certifique-se de usar fones de ouvido para beneficiar plenamente de seus efeitos.

Fã de Auxílio ao Sono

Livre na App Store e no Google Play

Fã de Auxílio ao Sono produz ruído branco para ajudá-lo a relaxar, adormecer mais rapidamente e se beneficiar de um sono de maior qualidade. Este aplicativo oferece três ruídos de ventilador diferentes, assim como um timer embutido para que você possa ajustar o ventilador para se desligar em um certo ponto após você ter adormecido. Um estudo descobriu que o ruído branco era eficaz para melhorar e manter o sono entre pacientes com distúrbios do sono, e você pode descobrir que ele também o ajuda.

Apps to Track Your Ronoring

Free in the App Store

Sleep Watch só é compatível para usuários com um Apple Watch, mas ainda vale a pena mencionar, pois o app tem uma classificação impressionante de 4,7 na App Store. O Sleep Watch é compatível com o Apple Watch para monitorar e medir os hábitos de ronco naqueles com apnéia do sono ou naqueles que pensam que podem ter apnéia do sono. O aplicativo solicita aos usuários que digitem seu sexo, altura, peso e data de nascimento e depois começa a rastrear sinais vitais, incluindo ronco, freqüência cardíaca e padrões de sono no momento em que você adormece. Sleep Watch oferece compras no aplicativo para aqueles que desejam acessar mais recursos do aplicativo.

SnoreLab

Free na App Store e no Google Play

SnoreLab registra seu ronco durante a noite e classifica seu ronco com base em seu nível de intensidade. O aplicativo pode ser ligado bem antes de você adormecer. Você pode revisar as informações na manhã seguinte, após ter coletado e analisado seus padrões e volume de ronco. O SnoreLab também permite que você registre e rastreie seus comportamentos diários de estilo de vida para ajudá-lo a determinar se eles afetam seu ronco.

Aplicações para rastrear seus padrões de sono

Livre na App Store e no Google Play

Esta aplicação do Ciclo do Sono permite que você monitore seu tempo de acordar e dormir para determinar sua qualidade geral de sono. Ele fornece a quantidade média de tempo que você passa na sua cama e quanto desse tempo você passa dormindo. O último recurso adicionado ao aplicativo Sleep Cycle é sua capacidade de detectar o ronco, o que torna esse aplicativo altamente útil caso você suspeite que a apnéia do sono possa estar interferindo na qualidade do seu sono.

Sleep Score

Free in the App Store and on Google Play

O aplicativo Sleep Score usa seis parâmetros de sono, baseados em evidências científicas, para lhe fornecer recomendações personalizadas para a melhoria do sono. Classificado como um dos melhores aplicativos de monitor de sono, o Sleep Score é avançado o suficiente para detectar se há duas ou mais pessoas dormindo no quarto e monitora seu despertar e tempo de sono. Aqueles que estão tentando usar o aplicativo Sleep Score para detectar a apnéia do sono podem adquirir acessórios que analisam as luzes e sons do seu ambiente que podem estar impactando seu sono.

Se você continuar a ter problemas ao cair e ficar dormindo, é importante consultar seu médico. Eles podem dar conselhos adicionais baseados nas suas necessidades e exigências pessoais, e também podem descartar qualquer distúrbio do sono.

Se você suspeita que você ou um ente querido está sofrendo de apnéia do sono, um teste do sono em casa pode ser uma maneira fácil e conveniente de descobrir. Lunella permite que os consumidores façam um teste de apneia do sono a partir do conforto de sua própria casa e recebam um diagnóstico adequado com base em dados de um médico de sono certificado pelo conselho e uma prescrição para tratamento, se necessário.

Este post no blog contém informações gerais sobre condições médicas e tratamentos potenciais. Não é um conselho médico. Se você tiver alguma dúvida médica, por favor consulte seu médico.