7 Dicas fáceis de seguir que o ajudarão a parar a gagueira
Não é segredo que a maioria das pessoas tem inseguranças. Estas são simplesmente características de nós mesmos sobre as quais somos auto-conscientes.
Por exemplo, algumas pessoas são curtas, enquanto outras odeiam a cor do cabelo, enquanto outra pessoa pode se sentir altamente insegura sobre a forma do nariz.
Gagueira é algo que muitas vezes causa constrangimento. Felizmente, existem dicas que você pode praticar para parar a gagueira. Isso ajuda a reduzir o constrangimento e ajuda a fazer a pessoa se sentir mais insegura, melhorando assim sua qualidade de vida.
Este artigo dá uma olhada na terapia da fala para a gagueira. Continue lendo para descobrir como se livrar da gagueira para que você possa ser uma pessoa mais confiante.
Relaxamento
Quando você tem uma gagueira, ela tende a fazer com que você se sinta consciente sobre como interagir com os outros, e isto tipicamente leva a uma tensão interna. É importante ter em mente que esta tensão que você está experimentando não é sua amiga. Na verdade, ela só vai piorar as coisas.
E ainda assim o relaxamento é a chave para libertar tanto a sua mente como o seu corpo. Quando o seu corpo está livre de tensão, isto irá criar um fluxo de respiração mais natural, permitindo que a fala flua mais livremente também.
Focalizar o relaxamento ajuda a mente a não se concentrar na fala, reduzindo assim a auto-consciência em relação à sua gagueira.
Práticas de relaxamento como a atenção e a meditação podem ser tremendamente benéficas. Meditar é uma ótima maneira de limpar sua mente, reduzir a ansiedade e o estresse, tudo isso pode reduzir significativamente a tensão que leva a problemas de fala.
Articulação
Aprender a não gaguejar pode ser frustrante porque se sente fora do seu controle. E, no entanto, não é um processo terrivelmente complicado. Um dos aspectos mais importantes para melhorar os distúrbios da fala é aprender a manipular a forma como você produz sons.
Isso é amplamente realizado pela forma como você manipula sua boca. Afinal, a sua boca é uma parte importante do seu mecanismo de fala. Exercícios de articulação ajudam a focar nos músculos da boca para que você tenha maior controle sobre seus movimentos faciais, resultando em um melhor controle da maneira como você fala.
A chave é aprender a ser intencional ao invés de simplesmente cair no hábito de ritmos de fala padronizados. Afinal de contas, somos criaturas de hábitos. Assim, temos que quebrar velhos hábitos para substituí-los por melhores hábitos. Os hábitos da fala não são diferentes.
Em outras palavras, focando em corrigir seu mecanismo para a forma como você faz sons oralmente, e é exatamente isso que vai acontecer.
Focus On Your Voice and Breathing
A forma como você respira é incrivelmente importante. Isto é verdade em muitos níveis. É por isso que a meditação nos ensina a focar na respiração. O acto aparentemente simples de observar o seu processo respiratório tem a capacidade de alterar a mente, reduzir o stress e proporcionar paz à sua mente e corpo.
Focalizar a sua respiração também pode ser muito útil para melhorar a forma como fala.
Um dos principais impedimentos à fala adequada é a respiração superficial que vem do topo das suas cordas vocais. Isto resulta em bloqueios e repetições na respiração, criando um ciclo sem fim que continuará até que o ciclo seja interrompido.
Concentre-se em estar o mais quieto que puder. Respire fundo, segure-o por um momento, e depois solte-o lentamente. Você pode fechar os olhos se quiser, mas não é necessário. A chave é relaxar conscientemente longe dos pensamentos que criaram ansiedade. Isto é incrivelmente importante porque sua ansiedade leva diretamente à sua resposta de gagueira.
Record Yourself
A maioria das pessoas passa o dia inteiro falando sem pensar em como elas soam. E mesmo assim ouvir o som da sua própria voz pode ser extremamente educativo.
Também pode acender uma luz sobre coisas que você talvez nunca tenha notado. Isto é especialmente verdade para pessoas que gaguejam.
Gravar você mesmo pode fazer você se sentir desconfortável, mas também é uma ferramenta muito útil. Ouvir o som da sua própria voz pode ser assustador no início, mas irá mostrar-lhe os padrões de fala que provavelmente estão totalmente inconscientes. Isto permite-lhe estudar tais padrões e depois trabalhar para fazer ajustes.
Como você mesmo grava, mantenha um diário. Depois, ao trabalhar a respiração e manipular conscientemente os músculos da garganta, boca e rosto para falar de forma diferente, você será capaz de acompanhar o seu progresso.
Você não vai precisar de nenhum equipamento especial. Na verdade, o seu smartphone é o dispositivo perfeito para esta prática. E você pode se registrar a qualquer hora do dia, por alguns segundos ou alguns minutos. Então reproduza-o e estude o que você ouve.
Acting
Quando se trata de acabar com a sua gagueira, é importante ter em mente que não há cura milagrosa ou pílula mágica que você possa tomar. Mas existem ferramentas que podem ser usadas para quebrar o padrão.
Acredite ou não, agir é uma delas. Atuar permite que você se torne alguém sem problemas de gagueira. Isto permitirá que você saia de si mesmo para que possa mudar sua perspectiva.
A terapia de fala é outra ferramenta crucial para superar sua gagueira.
Divida-se em situações sociais
Embora você normalmente possa evitar situações sociais por causa de sua gagueira, interagir socialmente é na verdade uma ótima maneira de se tornar mais confortável consigo mesmo. Use as ferramentas com as quais você tem trabalhado para relaxar e envolver as pessoas na conversa.
Apenas lembre-se que se retirar e evitar interações sociais só funcionará contra você.
Localizar Parceiros Responsáveis
Você não tem que passar por isso sozinho. Procure bons parceiros de prestação de contas. Estas são pessoas que podem oferecer-lhe apoio enquanto também o pressionam a melhorar a si mesmo e a colocar-se no mundo em vez de se esconder dele.