7 Dicas para lidar com problemas de Digestão Difícil e Estômago

br>Digestivos problemas de saúde podem ser super desconfortáveis. E, às vezes, eles são totalmente embaraçosos.

mas, se você sofre de problemas no sistema digestivo, você não está sozinho. Cerca de 60-70 milhões de pessoas nos EUA são atormentadas por problemas digestivos e indiscrições.

Mas só porque esses problemas de digestão difíceis são comuns não significa que você não queira se livrar deles. A boa notícia é que existem dicas simples que você pode seguir para ajudar a manter as coisas em movimento e funcionando corretamente.

P>Vamos dar uma olhada em 7 delas.

Drink More Water

Por que é que beber mais água parece aparecer em cada lista de dicas de saúde? Quer parecer mais jovem? Beba mais água. Queres perder peso? Beba mais água. Queres dormir melhor à noite? Beba mais água.

A água é realmente tão boa para si?

Sim, é. E se você estiver tendo problemas digestivos e não conseguir a quantidade de água recomendada, esta é a primeira coisa que você deve tentar. As mulheres devem apontar para 2,7 litros e os homens devem beber 3,7 litros de água por dia.

Você vai conseguir um pouco dessa água através da comida que você come. Aponte para cerca de 8 copos de água por dia e você deve conseguir o suficiente.

Você está lidando com uma emergência indelicada como diarréia ou vômito? Então você provavelmente vai querer apontar para um pouco mais pois você pode ficar desidratado facilmente nesse estado.

Disponha uma xícara de chá de gengibre

Não há nada que diga que a água que você bebe não pode ter um sabor bom. E como o gengibre é um bálsamo para o sistema digestivo, você pode dobrar a sua dose preparando um chá de gengibre. Apenas não negue os bons efeitos despejando quantidades abundantes de açúcar no seu chá.

Ginger ajuda a digestão acelerando o processo digestivo. É também um poderoso remédio para uma perturbação no estômago.

Eat Plenty of Fiber

Se você luta com a prisão de ventre, a fibra é sua amiga. A fibra ajuda a manter seu trato digestivo limpo e mantém as coisas em movimento como deveriam.

A quantidade certa de fibra pode ajudar a tratar/prevenir vários problemas digestivos, incluindo

• Diverticulose
• Constipation
• Síndrome do intestino irritável (IBS)
• Hemorrhoids

Se você estiver lutando com qualquer um desses problemas, tente adicionar alguns alimentos ricos em fibras à sua dieta. Procure grãos inteiros, frutas e legumes frescos, e legumes.

Figs and Prunes

Se você está com prisão de ventre e precisa de algo rápido, comer alguns figos ou ameixas secas pode soltar as coisas. Ambos os frutos têm propriedades laxantes que ajudarão a fazer as coisas andarem novamente.

Se você não gosta de nenhum dos frutos (mas falando sério, quem não gosta?) você pode fazer um chá com folhas de figo. Mais uma vez, não carregue o açúcar ou irá negar os bons efeitos do seu chá.

P>P>Tem a certeza de que não exageram, ou podem passar muito tempo na casa de banho para o problema oposto.

Get Some Probiotics

Você ouve sempre falar de como as bactérias são más. Mas algumas bactérias são realmente boas.

Na verdade, se você não tiver os tipos certos de bactérias que vivem no seu trato digestivo, você terá problemas. Não só com problemas digestivos, mas sem bactérias boas é também mais fácil para as bactérias más fixarem-se e causarem infecções.

A maneira mais fácil de repor as bactérias boas e encorajar o seu crescimento é comendo alimentos com probióticos. Há uma variedade de fontes alimentares das quais você pode obter probióticos. Estas incluem:

• Yogurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Kimchi
• Miso
• Kombucha
• Pickles
• alguns queijos

Você precisa ter certeza de que tem muitas bactérias boas em seu sistema o tempo todo. Isto é especialmente verdade depois de tomar antibióticos ou de ter maus episódios de diarreia. A primeira pode matar as bactérias boas e a segunda pode eliminá-las do seu sistema.

Vá dar uma caminhada

Como a água, o exercício é outra dica que aparece em muitas listas de saúde e pela mesma razão. Os benefícios de se exercitar o suficiente são praticamente infinitos. O corpo humano foi projetado para se mover e movê-lo deve.

Para que o seu sistema digestivo se mova bem, você precisa colocar o seu corpo em movimento. O movimento ajuda a movimentar fisicamente os alimentos através do seu aparelho digestivo. Além disso, manter um peso extra ajuda a manter uma boa saúde digestiva.

Você e seu trato digestivo estão se sentindo um pouco frouxos? Levante-se e vá dar um passeio, ou uma corrida se estiver a sentir-se aventureiro. Você pode achar que se sentirá mais leve em mais de uma maneira depois de terminar.

Evite maus hábitos

Tentei todas as outras dicas, mas nada parece estar ajudando? Talvez seja hora de chutar alguns maus hábitos pela janela.

Fumar irrita a garganta e pode ter outros efeitos perturbadores no sistema digestivo. Se você já vomitou ou está com problemas de estômago, evite fumar até se sentir melhor.

Não importa se você está lidando com a gripe estomacal ou intoxicação alimentar. Fumar combinado com ácido estomacal devido ao vómito pode causar danos no esófago e na garganta e até levar a úlceras estomacais.

Por muito que não queira ouvir, o álcool é tecnicamente tóxico. O seu corpo geralmente faz um bom trabalho de filtragem das toxinas e limpeza do seu sistema posteriormente.

No entanto, o consumo excessivo pode tornar difícil para o seu corpo acompanhar o seu ritmo. Além disso, se você já sofre de um problema digestivo, o consumo de álcool só vai piorar a situação. Se você está constantemente sofrendo de digestão difícil aparentemente sem causa, pode ser hora de parar de beber álcool.

Digestão difícil facilitada

Se você está sofrendo de digestão difícil contínua, você pode estar evitando situações sociais com medo de um deslize embaraçoso. Não coloque a sua vida em espera por causa de um sistema digestivo rebelde. Experimente estas simples dicas para aliviar as suas dificuldades digestivas.

Plus, da próxima vez que estiver simplesmente doente com uma dor de estômago ou diarreia, agora já sabe o que fazer.

Para mais conselhos de saúde, não deixe de consultar o nosso blog. Temos toneladas de dicas e informações para te ajudar com uma variedade de problemas de saúde.