7 Hacks baseados em ciência para acalmar seus nervos antes de um encontro

Ficar calmo não é ciência de foguetes.

Não há nada pior do que ter um encontro quente planejado e se sentir tão nervoso que você não tem certeza de que vai conseguir sair pela porta.

O medo sempre presente de dizer a coisa errada ou fazer um cheirinho nervoso enquanto ri à força de uma das piadas do seu encontro é tudo muito real. E embora os nervos do primeiro encontro sejam uma experiência completamente normal, eles definitivamente não são úteis quando se trata de deixar o nosso melhor brilhar, de acordo com Lower Stress Naturally author, Angelina Saunders .

“Quando interagindo com os outros em um estado calmo, é mais fácil de conectar, já que a preocupação com os nervos físicos diminuiu e o foco se transforma em ser apenas você mesmo. Uma vez que você é capaz de se acalmar, isso lhe dá a confiança de que você pode recriar essa mesma sensação de calma a qualquer momento”, explica Saunders.

Então, o que devemos fazer quando estamos nos assustando antes desse primeiro encontro assustador? Aqui está o que a ciência tem a dizer…

Breathe deep

Por isso, sempre que estivermos selecionando cuidadosamente qual roupa suja devemos parar e lembrar de respirar, pois a ansiedade pode ser trazida pela respiração rasa.

“Uma das formas mais rápidas e fáceis de influenciar o físico, é através de exercícios respiratórios profundos e rítmicos. Portanto, antes de sairmos para um encontro, pratiquemos uma respiração lenta e controlada para acalmar o corpo”, aconselha Saunders.

Estar presente

De acordo com a ciência, é muito melhor despir visualmente o nosso encontro enquanto ele está à nossa frente, em vez de planearmos o nosso futuro com ele – faz tudo parte de estarmos atentos.

A pesquisa tem mostrado que ficar no momento, também conhecido como lembrança, tem um impacto positivo no nosso estado de espírito. Um estudo publicado no NeuroImage em 2013, concluiu que a prática da atenção pode realmente reduzir os nossos níveis de ansiedade. Portanto, concentre-se em viver no presente, e não se envolver em cenários futuros, ou reviver experiências ruins de encontros passados quando você se preparar para o seu próximo grande encontro.

Extrai-o

Apenas porque precisamos dedicar um tempo para selecionar cuidadosamente uma roupa não significa que devemos perder nossa aula de Pilates. Um estudo realizado pelo Dr. Herbert Benson na Harvard Medical School descobriu que exercícios como o Pilates e o yoga ajudam a reduzir a ansiedade e a diminuir a resposta do corpo ao stress. Não só nos sentiremos mais felizes realizando exercícios leves antes de sair para jantar, como também nos sentiremos mais flexíveis e aquecidos se o nosso encontro progredir para um sleepover adulto.

Altere o cheiro do seu encontro

p>Selecionando uma nova fragrância de encontro? Procure um cheiro que contenha lavanda. A Universidade de Maryland encontrou o cheiro da lavanda que ajuda a acalmar o nosso sistema nervoso, promovendo relaxamento e um humor elevado; assim, mesmo a difusão de óleos essenciais enquanto nos preparamos nos fará sentir mais animados.

5. Pega no teu vibrador

Não que precisemos de uma desculpa para rebentar com o nosso vibrador e divertirmo-nos um pouco a solo antes de um encontro, mas a ciência pensa que é uma boa ideia. Quando nós orgasmos, nosso sangue é inundado com hormônios felizes como a dopamina, e é por isso que nos sentimos ah-mazelados pós prazer sesh. Segundo a Dra. Gloria Brame, “Um orgasmo é a maior explosão de dopamina sem drogas disponível”. Sim, por favor!

Dê um nome positivo ao que está a sentir

Dores de estômago desconfortáveis? Todos nós culpamos o facto de estarmos stressados por irmos empanturrar tudo para o nosso encontro. Mas rotular os nossos sentimentos negativamente pode fazer mais mal do que bem. Um estudo de Alison Wood Brooks na Universidade de Harvard descobriu que, embora seja difícil às vezes ser positivo em uma situação estressante, reenquadrar sentimentos com palavras edificantes pode melhorar o seu humor sobre uma situação, então olhe para aquelas ‘borboletas de flutuar’ na sua barriga como um bom sinal.

Seja grato

p> Encontro quente com um olhar de Hemsworth? Tantas pessoas ficariam com ciúmes, então seja grato! Pesquisadores da Universidade da Califórnia-Davis, liderados por Robert Emmons, encontraram uma prática regular de gratidão que reduziu a produção de cortisol, uma hormona que nos faz sentir estressados e ansiosos, em até 23%. Portanto, seja grato por você ser um homem-magnet e também sexy morto; vá pegá-los, tigre!

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