9 Dicas para os Primeiros Dias de Corrida

A época de corridas está a chegar em muitas partes do país. Se você é um novo corredor ou está entrando na sua primeira corrida, sua cabeça provavelmente está cheia de perguntas e antecipação sobre o que esperar no dia da corrida. Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar a sua ansiedade:

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1. Não tente nada de novo no dia da corrida. Isto inclui comida, roupas, sapatos, etc. Se você tiver sapatos novos, certifique-se de usá-los por pelo menos duas semanas antes da corrida. Se você comprou roupas novas para a corrida, certifique-se de ter feito pelo menos um test-run neles antes do dia da corrida. Você não quer nenhuma irritação surpresa ou montar. Não coma nada novo antes da corrida, incluindo o dia anterior à corrida. Se você está acostumado a comer um bagel com manteiga de amendoim, por exemplo, antes de suas longas corridas de treino, coma isto antes da corrida também. Você não quer surpreender o seu corpo com algo com o qual ele possa não concordar. O mesmo vale para as bebidas. Se você nunca experimentou a bebida esportiva que é fornecida no percurso da corrida, considere pular e ficar com água. É sempre boa ideia descobrir que bebida desportiva será fornecida na corrida e usá-la durante os treinos para que o seu corpo se habitue a ela.

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2. Pegue o seu pacote de corrida mais cedo. Algumas corridas oferecem pacotes de recolha antes da corrida, no dia da corrida. Se você tiver a opção de pegá-lo no dia anterior, no entanto, tire vantagem. Você não quer ter que se preocupar com nada extra na manhã da corrida.

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3. Vista todas as suas roupas e equipamento na noite antes da corrida. Prenda seu babador na camisa e seu chip de cronometragem no sapato, se você tiver um, para que você tenha menos com que se preocupar pela manhã. Colocar tudo na noite anterior ajuda a garantir que você tem tudo o que precisa e não se esqueça de um item importante que você pode pular no meio de qualquer ansiedade pré-raça. Também lhe poupa tempo de manhã, para que possa dormir mais 15 minutos.

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4. Chegue lá cedo. Planeie chegar ao local da corrida cedo, caso haja problemas com o estacionamento. Isto também lhe dá tempo para usar o banheiro (as linhas geralmente são longas), aquecer e checar sua bolsa. E por falar em banheiros, muitas vezes é uma boa idéia trazer alguns lenços de papel com você. Os port-o-potties em corridas lotadas podem ficar sem papel higiênico, então é sempre bom ter um back up.

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5. Não exagere na hora de se vestir. Uma boa regra é vestir-se como se o tempo estivesse 15 graus mais quente do que realmente está. Isso é o quanto você vai esquentar quando começar a correr. Muitas corridas oferecem uma verificação de equipamento onde você pode guardar sua bolsa durante a corrida, assim você pode sempre se vestir em camadas e guardar suas roupas extras antes da corrida começar.

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