9 Parfaits de pequeno-almoço que são basicamente Sundaes matinais
Quando se trata de pequeno-almoço, as opções são infinitas. Gordura alta, fibra alta, açúcar baixo… não há falta de inspiração, especialmente quando se trata de preferências dietéticas.
Mas às vezes só queremos algo que nos ponha sorrisos na cara – e algo que pareça tão bom quanto saboroso (se não melhor). Cue parfaits, alguns dos mais chamativos e deliciosos cafés da manhã por aí.
Estas nove receitas de café da manhã parfait ajudarão você a sair da cama e a ter força durante o dia com um sorriso no rosto.
Parfaits saudáveis de torta de maçã para o café da manhã
Share on PinterestPara os dias em que você está desejando torta para o café da manhã, mas não quer realmente começar o seu dia a la mode, vire-se para este parfait de torta de maçã saudável.
Faça com maçãs salteadas em óleo de coco, canela e xarope de ácer, esta receita capta o melhor da queda sem exagerar no açúcar.
Após as maçãs estarem cozidas, o resto é fácil: Misture aveia com sementes de chia e leite de amêndoa, deixe sentar por 10 minutos, depois coloque o pudim de chia-oats e as maçãs e aguarde a delícia.
(Psst…. a receita é extra deliciosa quando as maçãs ainda estão quentes.)
Manteiga de amêndoa de chocolate sem glúten ao pequeno-almoço
Colher o iogurte grego em pequenos copos ou jarros, top com fatias de banana e uma colher cheia de manteiga de amêndoa. Poeiras de cacau e cacau em pó no topo, e depois adicione a segunda camada.
P>Fácil como pode ser, e obtenha 2 porções dele. Caramba, você poderia até preparar o café da manhã de uma semana em menos de 15 minutos!
Fazeres de café da manhã de mirtilo de banana
Share on Pinterestp>Quem disse que os Cheerios de Noz de Mel são só para crianças?
Este parfait de pequeno-almoço divertido mas saudável proporciona a nutrição que procuramos como adultos – bem, a maior parte das vezes – dos mirtilos e bananas, com os Cheerios a trazerem aquele nostálgico crocante de mel da infância.
Sinta-se livre para usar qualquer cereal com sabor a mel que tenha à mão – pontos bónus para as variedades de trigo integral – e mude a fruta com base no que é sazonal.
Estes duram 2 a 3 dias no frigorífico, mas os cereais ficarão empapados depois disso. Temos a certeza de que não precisa de ser convencido a comer este pronto.
Chocolate bom creme de pequeno-almoço parfait
Share on PinterestP>Primeiro veio batidos de proteína com sabor a batido de leite. A seguir veio o creme de leite.
Fazendo-se misturando fatias congeladas de banana, este creme vegan, super saudável “nice” é uma óptima maneira de desfrutar do conforto do gelado sem ter um pico de açúcar logo pela manhã.
Adicionar manteiga de amendoim, proteína em pó, cacau em pó e extracto de baunilha para tornar a base do creme extra rica. Bagas, mais fatias de banana e aveia adicionam textura e nutrição a todas as camadas.
Sinta-se livre para subtrair qualquer manteiga de nozes que tenha à mão e adicione outras misturas como nozes, bico de cacau ou um chuviscoito de mel.
Parfait de pequeno-almoço de semente de banana chia de morango
Share on PinterestUma óptima maneira de obter um sabor extra de fruta nos seus fatos de pequeno-almoço é misturar e combinar iogurtes com sabor.
Esta receita usa iogurtes com sabor de morango e banana para uma deliciosa e inesperada reviravolta de sabor e mantém o resto simples com sementes de chia, granola comprada na loja, e fatias de morango.
Dica de PRO: Procure iogurtes que usam fruta de verdade para adicionar sabor e não usam açúcar adicionado. (Alternativamente, adicione as variedades simples e granele o parfait com fruta extra.)
Cookie dough banana pudim de café da manhã parfaits
Share on PinterestEsta receita não só incorpora a massa de biscoito no café da manhã, mas também embala o parfait em um copo de vinho – fazendo com que o café da manhã pareça um verdadeiro deleite.
A massa de biscoito é feita saudável com puré de banana, aveia, manteiga de amendoim e um pouco de leite, e facilitada pela simples agitação (sem cozer, woohoo!).
O resto inclui fatias de iogurte e banana, mas fique à vontade para ir à loucura e adicionar qualquer mix-ins que tenha à mão.
Fé de pequeno-almoço de arando
Share on PinterestÉ demasiado zeloso quando se trata de fazer (ou comprar) molho de arando? (Nós percebemos. É difícil não ficar excitado com sabores de outono.)
Se você, como nós, está cansado de sanduíches inspirados no agradecimento, experimente estes parfaits de café da manhã de arando.
Coloque molho de arando no fundo de recipientes de vidro de dose única. Depois, empilhe iogurte grego por cima e empacote granola de canela caseira na borda, fornecendo a quantidade certa de tempero e crocante.
P>Tira isso, sobras de Acção de Graças!
Brownie batter parfaits
Share on PinterestEsta receita é uma pura indulgência e, provavelmente, a opção menos saudável aqui – mas quem não merece um presente de vez em quando?
Com camadas de massa de brownie entre *sussurra-o* camadas de massa de brownie chantilly, este é realmente um pequeno-almoço de celebração da mais alta ordem.
O morango no topo adiciona uma nota de graça frutada a um parfait genuinamente parfait. Você pode tentar usar a massa de uma dessas receitas de brownie saudáveis para trazer isso um pouco mais para fora do reino da indulgência.
Cherry bakewell quinoa breakfast parfait
Parfaits de Pequeno Almoço QuinoaParfaits de Pequeno Almoço Quinoa
Parfaits de Pequeno Almoço Quinoa: Eat Love Eats
Enquanto muitas receitas de parfait de pequeno-almoço aumentam o iogurte com sementes de chia, esta receita leva-o um passo mais longe.
p>Quinoa serve como um substituto cheio de proteínas e fibras, o que significa que este parfait vai mantê-lo satisfeito por muito mais tempo.
Também adoramos que esta receita opte por um molho de cereja caseiro (em vez de compota, que pode ser uma bomba de açúcar) usando cerejas congeladas, xarope de bordo, e um salpico de água – ervilhas fáceis.
Sinta-se livre para usar framboesas ou amoras no lugar das cerejas e da manteiga de nozes que mais gostar (caju é sempre uma vitória connosco).