Alívio da osteoartrite sem mais comprimidos

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p> É possível aliviar a dor e a rigidez da artrite sem medicamentos, mas é necessário algum trabalho.br>

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para reduzir a sua dependência de medicamentos para controlar os sintomas e se manter funcional.

Para um desgaste leve da osteoartrite, uma dose ocasional de um analgésico de venda livre pode ser tudo o que você precisa para controlar a dor e rigidez associadas à osteoartrite e continuar a viver a sua vida como você quiser.

Mas como a osteoartrite progride de leve a moderada para grave, as doses necessárias para controlar a dor podem começar a aumentar sem qualquer promessa de abrandar os danos subjacentes à cartilagem articular. Os homens começam a procurar maneiras de lidar com a osteoartrite sem mais comprimidos.

“Eles já têm uma lista de medicamentos, e não estão procurando adicionar a ela”, diz o Dr. Robert Shmerling, professor associado de medicina no Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center.

Há algumas coisas que os homens com osteoartrite podem fazer para reduzir a dependência de medicamentos, começando por manter um peso saudável, exercitar-se regularmente e dar uma tentativa à fisioterapia – especialmente para a osteoartrite nas articulações dos joelhos e quadris que suportam peso.

Outras opções, como acupunctura e tratamento com ultra-som, não são apoiadas tão fortemente pela pesquisa. Mas estas, também, podem valer a pena tentar. “Para osteoartrose moderada a grave, nem sempre os medicamentos para a dor fazem o truque”, diz o Dr. Shmerling. “Mesmo um pequeno benefício pode valer a pena, porque não temos grandes alternativas”

Manter um peso saudável

Aparar a dor é uma das melhores coisas que qualquer um com osteoartrite do joelho ou do quadril pode fazer. “Para pessoas com sobrepeso ou obesas e com osteoartrite, mesmo a modesta perda de peso reduz os sintomas”, diz o Dr. Shmerling.

Estudos descobriram que pessoas com sobrepeso com osteoartrite do joelho que perdem peso sentem menos dor e são mais funcionais na sua vida diária. Mesmo perder 5% do seu peso atual – se você estiver acima do peso – pode fazer uma diferença notável. (Para um homem com 200 libras, isso significa perder 10 libras.)

Exercitar-se regularmente

Homens com osteoartrite nos quadris ou joelhos são aconselhados a exercitar-se regularmente. Isto tanto melhora a aptidão aeróbica geral como estica e fortalece os músculos que suportam uma articulação artrítica. Ao fazê-lo, reduz a dor e a rigidez e melhora o funcionamento diário. A evidência para o benefício do exercício é mais forte para a artrite do joelho, mas menos para a artrite da anca.

A investigação sugere que o exercício regular pode mesmo retardar a progressão da osteoartrite se começar a fazer exercício no início do curso da doença – antes das articulações terem sofrido mais danos e perda de cartilagem.

P>Se o exercício for doloroso, você ainda se beneficia. “Se as pessoas podem encontrar algo que podem fazer e podem tolerá-lo, nós os encorajamos a fazê-lo”, diz o Dr. Shmerling. “Não é apenas uma questão de reduzir a dor. Você não quer que uma articulação rígida fique mais rígida, então mover-se é sempre melhor do que não se mover”

Para aqueles com osteoartrose mais leve, caminhar rápido ou até mesmo fazer jogging leve são boas opções. Homens com osteoartrite mais avançada ou dolorosa nos joelhos e quadris podem nadar, fazer hidroginástica e andar de bicicleta para se exercitarem sem colocar tanto peso nas articulações em dificuldade. “Considere também o treino cruzado – por exemplo, caminhar num dia e andar de bicicleta no dia seguinte – para não se aborrecer e ter mais probabilidades de se manter”, diz o Dr. Shmerling.

Try physical therapy

O guia de tratamento da osteoartrite endossa a fisioterapia. Isso significa ir regularmente a uma clínica para trabalhar com um fisioterapeuta. Especialmente se você tem artrite grave, um fisioterapeuta pode ajudar a projetar um programa de exercícios adequado que fortalece o joelho sem causar dor excessiva e inchaço. Por exemplo, homens com osteoartrite atrás da rótula seriam aconselhados a evitar dobras profundas do joelho e outros movimentos que requerem uma flexão pronunciada da articulação.

p>alguns fisioterapeutas oferecem serviços adicionais, tais como ultra-som e estimulação eléctrica transcutânea do nervo (TENS), para aliviar a dor.
Se feito corretamente, o ultra-som e a TENS não são susceptíveis de causar qualquer dano, embora a sua eficácia não esteja bem estabelecida.

Na terapia de ultra-som, o fisioterapeuta usa uma varinha romba para fornecer energia sonora de alta frequência na articulação afetada. Isto produz um calor suave, mas as pesquisas não demonstraram claramente que os tratamentos de ultra-som reduzem a dor e a rigidez ou melhoram o funcionamento diário.

Com TENS, você usa pares de eletrodos adesivos para fornecer pulsos elétricos de baixa voltagem através da área dolorosa da articulação. Não é claro como TENS funciona; pode bloquear ou codificar os sinais de dor, agir directamente sobre os tecidos das articulações, ou ambos. Alguns estudos sugerem que TENS proporciona alívio temporário durante crises dolorosas.

Anyone com cartão de crédito e uma ligação à Internet pode encomendar um TENS online. Se o fizer, peça conselhos ao seu médico ou fisioterapeuta sobre como usá-lo com segurança.

br>p>algumas pesquisas mostram que a acupunctura ajuda a aliviar as dores no joelho causadas pela osteoartrite.br>

Acupunctura

A acupunctura tem crescido em popularidade como tratamento para a osteoartrite. Algumas pesquisas de boa qualidade mostram que a acupunctura pode acrescentar alívio da dor além da medicação e fisioterapia. Pode requerer um ou dois meses de tratamentos semanais para saber se funciona para si. O custo típico da acupunctura varia de $65 a $125 por sessão. As seguradoras privadas muitas vezes não pagam por isso, nem Medicare ou Medicaid.

Performado por um profissional com reputação e experiência, a acupunctura é segura. “Eu não encaminho muitos pacientes para a acupuntura, mas eu certamente não a desencorajo”, diz o Dr. Shmerling.

Suplementos dietéticos

Muitas pessoas com osteoartrite procuram suplementos dietéticos como uma alternativa ou um complemento ao tratamento convencional. Os suplementos mais populares para a osteoartrite contêm glucosamina e sulfato de condroitina, substâncias naturalmente presentes na cartilagem. As pessoas tomam este suplemento na esperança de reduzir a dor ou retardar a deterioração das articulações, mas vários ensaios clínicos bem concebidos – que visam sobretudo a osteoartrite do joelho – não apoiam fortemente estes benefícios.

Como com qualquer suplemento dietético, a regulamentação limitada permite às empresas sem escrúpulos distribuir produtos que não contêm os ingredientes activos que reivindicam. Quando você compra suplementos para a saúde das articulações, entenda que você pode não estar recebendo o que está pagando.

h3> Como usar acetaminofen para a osteoartrite

Acetaminofen (Tylenol e inúmeras outras marcas) não controla a dor de forma eficaz para todos com osteoartrite, mas vale a pena tentar antes de chegar a um medicamento anti-inflamatório não esteróide (NSAID). “Dê algumas semanas, e se não funcionar, pare de tomar”, diz o Dr. Shmerling.

Acetaminofeno reduz a dor, mas não o inchaço; AINEs, como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e o naproxeno (Aleve), tratam tanto a dor como a inflamação. No entanto, os AINEs podem danificar o revestimento do estômago e dos intestinos. É por isso que a maioria das orientações de tratamento recomendam o acetaminofeno como o analgésico “try-this-first” para a artrite.

Acetaminophen pode prejudicar o fígado em doses suficientemente altas, por isso você precisa estar atento ao quanto você toma. Para adultos saudáveis, a FDA fixou a dose máxima diária em 4.000 miligramas (mg). No entanto, a tendência tem sido reduzir esta dose para 3.000 mg para criar uma margem extra de segurança. As pessoas que têm doenças hepáticas ou que bebem álcool regularmente devem reduzir a dose máxima diária para 2.500 mg ou menos.

E não se esqueça que muitos remédios para constipações e gripes de venda livre também contêm quantidades significativas de acetaminofen. Estes devem ser incluídos na sua contagem diária.

Imagens: Thinkstock

p>Disclaimer:
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