Ansiedade e Agitação

Agitação é um dos sintomas mais comuns de ansiedade, e uma das formas mais claras de dizer que se está nervoso. Há oradores públicos confiantes – homens e mulheres habituados a estar à frente de uma audiência – cujas mãos tremem violentamente durante as suas apresentações porque é uma parte da ansiedade e do nervosismo que é muito difícil de controlar.

É também um problema comum nos distúrbios de ansiedade. Este artigo irá explorar as causas e soluções para o tremor ansioso.

Temporary and Problematic Shaking

Após algum tempo, você vai se encontrar nervoso – você pode estar num primeiro encontro, pode ter um teste importante, ou pode estar fazendo um discurso ou uma apresentação. É natural sentir-se nervoso nestes momentos, e infelizmente, há pouco que você possa fazer para controlar o tremor.

Mas há muitas pessoas que tremem o tempo todo, em momentos aleatórios do dia, mesmo quando nada está lá para acionar. Há pessoas que tremem no trabalho, em casa, e sempre que têm um ataque de pânico. Isto pode ser um sinal de um distúrbio de ansiedade.

Por que o corpo treme durante a ansiedade

A tremer é o resultado de uma luta ou sistema de voo activado – uma ferramenta evolutiva que se destina a mantê-lo seguro em tempos de perigo. Durante a ansiedade intensa, o seu corpo é inundado por uma hormona chamada epinefrina (adrenalina). Essa hormona activa os seus nervos e músculos, dando-lhes a energia de que precisam para lutar, fugir ou reagir.

Quando seu tremor é um problema

Sem ansiedade, você não teria nenhuma idéia do que deveria ter medo, e se você fosse confrontado com o perigo você teria muito mais dificuldade para fugir ou se proteger.

É por isso que durante eventos regulares, como fazer o SAT, entrar em uma briga, ou pedir alguém em casamento, você naturalmente fica nervoso. Você é confrontado com uma situação que é assustadora, excitante ou perigosa para você, e por isso é natural sentir-se ansioso. Você precisa disso para tomar boas decisões e ficar seguro.

O problema não é a ansiedade em si, e não é o tremor. Por mais que seja bom não tremer, é uma resposta natural e saudável. O problema é quando você não consegue controlar sua ansiedade, mesmo quando não está enfrentando esse tipo de situação. Quando isso ocorre, você pode ter um transtorno de ansiedade.

Efeitos dos Transtornos de Ansiedade

Um transtorno de ansiedade ocorre quando você experimenta ansiedade sem nenhum desses tipos de situações desencadeantes. As pessoas com transtorno de ansiedade podem se ver tremendo sem serem confrontadas com uma situação perigosa. Por exemplo:

• Transtorno de Ansiedade Generalizado O tremor pode ocorrer o tempo todo ou por causa de pensamentos nervosos.
• Pânico O tremor pode ocorrer antes, durante e depois de um ataque de pânico.
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático O tremor pode ocorrer em resposta à audição de ruídos altos.

Outros Fatores que Afetam o tremor

É possível que você esteja tremendo por outros motivos. Diabetes e doença de Parkinson estão ambos ligados a tremores e tremores. Desidratação e hipoglicemia são duas causas muito comuns de tremor.

Como parar de tremer

Você simplesmente precisa esperar que passe e tentar controlar sua ansiedade no processo. Entretanto, há algumas coisas simples que você pode tentar:

• Jogging or running Usando seus músculos fazendo jogging ou correndo pode ajudar a liberar um pouco do seu estresse e da sua energia reprimida.
• Respiração profunda Respirar devagar também pode ser útil para tremer. Respirações profundas, cheias e lentas podem acalmar a ansiedade e reduzir a hiperventilação.

Algumas pessoas treinaram-se a abanar menos. Beber água e comer mais saudável também pode ajudar. Algumas pessoas agitam pior quando o seu corpo precisa de mais nutrientes ou hidratação.

Estratégias para reduzir a ansiedade

Se você se encontra tremendo frequentemente, você precisa de ajuda. Há muitos caminhos que você pode escolher para controlar sua ansiedade.

• Modificação do estilo de vida Comer mais saudável, fazer exercícios, passar tempo com pessoas mais positivas, e encontrar mais tempo para você relaxar é muito importante para controlar a ansiedade. Mesmo que você decida optar por outros tratamentos, uma mudança completa no estilo de vida pode facilitar o tratamento da ansiedade.
• Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) A TCC é a terapia mais eficaz atualmente disponível para controlar os distúrbios de ansiedade. Ela trata especificamente de como se recuperar de alguns dos processos de pensamento defeituosos que levam à ansiedade e é uma ótima ferramenta para controlar diariamente.
• Medicamentos O ideal é evitar os medicamentos, uma vez que eles não tratam a ansiedade diretamente. Mas eles são úteis para o controle a curto prazo se a terapia e as mudanças no estilo de vida não forem suficientes. Existem também medicamentos naturais como a kava que podem ser benéficos.

Sumário:

Shaking é um sintoma de ansiedade e nervosismo que é suposto sinalizar perigo, e também ser o resultado da adrenalina preparando seus músculos para lutar ou fugir. É difícil parar de tremer no momento, mas existem técnicas de redução da ansiedade que podem aliviar a mente e o corpo, então tremer é menos perturbador.

A melhor maneira de encontrar um tratamento eficaz, no entanto, é baseá-lo nos seus sintomas de ansiedade. Os seus sintomas são o que define a sua ansiedade e, em última análise, dão-lhe as ferramentas necessárias para a parar.