Apoletadores de Energia da Manhã: Como Obter Energia De Manhã

Para muitos de nós, acordar de manhã pode parecer mais uma tarefa do que um prazer. Quer nos sintamos grogues, sem sono, ou apenas sem motivação para sair da cama, quando o despertador toca, pode ser encontrado com um gemido insatisfeito ou uma bofetada no botão da soneca. Mas há uma maneira melhor de cumprimentar o dia que se avizinha. Temos algumas dicas para te ajudar a acordar mais facilmente, para que possas sentir-te óptimo todas as manhãs!

Alarme Inteligente

O primeiro passo para acordar com uma mola no seu degrau é largar o seu alarme normal por algo mais inteligente. Nosso aplicativo SleepScore App e SleepScore Max possuem ambos o alarme inteligente. Este alarme foi concebido para o acordar no melhor momento do seu ciclo de sono, para se sentir refrescado. Basta definir uma janela de tempo (até 30 minutos) quando você gostaria de ser acordado e deixar o resto conosco. De manhã, o seu alarme disparará durante a janela designada, quando estiver a dormir com pouco sono, o palco onde é mais fácil acordar do sono. Isso permitirá que você acorde sentindo-se refrescado ao invés de grogue ou desorientado.

Peppy Scents

Depois de ter saído da cama, tente despertar os seus sentidos com um salpico de fragrância energizante. Sabonetes de mãos perfumados com hortelã-pimenta, limão ou toranja, lavagens corporais ou faciais são todas excelentes formas de obter um pouco de pimenta extra no seu passo na AM. Todos têm preferências pessoais diferentes quando se trata de fragrâncias, por isso experimente alguns produtos diferentes para descobrir o que funciona para si com a nossa colecção de óleos essenciais.

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Café Automático

Se você é um bebedor de café, Faça a sua cafeteira fazer o trabalho de pernas para você, ajustando-a para fazer a infusão automaticamente pela manhã. O aroma dos grãos de café irá seduzi-lo a sair da cama e obter o impulso de cafeína que procura – e será menos uma coisa a fazer durante uma manhã ocupada. Se o café não for para você beber, um pouco de chá embebido pode ajudá-lo a se sentir alerta pela manhã e pronto para o dia. Uma boa chávena de joe ou chá preto pode ajudar a dar-lhe um impulso energético de manhã, mas tenha em mente que não exagere, pois pode levar a uma queda de energia ao meio-dia. Recomendamos também mudar para bebidas descafeínadas depois das 2:00 da tarde, para evitar que a cafeína perturbe o seu sono.

Luz Natural

Após você acordar, é muito útil expor-se a alguma luz natural do sol matinal. Isto é essencial para manter o seu relógio interno, por isso é mais fácil acordar e ir para a cama à sua hora normal todos os dias. Abra uma janela para deixar a luz da manhã entrar nos seus olhos. Saia e respire um pouco de ar fresco. Ir lá fora dar uma caminhada bem cedo é uma ótima maneira de ajudar você a se sentir acordado e pronto para enfrentar o dia. A luz natural, a vitamina D e o aumento do seu ritmo cardíaco podem ajudá-lo a sentir-se energizado.

Exercício matinal

Tira alguns minutos para alguns exercícios rápidos para ajudar a bombear o sangue e acordar-te. Não precisa de ser um treino longo – uma pequena caminhada enquanto ouve a sua música favorita pode ajudar a aumentar o humor e a energia. Se a cardioplastia de manhã não se adequa ao seu horário, alongamentos leves ou mesmo algumas poses de yoga são uma óptima forma de alcançar o equilíbrio e acordar o seu corpo naturalmente. Pode ser tão simples como esticar os dedos dos pés e fazer alguns alongamentos, ou tão intensivo como ir correr.

Após este processo, esperemos que você se sinta mais desperto e revitalizado do que normalmente se sente. Pode ajudar a tirar você da cama e prepará-lo para o dia, para ter algo pelo qual ansiar pela manhã. Tire algum tempo de manhã para fazer algo por si próprio e este impulso no humor pode ajudar a manter a sua energia elevada ao longo do dia. Pode parecer um longo processo, mas se você continuar e estabelecer uma rotina, sua mente e seu corpo lhe agradecerão o dia inteiro.

Dê-lhe uma óptima manhã!