As melhores dicas para um bottoming mais prazeroso

Para todos vocês que nunca tiveram o fundo do pénis porque pensavam que o pénis do vosso parceiro era “demasiado grande”,”ou que o sexo anal era demasiado doloroso com qualquer parceiro, ou que “não consigo fazê-lo” – há algo que deves saber.

Bottoming pode (e deve) sentir-se espantado – e há muito que você pode fazer para melhorar a sua experiência. Aqui está o que saber sobre sua habilidade física, como coordenar sua mente e seu corpo, como se preparar para o sexo, e mais.

Quiz Verdadeiro/Falso sobre a forma como seu traseiro funciona

Aqui está um rápido quiz Verdadeiro/Falso sobre saúde pélvica e anatomia. Quantas respostas você sabe?

1. O meu esfíncter externo (buraco no rabo) pode esticar/relaxar
2. Posso controlar quando o meu esfíncter externo estica/relaxar
3. Posso espremer os meus músculos do esfíncter externo sempre que quiser
4. A minha passagem anal é too small to bottom
5. Breathing helps my anus relax
6. There is always feces (poop) just inside my external sphincter
7. I cannot bottom if I didn’t douche

Were there any you were not sure about? Vamos cobrir cada uma destas ideias neste artigo. E, as respostas ao questionário estarão no final.

A anatomia do seu rabo

Estar informado sobre a sua anatomia – sabendo onde as coisas estão localizadas no seu corpo – é um primeiro passo importante para qualquer pessoa que tenha sexo anal.

Durante o sexo anal, o pénis (ou dildo, ou qualquer outra coisa) é inserido no ânus, passando pelos músculos externo e interno do esfíncter, e dentro do recto. O reto é conectado ao cólon sigmóide, que é onde o cocô é coletado e armazenado pelo seu corpo antes que você esteja pronto para fazer cocô.

Pode levar de 2 a 10 horas até que ele se encha e você tenha que defecar. Isso significa que há bastante tempo entre quando você come e quando seu cólon se enche (embora haja vários fatores que podem afetar isso).

Externo e esfíncteres internos: relaxante & alongamento

Quando falamos em alongamento dos músculos para sexo anal… de que músculos estamos a falar?

Os esfíncteres externos e internos (o seu buraco no rabo) precisam de se esticar, ou relaxar, para permitir a entrada. Você pode controlar o seu esfíncter externo (músculo esquelético) conscientemente, enquanto o esfíncter interno (músculo liso) não está sob controlo voluntário, e pode precisar de algum coaxamento adicional para relaxar. Esta é uma diferença entre músculo liso e músculo esquelético.

Quando as pessoas sentem dor durante o sexo anal, uma razão simplificada pode ser que o esfíncter externo não é relaxado antes do pénis do seu parceiro entrar.

Extremidades nervosas

Extremidades nervosas produzem sensações através de um leve toque ou pressão, transmitindo informações de um estímulo externo ao seu cérebro. Ao redor do seu ânus, há muitas terminações nervosas que podem produzir prazer (ou dor).

Aprecie as sensações ao redor do seu ânus, e também ajude a relaxar o seu esfíncter.

Tente este exercício em casa: Quando estiver sozinho ou com um parceiro, use um leve toque ou penas ao redor do seu ânus para ajudar a relaxar. Use diferentes tipos de toque, diferentes tipos de pressão, e explore o que sabe bem. Continue enquanto você gosta.

Algumas pessoas podem ser muito sensíveis ao redor do ânus, e podem se beneficiar de exercícios de dessensibilização. Para ajudar a dessensibilizar, aplique uma pressão profunda e ampla (uma mão plana) ao redor do seu ânus para ajudar a acalmar suas terminações nervosas primeiro. Depois alivie o toque, como acima, e veja se consegue acalmar a sua mente e aprender a apreciar o toque à volta do seu ânus.

O pavimento pélvico

O termo “pavimento pélvico” é mais utilizado quando se fala com mulheres em torno de questões relacionadas com a gravidez. No entanto, toda a gente tem um pavimento pélvico, que está intrinsecamente ligado à forma como urina, como faz cocó, à sua “estabilidade central” e à função eréctil (para pessoas com pénis). O próprio pavimento pélvico refere-se aos músculos que suportam os órgãos da pélvis.

A maioria das pessoas vai sentir os músculos do pavimento pélvico? Não é provável. Mas tal como sente o movimento do seu joelho a estender-se (esta sensação de movimento do seu corpo chama-se consciência cinestésica ou propriocepção) e pode identificar os seus quadríceps a executar esse movimento, pode tornar-se consciente dos músculos do pavimento pélvico.

O pavimento pélvico tem 3 estados de movimento: neutro, contraído ou levantado (muitas vezes conhecido como Kegel), e a descer. Estes também estão associados a diferentes estados de espírito: muito relaxado, normal no dia-a-dia e elevado stress ou ansiedade.

Ao preparar-se para o sexo anal e para o “bottoming”, é melhor estar relaxado – e também começar a brincar com a constrição, o relaxamento e a descansar com os músculos do pavimento pélvico.

A forma do seu recto

O seu recto não é um tubo recto – há uma curva no seu recto chamada “ângulo anorectal”. Imagine por um minuto um balão longo que é torcido num ângulo de 90 graus a cerca de 10 centímetros do fim dele. Esta é a forma do seu reto, que permite que o cocô seja retido até que você esteja pronto para ir ao banheiro.

Durante o sexo anal, é melhor se o ângulo anorretal relaxar ligeiramente para que o reto se torne mais linear. Ajude a fazer isto acontecer usando os músculos do seu pavimento pélvico para suportar durante o sexo.

Seu recto: Há cocó nele?

Uma coisa que as pessoas assumem é que há fezes (cocó) apenas dentro do seu esfíncter interno (o seu buraco no rabo) no seu recto. Geralmente, isto é falso! Seu cocô é armazenado no seu cólon até que você esteja pronto para usar o banheiro. Quando estás sentado numa casa de banho, o cocó viaja do teu cólon através do recto e para fora do teu ânus. Algumas pessoas ainda preferem duplicar o reto antes do sexo anal (mais sobre isso depois), mas você deve saber que mesmo se você não duplicar pode não haver cocô (dependendo da consistência) no seu reto.

Se você vai fazer sexo anal, acho importante estar confortável com a idéia de que sim, merda, sai do seu traseiro. Se tiveres medo dessa ideia, podes ficar com sexo oral ou podes trabalhar para te sentires confortável com a ideia de que isso pode acontecer. Se você está excessivamente preocupado com cocô que aparece durante o sexo, você vai chocar seu sistema em um estado de ansiedade que pode afetar negativamente o sexo que você está tendo (eu sei disso porque isso costumava acontecer comigo).

Seu estado de espírito

Nosso controle anal consiste tanto de músculos voluntários quanto involuntários. Se você está com medo, ansioso, preocupado ou com medo, seu sistema nervoso simpático (“luta ou fuga”) assume o controle – o que pode resultar em uma experiência muito negativa que seu corpo vai se lembrar.

É por isso que é importante tomar tempo para relaxar, se preparar e entrar no estado de espírito certo para que você possa desfrutar do sexo que tem.

Somos todos diferentes

Cuidado de que nossos corpos são todos construídos de forma diferente. É muito comum como um praticante ver pequenas variações na anatomia sem piscar um olho. É NORMAL. O meu ânus está numa posição ligeiramente diferente da sua. O meu ângulo da próstata é diferente do do tipo à minha direita. A minha flexibilidade é diferente da da pessoa à minha esquerda. Você entendeu. Isto significa que todos nós podemos desfrutar de posições sexuais ligeiramente (ou vastamente) diferentes e de formas de ficar por baixo. O sexo com cortador de bolachas nem sempre funciona. Esteja disposto a comunicar e experimentar posições diferentes com o seu parceiro até que descubra como desfrutar juntos.

Preparando-se para entrar

Agora que cobrimos nossa anatomia, vamos falar sobre entrar em posição e preparar-se para o fundo.

algumas pessoas gostam de fazer sexo anal. Normalmente leva várias horas para que a comida migre para o intestino grosso, então não se preocupe se você já comeu pouco antes de querer fazer sexo anal. A menos que você tenha um intestino irritável, a comida não sairá muito cedo. Mas tenha em mente que a cafeína e os alimentos ricos em fibras podem acelerar a mobilidade para o intestino grosso. Deixe algum tempo antes do sexo (talvez uma hora) se você for fazer uma ducha.

Já falamos sobre relaxamento. A conexão do corpo mental é vital para criar experiências positivas, então estar ciente do estado em que sua mente está expressará como seu corpo reage. É melhor se você estiver totalmente relaxado – e isso inclui o seu ânus. Respirar fundo pode ajudar, mas principalmente, a confiança com o seu parceiro é fundamental.

Colocar alguma lubrificação ao redor do esfíncter externo pode reduzir o risco de rasgar. (Rasgar pode aumentar o risco de transmissão do HIV e DST.) O lubrificante também pode ajudar com conforto!

Quando o seu topo começar a inserir, abaixe. O quê, o quê?!!

É isso mesmo. Empurra para fora enquanto a tua parte de cima empurra para dentro. Quando você se movimenta para baixo através da pélvis sem apertar o esfíncter externo (é aqui que o controle dos músculos do assoalho pélvico entra em jogo), ele permitirá que o seu ângulo anorretal seja mais linear, porque os músculos do assoalho pélvico ficarão relaxados. Se o seu parceiro tiver um pénis ou dildo maior ou mais espesso, continue a suportar até se sentir confortável. O rolamento para baixo permite que os músculos se alongem e se adaptem a tamanhos variáveis. O topo sentirá menos resistência e será mais fácil para eles entrarem em si.

O resto é fácil desde que seja agradável. Fique relaxado e aproveite o passeio o melhor que puder!

Mude as posições tanto (ou tão pouco) quanto desejar. Lembre-se, agora já sabe como controlar os seus músculos do esfíncter externo e os músculos do pavimento pélvico, para que possa controlar a pressão à volta do pénis do seu parceiro em qualquer altura. O que quero dizer com isto, é que pode contrair o pénis deles e aplicar uma pressão de dentro (no esfíncter interno com um Kegal leve) e também mais perto da base (através do esfíncter externo com um Kegal mais firme). Variar o tempo e a duração da contracção à medida que ele penetra em si e o sexo pode ser elevado a uma nova experiência!

Respostas verdadeiras/falso ao questionário

1. O meu esfíncter externo (buraco no rabo) pode esticar/relaxar: Verdadeiro
2. Consegui controlar quando o meu esfíncter externo estica/relaxar: True
3. I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
4. My anal passage is too small to bottom: False
5. Breathing helps my anus relax: True
6. There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
7. I cannot bottom if I didn’t douche: False