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Guilt é uma emoção incrivelmente poderosa. Há uma grande variedade de coisas para se sentir culpado – desde sentir-se culpado por comer o último pedaço de pizza até sentir-se culpado por alguém que você machucou na sua infância. Alguns podem se perguntar como a culpa afeta a nossa saúde mental. Pode afectar-nos a longo prazo, e quão má pode ficar? Vamos ver mais de perto.
O sentimento de culpa é único de se sentir triste ou perturbado – a culpa muitas vezes combina sentimentos de vergonha, ansiedade, frustração e humilhação. Essas emoções podem crescer por dentro e se acumular com o tempo, especialmente se nunca admitirmos a nós mesmos que estamos em falta. A culpa pode afectar grandemente o nosso sentido de auto-estima e auto-estima.
A culpa pode ser uma besta fugidia e difícil de prever. Alguns sentem-na muito mais forte do que outros. Sentimentos de culpa são bastante comuns entre aqueles com distúrbios mentais – particularmente ansiedade, depressão, e TOC. A origem dos sentimentos de culpa pode ser qualquer coisa, mas a causa é normalmente muito mais pequena do que mereceria uma reação emocional tão extrema. Por exemplo – digamos que alguém com ansiedade severa se sente culpado por mexericos sobre um amigo. A ansiedade alimenta os sentimentos de culpa, e essa pessoa pode acabar se sentindo culpada por dias, semanas, meses e até mesmo anos por esse único incidente. A culpa assume uma vida própria muito tempo depois do incidente ter perdido a sua relevância. Eles podem querer encontrar uma maneira de se arrepender de algum modo pelo seu erro – ou podem ficar escondidos até que o sentimento desapareça. Algumas pessoas são até manipuladas para se sentirem culpadas por amigos particularmente abusivos, outros significativos, chefes ou membros da família.
Independentemente da origem da culpa, o stress da própria culpa pode ter um efeito sério em algumas pessoas. Embora a maioria seja psicológica, alguns efeitos físicos podem incluir insónias, perda de apetite e um sentimento geral sombrio. Acontece que a culpa compartilha muitos sintomas com a depressão; e a depressão pode se desenvolver dentro de alguém com sérios problemas de culpa. É por isso que é incrivelmente importante para as pessoas com problemas de culpa procurarem ajuda. Se você está tendo problemas com o sentimento de culpa desagradável – fale com um profissional! Procure uma terapia individual ou em grupo, e pratique estar atento ao que realmente aconteceu para causar sua opinião negativa sobre você mesmo. As chances são, se você pensar em si mesmo de uma forma calma e racional, você concordaria que não merece se sentir tão mal quanto você.