Beber colagénio faz realmente alguma coisa pela sua pele?
Quando comecei a ver comprimidos e pós de colagénio a passar pela minha secretária há cerca de um ano atrás, pensei, Isto é uma beleza total BS. Mas os suplementos de colágeno não pararam de vir, e então a tendência atingiu o mainstream. Agora alguns dos meus amigos estão misturando suplementos de colágeno em seus cafés e smoothies. Foi quando decidi fazer um pouco mais de pesquisa para ver se beber colagénio pode realmente dar-lhe uma pele mais jovem e firme. Acontece que a minha primeira reacção não foi tão fora do comum.
Como editora de beleza, sei que o colagénio é um importante elemento de construção de uma pele saudável. “O colágeno é a principal proteína estrutural da pele, dando-lhe força e forma”, diz o dermatologista Joshua Zeichner, M.D., diretor de pesquisas cosméticas e clínicas do Hospital Mount Sinai. “O colágeno é como a estrutura do seu colchão, enquanto a elastina é a mola e o ácido hialurônico é o acolchoamento”. Como a maioria das coisas na pele, o colágeno diminui à medida que envelhecemos, e é por isso que a pele pode começar a cair e a flacidez. Por volta dos 30 anos, a produção natural de colagénio começa a abrandar. Eu posso entender totalmente porque algumas pessoas estão derramando os pós para impedir que isso aconteça. Mas, em geral, os suplementos de beleza não estão à altura da moda, por isso eu não estava confiante de que eles iriam, ou.
Doctors não são vendidos na ciência dos suplementos de colagénio.
“Suplementos são o Oeste Selvagem”, diz Dendy Engelman, M.D, um dermatologista em NYC. “Eles não estão bem regulados, então você pode reivindicar muitas coisas que não estão substanciadas na ciência ou na prova”. Porque é que estes suplementos de colagénio – bebidas que custam 11 a 30 dólares por garrafa ou comprimidos e pós que podem ir até aos 50 dólares – seriam diferentes?
p>Dr. Zeichner pensa que não são. Ele acha que enquanto eles poderiam oferecer alguma ajuda marginal (e indireta), o colágeno que você está comendo ou bebendo não está quase definitivamente chegando à sua pele. “O colágeno é decomposto em aminoácidos no seu trato gastrointestinal após ser ingerido”, ele diz à SELF. “É improvável que algum colágeno inteiro chegue à sua corrente sanguínea”. No entanto, os aminoácidos podem, e eles servem como blocos de construção para o funcionamento saudável das células da pele. Portanto, o colágeno ingerido pode fornecer um benefício indireto para a pele”
Há evidências de que cadeias de aminoácidos podem chegar à corrente sanguínea após a ingestão de colágeno, se o ingrediente estiver em uma forma que possa ser quebrada e absorvida pelo seu corpo. Mas isso não significa que eles conseguem chegar à sua pele a partir daí. Zhaoping Li, M.D., diretor e chefe de divisão do Centro de Nutrição Humana da UCLA, não acha que seja particularmente provável que a sua pele esteja recebendo muita ajuda. Ela explica que os aminoácidos derivados da quebra do colágeno ingerido (como qualquer outra proteína que você possa comer) são distribuídos por todo o corpo com base na área que mais precisa deles. Os principais músculos como o coração, diafragma e cérebro são os primeiros da lista, uma vez que são necessários para funcionar. A pele é uma prioridade muito menor. “Se você tem uma deficiência, então sua pele a terá”, diz a Dra. Li. “Se você não tem uma deficiência, então a sua pele não a terá.” E as chances são de que se você fizer uma dieta decentemente saudável, você não terá uma deficiência, mesmo que sua pele seja significativamente menos gorda do que costumava ser.
Dr. Li diz que pacientes idosos podem ter deficiência de colágeno e, portanto, ver alguns benefícios dos suplementos ingeríveis. “Muitos idosos não tomam proteína adequada”, diz ela. “Suplementos de colágeno são benéficos de modo geral e impedem a perda de músculo e tecido conjuntivo sob a pele”
Dr. Engelman recomenda suplementos de colágeno aos seus pacientes regularmente, especialmente aos seus pacientes idosos que têm muitos hematomas e manchas roxas na pele. “Eu os recomendo aos meus pacientes que são velhos e propensos a hematomas porque a pele é tão fina”, diz ela. “Você não vai prescrever soros e retinóides caros para eles colocarem da cabeça aos pés, então essa é uma ótima maneira de construir colágeno em toda parte e ajudar na saúde geral da pele”, diz a Dra. Zeichner. Tenha em mente que, como qualquer suplemento dietético, produtos ingeríveis com colágeno não são regulados pela Food and Drug Administration dos EUA, portanto a qualidade e segurança desses suplementos pode variar.
Existem muitas boas maneiras de aumentar o colágeno sem gastar dinheiro em suplementos.
Os suplementos não são extremamente eficazes, a menos que seu suprimento de colágeno já esteja baixo, é melhor tomar medidas preventivas com produtos tópicos. Mas nota: Cremes e soros que afirmam incluir colágeno não são muito úteis. “A molécula de colagénio na forma tópica é muito grande, por isso é difícil de ser absorvida através da epiderme e chegar à derme onde precisa de viver”, diz o Dr. Engelman.
Em vez disso, procure produtos que possam proteger o colagénio que tem de se decompor ou ajudar as suas células a criar mais colagénio naturalmente. “O filtro solar diário protege o colágeno para manter a base da pele o mais forte possível, e os antioxidantes tópicos são como extintores de incêndio que apagam inflamações que causam danos ao colágeno”, diz o Dr. Zeichner.
Retinol pode ajudar a apoiar a produção de colágeno. “Os derivados da vitamina A, como o retinol e os retinóides, enviam sinalização nuclear para a célula que regulamenta a formação do colágeno”, diz o Dr. Engelman. “É como chutar a roda do hamster dizendo: ‘Ei, você precisa trabalhar mais e fazer mais colágeno para nós'””
O take-away: Beber diariamente suplementos de colagénio não é um caminho fiável para uma pele melhor. Você está melhor usando protetor solar e retinol regularmente.