Can Take Cinnamon Supplements Lower Your Blood Sugar?

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cinamona, benefícios da canela, suplementos de canela, ataque cardíaco, diabetesp>Uma série de suplementos no mercado para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de ataque cardíaco para pessoas com diabetes. Alho, magnésio e coenzima Q10 estão entre os mais comuns que as pessoas tentam.

Mas pode surpreendê-lo saber que um velho favorito – a canela – está a receber mais atenção, diz a dietista Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD.

Embora os resultados ainda não estejam claros, tem havido alguns pequenos estudos sobre a canela e o açúcar no sangue que mostram resultados promissores. No entanto, até à data, não existem provas suficientemente fortes para recomendar a canela a pessoas com diabetes para fins medicinais.

Aqui está o que sabemos

Cinnamon, uma especiaria feita de casca de árvore, é frequentemente tocada pelas suas potenciais propriedades medicinais. As pessoas têm tentado a canela para reduzir a inflamação, baixar o colesterol e combater as bactérias. Por mais de uma década, pesquisadores têm trabalhado para entender se ela pode ajudar as pessoas com diabetes.

Numerosos estudos têm analisado esta questão, e alguns não encontraram nenhum benefício da canela. Outros pequenos estudos descobriram que a canela pode baixar os níveis de glicose, colesterol e triglicérides (gordura no sangue).

Aqui está uma amostra de pequenos estudos que mostram um benefício potencial para tomar canela:

estudo de 2003

Num pequeno estudo na Diabetes Care, 30 pessoas com diabetes tipo 2 foram divididas em três grupos tomando 1 grama, 3 gramas ou 6 gramas de suplementos de canela diariamente. Trinta outras pessoas tomaram um placebo.

Após 40 dias, todas as pessoas que tomavam canela tinham glicose, triglicérides, lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou “mau”) colesterol e níveis de colesterol total mais baixos. O grupo placebo não apresentou alterações.

estudo2012

Este estudo em Nutrition Research analisou 69 pacientes na China com diabetes tipo 2. Um grupo tomou 120 miligramas de canela diariamente, outro 360 miligramas e um terceiro um placebo. Após três meses, o grupo que tomou placebo não apresentou alterações, enquanto os dois grupos que tomaram canela diminuíram os níveis de A1C.

estudo de 2013

Esta meta-análise de 10 estudos constatou que o consumo de canela produziu uma diminuição “estatisticamente significativa” na glicose, colesterol total, LDL e triglicérides. Também aumentou a lipoproteína de alta densidade (HDL ou colesterol “bom”).

Mas os pesquisadores observaram que a aplicação desses resultados em indivíduos é complicada. Isso ocorre principalmente porque a quantidade e o tipo de canela tomada e a duração do uso foram diferentes em cada estudo.

2019 estudo

Um estudo de 2019 relatou que 3 a 6 gramas de canela consumidas afetaram positivamente certos parâmetros sanguíneos e é considerado benéfico para que as pessoas consumam canela regularmente.

Para usar ou não usar?

Cinamona pode ter alguns benefícios para a saúde. No entanto, a Associação Americana de Diabetes não recomenda contar com a canela como forma de reduzir os níveis de glicose no sangue. Nós também não. Resultados de estudos têm sido contraditórios e não há evidências suficientes para provar que funciona.

Porque os suplementos não são regulados pela Food and Drug Administration, você não sabe a pureza ou o conteúdo exato dos mesmos. Your best bet to stay healthy is to follow your diabetes food plan, get regular exercise and take your medication faithfully.

Use the real thing if you decide to spice it up

If you do want to add cinnamon to your diet, however, the best way to do it is to sprinkle it on your oatmeal or cook with about one-half teaspoon to one teaspoon daily.

Using cinnamon in its whole form in food, instead of in a tablet, is always best.

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