Comer Saudável Quando Você Tem Fibrilação Atrial

Como Construir uma Dieta Saudável

Como muitas outras condições de saúde, a fibrilação atrial torna-se mais controlável quando você adota uma dieta saudável. Embora mudar seus hábitos alimentares não cure a fibrilação atrial, tomar medidas para melhorá-los pode reduzir o número de episódios de fibrilação atrial que você sofre, além de retardar a progressão da doença.

Obviamente, existe também um mundo de informações conflitantes sobre a “melhor” dieta de fibrilação atrial, assim como existe para a perda de peso ou qualquer outra condição. O corpo de cada pessoa é único, o que torna difícil falar em absoluto. Ainda assim, existem alguns princípios fundamentais que parecem ser verdadeiros.

Dietas Comerciais que Funcionam

Muitos pacientes com AFib começarão a sua jornada procurando uma dieta comercial ou um sistema alimentar comprovado que lhes diga o que podem e não podem ter. Vários provaram ser eficazes.

1. A Dieta Paleo A dieta Paleo centra-se em devolver às pessoas os hábitos alimentares mais antigos da humanidade. Muitas pessoas têm sucesso nesta dieta porque ela não depende do controle das porções ou da contagem de calorias. Em vez disso, ela corta alimentos e bebidas açucaradas e salgadas, bem como massas, arroz, pão e cereais. As dietas paleométricas se colam à carne alimentada com grama, aves, peixes, ovos, vegetais, óleos naturais de cozinha, algumas frutas e nozes, e a batata-doce ocasional. A maior parte dos benefícios pode muito bem vir da redução de açúcar e sal sozinho.

1. A Dieta Mediterrânica Muitas pessoas com fibrilação atrial também têm encontrado muito sucesso com a Dieta Mediterrânica. A maioria dos alimentos permitidos são muito parecidos com a Dieta Mediterrânica, com menos restrições: grãos inteiros saudáveis voltam ao menu, assim como o café, o chá e o vinho com moderação. Você terá que observar seus próprios gatilhos, é claro; se você sabe que o vinho é um dos seus, então você precisará evitá-lo.

3. A Dieta Rosedale e a Dieta Schwarzbien A Dieta Rosedale e a Dieta Schwarzbein são duas outras dietas que pessoas com AFib tentaram com sucesso. Estas dietas são semelhantes na medida em que limitam carboidratos, amidos, açúcares e alimentos processados. Você poderia tão facilmente escolher qualquer dieta que faça o mesmo como a Dieta South Beach ou a Atkins 40 e talvez ver resultados muito semelhantes.

Dieta Rígida ou Princípios Gerais?

P>A maioria das pessoas luta para seguir uma dieta rígida. Um mau dia no trabalho, umas férias em família ou uma noite fora com os amigos podem tornar frustrantes, se não impossíveis, muitas dietas comerciais a seguir. Deslize muitas vezes e você pode se encontrar pronto para desistir.

Assim, talvez seja melhor se concentrar nos princípios por trás dessas dietas. Por exemplo, o benefício primário de uma dieta pobre em hidratos de carbono pode resumir-se à redução do glúten. Se você for sensível ao glúten, você tenderá a ganhar peso ao redor do intestino, o que pode encher o estômago e o diafragma até a área do coração. Essa aglomeração pode aumentar o número de episódios que você sofre.

Ao focar nos princípios, você pode controlar suas compras e seus cozinhados. Na maioria das vezes, você vai comer saudável o suficiente, mas você não terá que ficar obcecado ou bater em si mesmo se você quebrar e se entregar a um pedaço de pizza em uma festa no escritório.

Construindo sua própria “Dieta Afib”

Se você vai se concentrar nos princípios que juntam todas essas dietas, então você vai querer deixar as seguintes orientações influenciar suas escolhas alimentares:

• Escolha grãos inteiros sobre carboidratos simples, ou elimine os carboidratos e o glúten completamente
• Veja o índice GI. Escolha legumes sem amido e frutas com baixo teor de açúcar
• Coma proteínas todos os dias, mas concentre-se mais em peixe e aves do que em carne vermelha

Utilize gorduras saudáveis como azeite de oliva, óleo de coco e óleo de semente de uvaUtilize cafeína e álcool apenas com moderaçãoLimite os alimentos processados, açúcar, e soda

Como bónus, seguir estes princípios não o ajudará apenas a gerir a sua fibrilação, mas irá melhorar a sua saúde geral e pode até levar a uma perda de peso a longo prazo.

Autor por linha:Travis Van Slooten é um paciente com fibrilação atrial que tem sido apaixonado por fornecer conhecimento, inspiração e apoio aos colegas de fibrilação através do seu blog em www.livingwithatrialfibrillation.com