Como comer carboidratos baixos no Mcdonalds!
Não seria a vida muito mais simples se a dieta fosse tão fácil como alguns profissionais de fitness a faziam parecer.
P>Pelo amor de Deus, se desejamos coisas, então a vida não seria mais simples se a comida saudável tivesse um sabor 100% melhor que a junk food?
Sadly, se você quer coisas boas na vida como um pacote de seis, então você vai ter que trabalhar para isso.
Também, nem sempre será possível evitar situações sociais/familiares em que é necessário comer fora em locais como o McDonalds.
Neste artigo vamos ver como comer pouco carboidrato no McDonalds, o que significa que se estiver a meio de um corte ainda pode entrar nos Arcos Dourados sem ter medo de se cobrir acidentalmente de carboidratos.
Cenário #1: A McDonalds Breakfast With The Kids
In this scenario lets imagine that you’re taking the kids to breakfast at McDonalds while following a low carb diet.
This is the toughest time to be low carb, because McDonalds breakfasts are all about the carbs!
Seriously, go through their menu:
- Biscuits
- Muffins
- Bagels
- Hash Browns
- Hotcakes
- Burritos
- Oatmeal
- and a Fruit ‘N’ Yogurt Parfait that contains 40g of carbohydrates!
Nightmare!
After analysing the menu, the only option we can see is the Sausage Burrito at 300 calories.
It does contain 26g of carbohydrates BUT there is a workaround.
If you order the sausage burrito and find yourself a knife and fork you can cut the carbs to almost zero!
All you have to do is get back to your table and unwrap the burrito.
Inside you have scrambled eggs, sausage, vegetables, and cheese.
None of which contains carbs (okay the veg does, but it will be minimal).
It’s just the flour tortilla wrap that contains the majority of the carbohydrates.
Use that tortilla as a plate, and avoid eating it, and suddenly your meal is very low carb!
Scenario #2: A McDonalds Lunch With A Friend Post Gym
So, you and your buddy have just finished a high-intensity workout at your local gym, and you are ravenous.
But oh no!
Everywhere is closed … everywhere that is, except McDonalds.
You walk through the door, past Ronald McDonald, in a state of starvation.
You need protein like never before, but you are determined to stick to your low carb diet, even while the thousands of tasty high carb meal options surround you.
What do you go for?
As much as it may pain you to order a salad, there is an absolutely fantastic salad option hidden within the McDonalds menu.
The Bacon Ranch Grilled Chicken Salad is just 320 calories and contains a whopping 42g of protein! That’s about as much protein as two protein shakes.
What’s more, it only contains 8g of carbohydrates!
The ingredients list is short:
- Artisan grilled chicken breast
- Salad blend
- Thick cut applewood smoked bacon
- Tomatoes
- Shredded cheddar and jack cheese
- And some grill seasoning. Nada mais.
Os 8g de hidratos de carbono vêm apenas dos vegetais, não há um grão à vista!
O teor de gordura também não é tão alto, apenas 14g de gordura em toda a salada.
Isto significa que está a receber 126 calorias de gordura, 32 calorias de hidratos de carbono, e 168 calorias de proteínas.
Fazendo da Salada de Frango Grelhada do Rancho Bacon uma refeição verificada, com alto teor de proteína.
Se quiser melhorar a proteína e baixar mais a gordura, e não se importa de irritar a paciente, mas o pessoal do McDonalds ocupado, poderia pedir para substituir o bacon por outro peito de frango grelhado, o que aumentaria muito a proteína enquanto baixaria significativamente o teor de gordura… também reduziria o espantoso da salada, mas isso é uma chamada de julgamento da sua parte.
Scenario #3 Finding A Low Carb Snack At McDonalds
Você está com pressa depois de uma reunião de trabalho ter ultrapassado, e só tem cinco minutos para pegar um lanche.
Felizmente, você está do lado de fora de um McDonalds, que são conhecidos pelo seu lendário serviço rápido.
Sadly, eles não são bem conhecidos pela sua abundância de opções de lanches de baixo teor de carboneto.
Este último cenário é mais difícil de resolver do que se pensa.
A verdade é que o McDonalds adora carbs.
Or mais especificamente, o típico cliente do McDonalds adora carbs.
Você é sem dúvida um outlier! Mas há algumas opções por aí.
Os McNuggets de frango são uma possibilidade, eles contêm apenas 11g de carboidratos, 11g de gordura, e 10g de proteína dentro de 4 nuggets. Tudo por apenas 180 calorias.
Você poderia tecnicamente baixar a contagem de carboidratos removendo a galinha da casca externa do pão ralado, mas a) isso estragaria a pepita e b) faria você parecer louco.
Como é, 11g não é muito quando se trata de carboidratos, apenas 44 calorias.
P>As dietas de baixo teor de carboidratos mais restritivas devem permitir-lhe mais do que isso.
As dietas de Keto devem permitir-lhe mais do que isso!
Outra opção seria Buttermilk Crispy Tenders (a versão chique do McNuggets) , mas você provavelmente teria de dividir o pedido com alguém pois contêm 25g de carboidratos e são 500 calorias! Corta isso ao meio e tens um lanche que é apenas 12,5g de hidratos de carbono, 19,5g de proteína e 13,5g de gordura.
P>Próximo, temos fatias de maçã.
Uma escolha controversa pois são basicamente 100% hidratos de carbono.
No entanto, um único saco contém apenas 15 calorias, e apenas 4g de hidratos de carbono.
Isso não é assim tão mau.
Finalmente, temos a Salada de Frango Grelhada do Sudoeste.
Esta não é uma opção tão boa como a Salada de Frango Grelhada do Rancho Bacon … mas já cobrimos isso antes, e variedade é o tempero da vida.
Esta salada contém 27g de hidratos de carbono, mas se você remover as tiras de tortilha de limão chilli, então você pode acabar com muitos desses temidos hidratos de carbono.
Sem as tiras de tortilha os únicos hidratos de carbono virão da mistura de vegetais do Sudoeste, e não haverá muito nisso.
Você provavelmente está olhando para menos de 10g por salada.
Outra coisa, há 37g de proteína, e 11g de gordura.
Tudo por apenas 350 calorias, ou menos de 300 se você remover as tiras de tortilha (desde que a nossa estimativa de 17g de carboidratos nas tiras de tortilha esteja correta).
Pensamentos Finais Sobre Comer Carboidratos Baixos no Mcdonalds…
Definitivamente não é fácil comer fora enquanto se segue uma dieta pobre em carboidratos, não é impossível, mas certamente requer um nível de pesquisa que a maioria das pessoas não se daria ao trabalho.
Mas talvez isso seja uma coisa boa?
P>Talvez passe algum tempo a pensar no que vai conseguir no McDonalds e como vai afectar a sua dieta é como devemos aproximar-nos do nosso fast food!
O consumo baixo de carboidratos é mais difícil, mas ainda assim é possível. E é em grande parte graças às mudanças que o McDonalds fez recentemente, que é possível.
O seu menu melhorou drasticamente, e a sua transparência sobre as calorias, macronutrientes e ingredientes deve ser elogiada.
Se você está lendo este artigo então ele diz duas coisas sobre você:
- Você está comprometido em seguir sua dieta
- Você realmente quer um pouco de comida McDonalds!
Esperemos que este artigo tenha ajudado você a conseguir isto!