Como dizer se você está desnutrido

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Malnutrição pode ocorrer por várias causas e é o resultado de o corpo não obter o suficiente dos nutrientes que ele precisa. A desnutrição não se limita apenas a pessoas doentes ou pessoas em países em desenvolvimento. Embora surpreendente para algumas pessoas, a malnutrição inclui tanto a sobrenutrição como a subnutrição. Assim, as pessoas que têm excesso de peso ou são obesas ainda podem cair na categoria de desnutridas.

p>As pessoas que sofrem de sobrenutrição são tipicamente obesas ou com excesso de peso. Mas elas podem ser desnutridas se estiverem a comer uma dieta calórica densa e carente de vitaminas essenciais, minerais, fitoquímicos ou antioxidantes.

No entanto, para aqueles que sofrem de subnutrição, um estado em que as pessoas estão a ter uma dieta inadequada ou têm problemas em absorver os nutrientes dos alimentos, podem existir muitos problemas diferentes. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Alguns sinais físicos podem incluir o seguinte:

  • Fatiga ou exaustão crónica
  • Músculos cansados ou fracos
  • Diminuição da capacidade do corpo para combater infecções ou doenças
  • Mudanças de comportamento

Déficiências específicas de micronutrientes como não ingerir ferro ou vitamina D suficientes na dieta estão associadas a sinais físicos adicionais como ossos enfraquecidos, alterações cognitivas, ou riscos mais graves em mulheres grávidas. Muitas vezes as deficiências de micronutrientes podem desenvolver-se durante um longo período de tempo e inicialmente ter sintomas mínimos ou nenhuns. Em crianças, a desnutrição é especialmente impactante e pode levar a um crescimento retardado ou mudanças no seu comportamento.

Como evitar ser desnutrido

Comer uma dieta diversificada de frutas, vegetais, nozes, legumes, gorduras, carboidratos e fontes de proteínas é a melhor maneira. Mas se você sofre de uma doença crônica ou teve um problema agudo, você quer encontrar maneiras de aumentar o conteúdo nutricional da sua dieta ou melhorar a sua capacidade de absorver os alimentos para que tratamentos mais intensivos não sejam necessários. Para algumas pessoas, pode ser recomendado tomar suplementos para obter vitaminas e minerais suficientes na sua dieta para evitar deficiências específicas de micronutrientes.

Quando procurar ajuda

Se tiver preocupações de que possa estar em risco de desnutrição, deve consultar um dietista registado ou o seu médico. Deve-se considerar imediatamente aqueles que têm um índice de massa corporal (IMC) inferior a 18,5 ou se você tem sintomas, doenças ou problemas ambientais combinados.