Como Encontrar a Sua Felicidade – PsychAlive
Como Encontrar a Sua Felicidade
Todos vimos uma versão desta cena: a criança no parque infantil, coberta de gelado, a usar uma tiara. Ela está rodeada de brinquedos divertidos, pais bajuladores e outras crianças aos gritos felizes. No entanto, embora o mundo dela pareça ser exatamente como ela gostaria, ela está fora de si soluçando em completa angústia. O meu ponto aqui não é para ilustrar a simples afirmação de que a felicidade não pode ser comprada ou que estragar os seus filhos é mau. O que eu estou sugerindo é que a maioria de nós não é tão diferente da menina no parque infantil. Muitos de nós estamos falando mal da felicidade.
Embora acreditemos no que possamos acreditar, muitas vezes, não estamos realmente buscando a nossa própria felicidade. Muitos de nós não nos conhecemos suficientemente bem para conceituar o que realmente queremos. Nós nos conformamos com as noções e ideais de nossa sociedade, nossa família e outras influências que podem abafar nosso próprio ponto de vista. Passamos nossas vidas repetindo padrões e preenchendo prescrições de nosso passado que não nos servem no presente. Em graus variados, falhamos em nos diferenciar, em nos separarmos das influências externas limitadoras e em perceber o nosso valor único no mundo que nos rodeia. Quando essas forças externas se infiltram e silenciosamente nos ultrapassam, acabamos buscando a idéia de felicidade de outra pessoa.
A chave da felicidade de alguém está enterrada dentro do processo de reconhecimento e diferenciação dessas forças. É claro que há coisas que nos moldaram e que são positivas. Há traços que assumimos que nos fortalecem e reforçam o nosso sentido de ser. No entanto, a diferenciação não se trata de se separar da sociedade ou de se livrar de modelos sociais positivos. Trata-se de descascar as camadas indesejáveis que nos protegem de alcançar nosso destino único e viver a vida que desejamos.
Há quatro passos cruciais para este processo de diferenciação desenvolvido pelo meu pai, o psicólogo Dr. Robert Firestone. Explico esses passos com mais detalhes no meu blog, “Becoming Your Real Self”, porém para resumir, eles envolvem:
- Separando das atitudes destrutivas que nos foram dirigidas e que interiorizamos
- Diferenciando dos traços negativos dos nossos pais e dos nossos cuidadores influentes
- Li>Li>Separando das velhas defesas que construímos para lidar com os eventos negativos da infância
- Desenvolvendo o nosso próprio sistema de valores e abordagem à vida
Existem muitas influências do nosso ambiente inicial que interiorizamos, repetimos ou a que nos adaptamos. Por exemplo, imagine ter um pai narcisista que agiu de forma superior e dominadora. Talvez, ela se vangloriava de si mesma, ao mesmo tempo em que o abaixava ou o desconsiderava completamente. Ao crescer, você pode assumir o ponto de vista dela em relação a si mesmo. Você começará a ter pensamentos mesquinhos ou “vozes interiores críticas” que lhe dizem que você é inferior ou que você é insignificante e só ocupa espaço.
Você também pode correr o risco de repetir os traços negativos de seus pais, neste caso, você notará ter seus próprios pensamentos ou sentimentos de superioridade ou direito. Talvez você aja com as mesmas atitudes condescendentes e críticas em relação aos seus filhos. Finalmente, se crescer com um pai narcisista o fez sentir-se inadequado, talvez a sua defesa tenha sido desviar o confronto, recuar para dentro da sua concha ou evitar destacar-se. Essas adaptações podem tê-lo feito sentir-se seguro em sua casa, mas as chances são, esses mesmos traços podem estar lhe machucando ou retendo-o como um adulto.
Essas primeiras influências na nossa vida fazem dos três primeiros passos de diferenciação importantes precursores para viver uma existência feliz, uma que reflita quem realmente queremos ser. Uma vez que nos livramos dessas camadas, somos capazes de dar o quarto passo e nos perguntarmos quem realmente somos. O que ressoa em nós e dá sentido à nossa vida? Este último passo tem tudo a ver com encontrar a nossa felicidade. Quais são algumas ações que todos nós podemos tomar para descobrir o que queremos da vida? Pode parecer irônico destacar princípios gerais de felicidade quando estou sugerindo que a chave da felicidade é única para cada indivíduo. Contudo, neste processo de diferenciação, existem certos princípios de saúde mental que todos podem adoptar para melhor encontrar o seu próprio sentido de alegria e de realização. Estes incluem:
- A felicidade não vem de preencher os nossos dias com coisas divertidas. Estudos mostram que as pessoas mais felizes são aquelas que procuram um sentido em oposição ao simples prazer. A procura de emoções e gratificações instantâneas não funcionam, porque oferecem ajudas de banda e altos de curto prazo que não nos satisfazem a um nível mais profundo. Quando levamos uma vida que tem um significado particular para nós, sentimo-nos mais satisfeitos e alegres.
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- felicidade envolve objectivos transcendentes. As pessoas são geralmente mais felizes quando criam objetivos que vão além de si mesmas. Estes indivíduos demonstram cuidado e preocupação com os outros e praticam a generosidade. Estudos mostram que as pessoas têm mais prazer em dar do que em receber e que a generosidade pode levar a vidas mais longas e felizes.
- Para procurar a felicidade, temos de realizar o nosso poder pessoal. É importante lembrar constantemente o profundo efeito que só nós temos sobre o nosso destino. Isto significa tanto largar a bagagem do nosso passado como resistir a qualquer impulso de fazer de vítima. Quando reconhecemos nosso poder, temos uma sensação muito mais forte de resiliência e podemos lidar melhor com quaisquer dificuldades que possam surgir. De facto, ter um sentido de poder na sua vida foi considerado um dos factores chave para ser uma pessoa resiliente.
- A felicidade envolve maturidade. Parte de ser um eu forte e diferenciado significa evitar desempenhar papéis parentais ou infantis em relação aos outros. Não podemos controlar os outros, apenas nós mesmos, então ser pais em relação aos que nos rodeiam nos levará a níveis mais altos de insatisfação e nos impedirá de nos concentrarmos nas mudanças que podemos fazer. Do outro lado, ser infantil e permitir que os outros nos controlem, mais uma vez, mina o nosso poder e potencial.
- >li> A felicidade vem com um preço. Para sentir mais alegria, devemos estar dispostos a sentir mais de tudo. Não podemos entorpecer seletivamente a dor sem também nos entorpecermos à alegria, à excitação e ao prazer. A condição humana é dolorosa, e devemos estar dispostos a sentir a nossa tristeza, a nossa raiva e os nossos medos para viver uma existência vital e apaixonada./ol>
- li> Felicidade significa estar disposto a evoluir. Nós estamos mais vivos quando nos expandimos e tentamos coisas novas. Pense num casal que se apaixona. Eles crescem o mundo um do outro. Eles estão abertos a novas experiências, atividades, emoções e amigos. O que acontece quando eles caem na rotina e começam a impor restrições um ao outro? Os seus mundos começam a encolher. Eles ficam, fazem regras e perdem o senso de independência, e até mesmo de atração. Felicidade significa manter seu interesse em escolhas novas e vivas que manterão viva a centelha dentro de você.
Quando olhamos para estes princípios, rapidamente percebemos que buscar a felicidade não é egoísta. Quando somos indivíduos autênticos, felizes e realizados, somos muito melhores para as pessoas ao nosso redor e para a sociedade em geral. Somos melhores pais, melhores parceiros, melhores patrões, colegas de trabalho, amigos e cidadãos. À medida que seguimos o caminho que esculpimos para nós mesmos, podemos esperar que velhas influências se infiltrem e vozes interiores críticas inundem nossas cabeças. No entanto, encontrar nossa felicidade significa silenciar esses demônios e celebrar o ser humano único e digno que está por baixo. Como disse o autor Howard Thurman: “Não se pergunte o que o mundo precisa”. Pergunta a ti mesmo o que te faz ganhar vida e depois vai fazer isso. Porque o que o mundo precisa é de pessoas que tenham ganhado vida”
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